3 er H.I.T

[Wizard05]

Hier mein 3 er Splitt den ich nach dem H.I.T Prinzip trainieren werde. Kann mir jemand vielleicht dabei weiterhelfen ob der so in Ordnung ist?

Brust/Arme/Beine

Bankdrücken, 2 Sätze mit 2 bis 3 Wdh.
Butterfly, 1 Satz mit 4 bis 6 Wdh.
KH Curls sitzend, 1 Satz mit 4 bis 6 Wdh.
Trizepsdrücken am Seil, 1 Satz mit 4 bis 6 Wdh.
KH Curls sitzend, 1 Satz mit 4 bis 6 Wdh.
Handgelenkcurls, 1 Satz mit 8 bis 10 Wdh.
Konzentrationscurls, 1 Satz mit 8 bis 10 Wdh.
Kniebeuge, 1 Satz mit 4 bis 6 Wdh.
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 5 Wdh.
Kniebeuge, 1 Satz mit 4 bis 6 Wdh.
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 5 Wdh.
Beinpresse, 1 Satz mit 5 bis 9 Wdh.

Rücken/Schultern/Bauch

Frontdrücken, 1 Satz mit 3 bis 5 Wdh.
Ruderübung mit Kurzhanteln, 1 Satz mit 3 bis 5 Wdh.
Frontdrücken, 1 Satz mit 3 bis 5 Wdh.
Ruderübung mit Kurzhanteln, 1 Satz mit 3 bis 5 Wdh.
Seitheben, 1 Satz mit 4 bis 6 Wdh.
Butterfly revers, 1 Satz mit 6 bis 8 Wdh.
Crunches, 1 Satz mit 10 bis 12 Wdh.

[Redman085]

sorry aber wo ist dort der 3er split :roll:

[Wizard05]

Upps ich meinte 2 er ;)

[Der Hantelmann]

hau am 2ten tag noch brust, trizeps oder bizeps rein, dann is die verteilung besser

[[klaus]]

du machst aber aufwärmsätze oder?

[SW179]

Verteilung musst halt mal testen ob Du klar kommst...

Warum trainierst Du soviel im Wechsel?

KH Curls > Trizepsdrücken > KH Curls?

Ich würde von jeder Übung nur einen schweren Satz machen und dabei mit Intensitäts-Techniken arbeiten...