Deckung des täglichen Proteinbedarfs

[Tyler_alias_Jack]

Hi Leute,

mich würde mal interessieren, mit welchen Nahrungsmitteln (ggf. auch Ergänzungsmittel) Ihr euren Proteinbedarf über den Tag verteilt deckt.

Bei mir handelt es sich z.Zt. hauptsächlich um Putenbrust/-aufschnitt, Magerquark, Thunfisch und Mehrkomponentenproteinpulver bzw. Whey-Protein.

Würde da gerne mehr Abwechslung reinbringen.

Tyler_alias_Jack

[SantaSergio]

HArzer Käse
Magerquark
Milch
Whey
Pute / Kochschinken ect.
Hüttenkäse

EDIT: Stimmt, hab die Eier vergessen... wie konnt ich nur..! :oops:

Mehr habe ich im moment eigentlich nicht in meinem EP

[Quälgeist]

Eier
Pute/Rindfleisch/mageres Schwein/Hühnchen
Whey
Quark
Magerjoghurt
Hüttenkäse
Verschiedene fettarme Käsesorten
Putenbrust/Kochschinken

[Tyler_alias_Jack]

An Hüttenkäse als Zwischenmahlzeit hatte ich auch schon gedacht.
Esst ihr den PUR? Das habe ich nämlich auch schon ausprobiert, bekomme ich aber nicht runter. Schmeckt mir nicht....

[SantaSergio]

Ich klatsch mir das aufs Vollkornbrot... und manchmal noch ne Scheibe Pute obendrauf...! =)

[Quälgeist]

Also was hier immer das Problem am Hüttenkäse ist :gruebel:

Klar kann man den einfach so löffeln, ist doch legga!

Ansonsten eben bißchen würzen oder auf's (Vollkorn)Brot unter den Aufschnitt.

Außerdem ist der Teure (Mein Favorit ist da der körnige Frischkäse von Exquisa mit den 0,8% Fett) in meinen Augen um einiges schmackhafter als die billigen No-Name Produkte von Netto&Co.

http://www.doit24.de/pics/150/9/92127851.jpg

Gruß

[Sixpack]

Täglich:

Aldi Schnittkäse 7% Fett
Aldi Putenbrust 2% Fett
Magerquark
Magerjoghurt
Whey
Milch

gelegentlich:

Putenbrust
Thunfisch
Ei

[°HC°]

hmmm wie oft denn noch? :gruebel:

[Tyler_alias_Jack]

@HC: So oft wie es nunmal erforderlich ist...

()Sollte es so einen oder einen ähnlichen Thread schon gegeben haben -> shit happens.()

___________

Für Naturathleten kommt es nunmal nicht in Frage, die alleinige Lösung in Supplementierung zu suchen...

[mobbdeep]

viel magerquark , milch ist auch immer dabei, öfters morgens mal eier , ansonsten käse, schinken und putenfleisch

hüttenkäse ist aber echt :nono: :tot:

[Muskelsmargel]

An Hüttenkäse als Zwischenmahlzeit hatte ich auch schon gedacht.
Esst ihr den PUR? Das habe ich nämlich auch schon ausprobiert, bekomme ich aber nicht runter. Schmeckt mir nicht....

Ich find den auch geil ! Becher den meist vorm schlafen gehen.

Wenn ich Bock auf was Süßes habe mit Schokoproteinpulver und bei herzhafter Lust mit Tomatenmark oder Barbequesauce *jammyJammy*

Wenn ich welchen hätte würd ich mir den jetzt gleich reinknallen :mrgreen:

[SantaSergio]

Oder auch der Proteinsalat von Ronnie ist Klasse mit Hüttenkäse..! :)

[EpiC]

Magerquark
Putenbrust
Thunfisch
Milch
Huhn
Joa das so das, was ich am häufigsten esse

[TechM]

- quark
- käse
- pute und putenschinken
- lachsschinken
- hühnchen
- schweinefleisch
- rindfleisch
- milch
- InstantFlocken
- Haferflocken
- Müsli
- Nüsse
- Eier
- Thunfisch
- (Alaska-)Seelachs
- Lachs
- Hering
- Makrele
- Joghurt (pur)
und vieles mehr

Ich komme problmeslos auf meine 2,5 Gramm EW pro kg Körpergewicht.
Gestern sogar "aus versehen" 4 Gramm pro kg KG ^^

Habe mir trotzdem Whey gekauft. :D

[basti1988]

Oder auch der Proteinsalat von Ronnie ist Klasse mit Hüttenkäse..! :)

könnteste mir link dazu geben bzw rezept =? :D wäre sehr nett

[SantaSergio]

Oder auch der Proteinsalat von Ronnie ist Klasse mit Hüttenkäse..! :)

könnteste mir link dazu geben bzw rezept =? :D wäre sehr nett

Auf der 2. Seite im Rezepte Forum... ;)

[fredl]

hi!

hätte da mal ne kurze frage an euch:
man sagt ja ~2g protein pro kg und tag.
was ist jetzt, wenn ich (dauerhaft) drüber liege. ist das dann immer schlecht für den körper oder nur dann, wenn ein bestimmter grenzwert überschritten wird z.b. 200g ?

[n1Ls]

Nein, ist nicht weiter schlimm. Du musst dann nur genug trinken, da deine Nieren sonst stärker belastet werden. Doch mehr aufbauen wirst du davon nicht. Genug ist genug.

[Becksel]

Ich habe mal eine Zwischenfrage zu Whey, Ist darin Laktose vorhanden? Habe nämlich eine laktose Intoleranz

[robert234]

Ich habe mal eine Zwischenfrage zu Whey, Ist darin Laktose vorhanden? Habe nämlich eine laktose Intoleranz

In Whey-Isolat auf keinen Fall, also nimm dieses.

[PROMILLE]

Ich geb mir:

Milch
Eier
Schrimps
Magerjoghurt
Steak

...Und 5 Gyros komplett vorm Schlafen gehen :lach::lach:

[rv]

und das jeden Tag ?! ;)

[PROMILLE]

Nein nur an Trainingstagen wo unterarme Trainiert werden ...HAhahah