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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Bankdrücken richtig machen?


DahDah
11.03.2006, 10:36
Ich lass die stange immer leicht die brust berühren.[negativ]
Im positiven geh ich meisten ganz hoch bis die hände ganz gestreck sind also anderst wie bei denn anderen übungen.

Ein freund von mir meint das geht voll auf die gelenke und ich solle 5 bis 10 cm mit der stange von der brust wegbleiben. und die ärme nie austrecken.
Hab jetzt schon einige gefragt fast jeder erzählt mir was anderes.

Der ist in einem anderen studio wie ich, er meint ihm hätte man das so erklärt.
Ackergaul
11.03.2006, 10:40
Wenn du in der positiven Bewegungsphase die Arme voll durchstreckst geht das schon ziemlich auf die Gelenke. Daher würd ich da schon noch nen Winkel lassen.

Bei der negativen Phase musst du schauen wie lang das deine Schulter mitmacht, wenn du immer die Brust berührst. Solltest du aber keine Schulterprobleme haben/bekommen, kannst du das Ding ruhig leicht aufsetzen.
joke
11.03.2006, 10:44
würde auch aufsetzen, mitten in der Bewegung aufhören bringt auch nichts
Crono
11.03.2006, 10:49
jo Brust leicht berühren ist ok auch wegen der entsprechenden Dehnung die weg wäre wenn man nciht ganz runter geht

das mit dem Ganz ausstrecken würd ich aber lassen, geht zu sehr auf Ellenbogengelenk ---> Intensität wirst du auch ohne das ausstrecken aufbauen.

train hard but smart !
DahDah
11.03.2006, 10:58
ok danke.
Dann lass ich das mit dem austrecken und negativ behalt ich so bei.