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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trainingsplan zum Heimtraining


evkoma
17.03.2006, 10:00
Wie viele Übungen pro Muskelgruppe immer die gleichen und welche
°HC°
17.03.2006, 10:07
ja ne is klar? :gruebel:

geht es auch etwas ausführlicher? ;)
evkoma
18.03.2006, 13:59
Ich tainiere 3er Splitt . Tag1:
Brust ,Trizeps,Waden, pause, Tag2:
Beine,bizeps,Unterarme
pause,
Tag3:
Schulter,Rücken,Waden
pause
pause
Bei mir dauert das Training über 2 Std.
Ich trainiere pro Muskelgruppe 5-7 Übungen mal 3 Sätze.Wie kann ich mein Training optimieren und verkürzen.
Megalomaniac
18.03.2006, 15:59
Indem du dich mal im Forum einliest!
Ist alles andere als optimal dein Plan.
Und schreb mal auch wie alt, groß, schwer du bist und wielang du schon trainierst!
MöchtegernWaschbrettbauch
18.03.2006, 16:36
Wie trainierst du denn speziell die Unterarme? Das hab ich bisher in keinem hier gelesen, würd mich ja mal interessiern ;-)
helium
18.03.2006, 19:35
Wie trainierst du denn speziell die Unterarme? Das hab ich bisher in keinem hier gelesen, würd mich ja mal interessiern ;-)

Für Grifkraft ist wohl Farmers Walk am bekanntesten oder auch Handtuch-Klimmzüge.
Ansosnten ganz klar die klassischen Unterarm-Curls und Reverse-Unterarm-Curls. Hammer und Reverse-Curls könnten auch interessant sein. Dann noch Dinge, wie Thors Hammer, ... . Sehr geil ist Wrist Roling.
http://www.strengthcats.com/images/BNSwrist-roller-smith.jpg

Es gibt so viele Übungen.
DahDah
18.03.2006, 19:51
was du machst 5-7 übungen pro Muskelgruppe???
Glaub eher das du da gerade das gegenteil erziehlst.