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Gismo77
22.03.2006, 19:50
Moin,

ich bin jetzt in der 11ten Woche meines TP und seit 3 Wochen geht meine Leistung(Wiederholungzahl) bei einigen Übungen zurück.
Wird es einfach Zeit für den neuen Plan?
Ernährungstechnisch hab ich nix verändert, Alkoholkonsum ist eigentlich auch gleich...oder könnte es an Nikotin liegen?

MfG
Gismo
Jörg82
22.03.2006, 19:52
Stimmt deine Ernährung?
_anfaenger
22.03.2006, 20:08
also am nikotin liegt es nicht. vielleicht trainierst du zu oft?!
geht es dir bei den meisten übungen so und nur bei ein paar ausnahmen wie zb dem bankdrücken?!
Megalomaniac
22.03.2006, 20:11
Tippe auch mal auf Übertraining. Poste mal deinen TP und EP am Besten!
DollarStyle
22.03.2006, 20:18
zu not vielleicht mal ne woche pause machen und entspannen :hello2:
Gismo77
22.03.2006, 20:29
mmhh an Übertraining hab ich so nicht gedacht...

Hier mein TP(3er)
1TE:Klimmzüge/Rudern sitzend/Latziehen zur Brust
Dips/Seilziehen
2TE:Bankdrücken/Überzüge/Schrägbank
LH-Curl/Hammer-Curl
3TE:Beinstrecken/Beincurl
Rudern aufrecht/Seitheben vorgebeugt/Schulterdrücken

Nen wirklichen EP hab ich nicht, zum Frühstück gibt s eigentlich immer Magerquark(250g), Mittags immer Hähnchen(min 3xWoche),Rind oder Fisch mit Nudeln oder Kartoffelknödel. Zwischenmahlzeiten Thunfisch,Forellenfilets,Brot mit fettarmen Käse und Fleisch(fettarm)
Bin mir nicht sicher, ob ich vielleicht schon zu wenig Fett esse.
Gismo77
22.03.2006, 20:29
ahh Trainingstage Mo,Mi und Fr.

Ich glaube entspannter Leben geht nicht mehr.... :lol:
Gismo77
22.03.2006, 20:43
Hab gerade mein Büchlein gecheckt, betrifft eigentlich nur alle Lat-Übungen...
_anfaenger
22.03.2006, 21:32
lol. sag das doch gleich :)

wechsel mal die übungen.

vielleicht wolltest du dich auch krampfhaft jedes mal steigern und die ausführung wurde immer unsauberer?! unmd jetzt ist der punkt gekommen wo gar nix mehr geht?! glaub ich nicht, wäre aber eine möglichkeit ;)
Drecksspatz
22.03.2006, 22:45
aber der ep ist ja auch nciht grade das wahre
zum Frühstück nur magerquark in der massephase????
Gismo77
23.03.2006, 00:14
lol. sag das doch gleich :)

wechsel mal die übungen.


Dachte 12 Wochen für einen Plan wären OK...

Starte am Mittwoch dann mit meinem 2er...


Kurz(~1 Stunde) nach dem Magerquark eß ich dann mein Brot...oder gleich Mittag,kommt drauf an, wann ich aufstehe :)
mobbdeep
23.03.2006, 19:33
also falls du im übert bist, weiss ich net ob du jetzt auf nen 2er (4 mal die woche?) umsteigen solltest...
Gismo77
27.03.2006, 01:35
wollte den 2er 3 mal die Woche machen. Mo,Di,Mi...