Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Breiteren Rücken
Zero Cool
12.03.2006, 18:21
Hi, ich bin mir nicht sicher, ob das Thema schonmal gab oder nicht, aber ich machs mal. Zu meiner frage:
Bekommt man vom Schulterdrücken (mit Kurzhanteln) ein breiteren Rücken?
Ich mache diese Übung im Stehen oder auf eine geraden Stuhl.
Danke im vorraus ;)
eher nicht. musst schon rückenübungen fürn rücken machen ;)
Kistenjojo
12.03.2006, 18:29
Was soll ein "gerader Stuhl" sein??? :ratlos:
Henning Fritz
12.03.2006, 18:31
Mach einfach Klimmzüge bis zum Versagen.
Zero Cool
12.03.2006, 18:35
Mit geradem Stuhl meinte ich, das er nicht schräg ist, wie bei der Schrägebank;)
Klimmzüge, ja würde ich gerne machen, aber leider kann ich diese Übung nirgends wo durchziehen.
Bei dem Schulterdrücken habe ich mir das so gedacht, dass es wie bei den Klimmzügen wäre.
nö, ist ja genau die umgekehrte bewegung.
Hoert man doch schon am Namne : druecken, ziehen ...
basti1988
12.03.2006, 18:53
latziehen hinter den nacken
latziehen hinter den nacken
Ist das nicht schaedlich fuer die Gelnke, weil unnatuerliche Bewegung ?? Wuerde zur Brust bevorzugen
latzihen mit weitem griff auch klimmzüge mit weitem griff sehr wichtig
für den Rücken
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
schluss aus ;)
Zero Cool
12.03.2006, 18:59
Was würdet ihr den für "Arten" nennen, die ich machen könnte um ein breiteren Rücken zubekommen? Klimmzüge kann ich ja nicht machen, weil ich die möglichkeit nicht habe. :oops:
dann mach Kreuzheben, Latziehen (eng oder weit zur Brust) und LH-Rudern
Das reicht für den Rücken
schau mal auf die uhrzeit wann beides gepostet wurde..erst lesen dann reden :motz1:
basti1988
12.03.2006, 19:17
latziehen hinter den nacken
Ist das nicht schaedlich fuer die Gelnke, weil unnatuerliche Bewegung ?? Wuerde zur Brust bevorzugen
kannst du mir erklären warum das schädlich sein soll ?
miut guter begründung ?
dann lass ich es auch sein
also ich trainiere seit längerem latzuiehen hinter den nacken
hatte nie irgdbwelche probleme dabei
Weil die Schultergelenke in eine unnatürliche Position gelangen...das selbe auch für Nackendrücken...
das KANN schädlich sein MUSS aber nicht
wie auch immer bei mir gehts zb: ned <---- editiert was zuerst dastand findet ihr im Zitate Thread :lol: *schäm*
als gute Übung kann man noch T-Bar Rudern sowie Einarmiges Rudern (Kurzhantel) nennen
basti1988
12.03.2006, 19:24
Weil die Schultergelenke in eine unnatürliche Position gelangen...das selbe auch für Nackendrücken...
meinst du es hat keinen anderen effekt ob ich zur brust oder hinter den nacken ziehen ?
wenn der effekt der selbe is werd ichauch zur brust machen
-.-
man Leute...macht einfach harte Grundübungen dann braucht ihr Latziehen nicht! Klimmzüge sind immer noch besser als jede Art von Latziehen und wenn man keine Klimmis machen kann dann würde ich Latziehen zur Brust empfehlen. Wie Crono schon sagte...es kann gefährlich werden wenn man Latziehen in den Nacken macht.
Weil die Schultergelenke in eine unnatürliche Position gelangen...das selbe auch für Nackendrücken...
meinst du es hat keinen anderen effekt ob ich zur brust oder hinter den nacken ziehen ?
wenn der effekt der selbe is werd ichauch zur brust machen
Im Grunde ist es gleich. Forne hat der mittlere Teil des Trapez etwas mehr Chance mitzuarbeiten und auch der hintere Delta hat eher die Möglichkeit was zu tun.
klimmis kann man immer irgendwo machen. als ich angefangen habe habe ich klimmis am türrahmen gemacht! ;) wo ein wille ist ist auch ein weg!
als dann die ersten Türrahmen vor dem Gewicht weggebrochen sind, kam dann bestimmt der Gedanke auf
Mist hätteste dir doch gleich ne Klimmzugstange gekauft :lol: ?
°HC°
LOL da hat man doch überhaupt keinen Halt.
tja was willste machen wenn du jung und willig bist! :mrgreen:
für den Rücken
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
schluss aus ;)
just like me 8-)
basti1988
12.03.2006, 21:27
wie viele klimmis schafft / maxcht ihr ?=
3 sätze mit 8 wdh ?
oder wie macht ihr das ?
so viele ihr schafft?
ich schaffe gerade ma 5 klimmzüge mehr nich ! -.- :(^^
Kannst acuh Latziehen mit na T-Stange breit zur Brust ziehen, würds einfach kombinieren, der eine findet das besser, der andere das.
tja was willste machen wenn du jung und willig bist!
:thumright: :Stemmer:
Snape424
12.03.2006, 22:05
Also ich komm mit mühe und not auf 10 wiederholungen bei Klimmzügen....
wie viele klimmis schafft / maxcht ihr ?=
3 sätze mit 8 wdh ?
oder wie macht ihr das ?
so viele ihr schafft?
ich schaffe gerade ma 5 klimmzüge mehr nich ! -.- :(^^
Aber BD mit 80KG auf 10Wh ... komsich proportioniert ;)
irgendwie schon. und bei DEM rücken da im avatar würde man mehr erwarten ;)
komme auf ca 10 wiederholungen bei klimmzügen, wenn ich die übung zu erst mache.
klimmzüge am ende des trainings würde ich nicht empfehlen man hat einfach nicht mehr genung kraft.
schulterdrücken ist doch gut für die deltas oder ?
also bei 64 kilo sollte schon mehr drin sein! ;)
ich mache am rücken tag am anfang 3x10 klimmis eng und am ende noch mal 2x max klimmis breit!
geht auch trotz mehr als 100kilo. benutze aber auch haken damit ich mich voll auf den rücken konzentrieren kann!
mach klimmi nach dem kreuzheben und ohne zughilfen, haken, etc. komme auf ca. 10, 10, 8, 8 wiederholungen. liegt aber zweifellos v.a. an den unterarmen, dass nicht mehr geht. wenn ich zuerst klimmis mach gehn eher so 12, 12, 10, 10.
warum sind Klimmis besser als Latziehen ? ich mag Klimmies einfach nicht, habe die kein so tolles Gefühl im Rücken wie beim Latziehen
man sollte einfach die Übungen verwenden wo man das beste Gefühl hat finde ich
natürlich Grundübungen sollten drin sein !!!
na ja ich hab auch über 30 kilo mehr da haut das ohne hilfe nicht mehr so doll hin! :mrgreen:
aber ist auch schnuppe ob mit oder ohne ich will mich ja auf den rücken konzentrieren und nicht auf die arme! ;)
ja, denk mir auch, dass ich mir mal anständige haken besorgen sollte. v.a. weil ich nachm rücken noch bizeps trainiere. und wenn die unterarme komplett platt sind, kann das … äh … sehr "unangenehm" sein.
@ joke: ich hab bei klimmzügen einfach das gefühl, dass ich mich nicht so gut selbst bescheißen kann. is aber sehr subjektiv.
da hast du vielleicht Recht aber dafür kann man den Rücken auch nicht so gut ausreizen ;)
selber bescheißen bringt ja auf Dauer sowieso nichts, sauber trainieren und Gewichte nehmen die man auch gut packt
Cremen09
13.03.2006, 17:50
Das ist mir jetzt aber auch neu, dass Latziehen in den Nacken schädlich ist.
Ich mache diese Übung schon seit einem Jahr........
Cremen09, KANN. muss aber nicht.
schonender für die schultergelenke ist allerdings die variante zur brust.
Cremen09
15.03.2006, 19:57
Ja gut, man(n) lernt nie aus :lol:
Aber ich meine, wenn ich die Übung so ausführe das ich weniger kg stemmen kann.
mobbdeep
16.03.2006, 02:36
also kh ist für mich ja die masseübung. macht ihr klimmis immer vorher?
finde das ist eine sehr gute übung!
schultern tragen natürlich auch zum breitsein bei!
flahexer
16.03.2006, 08:05
es gibt keine masseübungen ;)
und kh ist gut für die tiefe, nicht für die breite.
gruß
flex
mobbdeep
16.03.2006, 15:05
es gibt keine masseübungen ;)
flex
what?!? :-P
flahexer
16.03.2006, 16:08
es gibt nur übungen die verschieden nützlich für bestimmte ziele sind. mehrgelenksuebungen, isolationsuebungen, welche gruppen sie ansprechen usw.
ob du auf masse gehst liegt 1. an deiner ernaehrung und 2. an der art wie du trainierst (volumen, intensität etc pp).
gruß
flex
ma ne frage: zu welche muskelgruppen trainiert Killmis eigentlich am meisten?
da ich es ja dann in meinen tp einfügen muss!
Powered by vBulletin® Version 4.2.3 Copyright ©2024 Adduco Digital e.K. und vBulletin Solutions, Inc. Alle Rechte vorbehalten.