Fasten und Training

[Humphrey]

Werde bald 1,5 Wochen lang Fasten. Sollte ich in der Zeit das Training einstellen oder einfach weitermachen ?

[Fujiama]

Weitermachen.

[Humphrey]

Weiterhin im 3er Split oder lieber ein leichteres Ganzkörpertraining (1Satz, 25Wdh), aber dafür 5x die Woche ?

[seppl]

MAch ein MaxKrafttraining. Kurz und knackig. 3er kannst lassen.

[Humphrey]

@Seppl
Wie oft sollte ich das Training machen und wieviel Sätze, welche Übungen ?

Wie siehts aus mit Kardio ? Wollte eigentlich jeden Tag (30-45min) schwimmen gehen, besser vor oder nach dem Training ? Oder überhaupt ?? Müsste dann ja eigentlich fett wie nix gutes verbrennen.

[Susanne]

Was verstehst Du unter Fasten??? Diät oder wirklich Fasten... hast Du das schon mal gemacht?... Ist nämlich ein himmelweiter Unterschied und wenn Du wirklich fastest kannst Du nicht trainieren, Cardio ist ok, alles andere ist zu viel!
Susanne

[seppl]

Ich hab mit Mo Kniebeugen Mi Bankdrücken Fr Kreuzheben ganz gute Erfahrungen gemacht. Wdh-Bereich 1-3, 3 Sätze, dazwischen 3-5 min Pause. KEINE CURLS, TrizDrücken oder sowas. Cardio hab ich zwar keines gemacht, aber 2x 30min dürften nicht schaden.

Eine weitere Variante wäre KDKK. 2x wöchentlich 3 Zirkel. Wdh-Bereich wie oben. Kniebeugen, Dips, Kreuzheben, Klimmzüge. Zwischen den Zirkeln 3 min Pause. ZB am Mo und Do, Sa Cardio 45min locker radfahren oder joggen.

Muß man etwas rumexperimentieren, was für einen am besten anschlägt. Durch die KH-Reduktion wird ein kurzes Training empfohlen, da ja die Speicher nicht soviel "Nachfüllware" bekommen. Jedoch würd ich nach dem Training schon kurzk. KH einnehmen. Lieber dann wo anders einsparen.

[Lukas]

Fasten lol wofür willst du fasten was bringt das nix!!!

[prience]

bin der gleichen meinung wie susanne. fasten und training ist nicht gut. diät ist was anderes. laut deiner angaben (größe, gewicht) hast du es aber nicht nötig oder.