2er 1,5x Intensität?

[grosselusche]

Hi Leute,

habe seit ein paar Wochen einen 2er 2x die Woche bei 1x100% und 1x80% (also 4 TE) gemacht. Hab jedoch gemerkt, dass mir das zuviel ist und ich lieber auf 3 TEs runtergehen sollte.

Dazu meine Frage: soll ich 2 TEs mit 100% und 1 mit 80% oder 3 mit 100% machen?

Gruß

[helium]

Probieren.
Montag Hart
Mittwoch Leicht
Freitag Hart

Ansonsten vielleicht auch dreistufig fahren.

Hart->Leicht->Mittel->Hart->Leicht->Mittel->...

[Megalomaniac]

Ist bestimmt schwer das immer einzuhalten (Leicht - Mittel - Hart) oder?

[H.oly]

Kannst auch so abwechseln:

TE1 100%
TE2 100%
TE1 80%
TE2 80%
TE1 100%
usw.

Die Variante finde ich persönlich sehr gut. Teilweise sind manche Muskelgruppen doch von beiden TEs stark beansprucht, so kann sich das ZN komplett regenerieren, auch wenn es mal leicht überlastet ist.


Ich werd auch bald wieder so fahren.
Erstmal bin ich noch auf 4*80% um mich wieder einzuarbeiten. War den ganzen Winter krank...

[grosselusche]

Also 2x 100% werd ich auf jeden Fall machen, ich frag mich nur ob ich 3x 100% oder so wie H.oly, 1x davon 80% machen soll.

War des jetzt ein deutscher Satz? :gruebel: