Jambo
20.03.2006, 16:17
Hi Leute.
Heute traf ich einen ehemaligen Ausdauer-Athleten, der meinte wenn man zb die Brust oder den Bizeps nur einmal pro Woche trainiert wäre das zu wenig, er meinte mindenstens 2 mal die Woche und optimal wäre 3 mal die Woche (Dadurch wird der Muskel in einem besseren Reizprozess gesetzt)
Wenn das stimmen würde.
Und man trainiert zb so..
Montag Bizeps /Rücken / Nacken
Mittwoch Brust /Schulter/ Trizeps
Freitags wie Montag
Samstag: Beine / Bauch
und Sonntags wie Mittwoch.
Dann beginnt man ab Dienstag weiter, so das man mindenstens 1 TAg Regenerationszeit hat.
Hier sieht man dass, die Muskelgruppen (Oberkörper) 2 mal pro Woche trainiert werden, wie soll man dann sie 3 mal pro Woche trainieren, das wäre ne harte Einteilung jemand ne Idee.
Ich meine wenn man Montag Bizeps trainiert
und nächsten Montag wieder Bizeps trainiert, das is irgendwie zuviel Pause oder ?
Stimmt das überhaupt, was der Athlet sagt ?
Heute traf ich einen ehemaligen Ausdauer-Athleten, der meinte wenn man zb die Brust oder den Bizeps nur einmal pro Woche trainiert wäre das zu wenig, er meinte mindenstens 2 mal die Woche und optimal wäre 3 mal die Woche (Dadurch wird der Muskel in einem besseren Reizprozess gesetzt)
Wenn das stimmen würde.
Und man trainiert zb so..
Montag Bizeps /Rücken / Nacken
Mittwoch Brust /Schulter/ Trizeps
Freitags wie Montag
Samstag: Beine / Bauch
und Sonntags wie Mittwoch.
Dann beginnt man ab Dienstag weiter, so das man mindenstens 1 TAg Regenerationszeit hat.
Hier sieht man dass, die Muskelgruppen (Oberkörper) 2 mal pro Woche trainiert werden, wie soll man dann sie 3 mal pro Woche trainieren, das wäre ne harte Einteilung jemand ne Idee.
Ich meine wenn man Montag Bizeps trainiert
und nächsten Montag wieder Bizeps trainiert, das is irgendwie zuviel Pause oder ?
Stimmt das überhaupt, was der Athlet sagt ?