In der Kur defi ?

[knallermann]

Hallo hab jetzt Kur angefangen Testo. Hab nach 4 Ampullen 2 Kilo zu genommen . natürlich durch den wahnsinigen hunger !!!so wie ich jetzt bin ist noch gut mit der defi. aber ich darf nicht schwammiger werden.hab einen 4er und keinen 6pack. gehe jetzt 3 mal in der woche laufen. ist es sehr schlimm wenn ich jetzt in der kur nicht so viel "fresse" und nur langsam und qualität aufbaue ? oder verschenke ich dadurch zuviel ?ab der 3. woche kommen erste ersichtliche erfolge ???? trinke meine 4 liter wasser.

[Niklas`]

anscheinend hast du nicht genug ahung um eine kur zu starten.


:shock: 17 ?


naja wie dem auch sei: grundsätzlich sollte man beim muskelaufbau auf einen moderaten kcal-überschuss achten (ca. 300kcal) , damit man muskeln aufbaut und relativ wenig fett ansetzt.


während der kur kann der kcal-überschuss allerdings besser umgesetzt werden als wenn du natural trainierst.


wenn du dich nicht richtig ernährst und zu viel cardio machst bringt dir die ganze kur nix...