partypimp
07.03.2006, 16:53
Es geht hier speziell um Variationen und Ausführungen von Liegestützen und deren Effektivität.
Breite Liegestützen sind primär für die Brust und enge Liegestützen primär für den Trizeps gut geeignet.
Auch lässt sich mit Hilfe von Gewichtsverlagerung schräges und negatives Bankdrücken simulieren.
Mit der Handstellung lässt sich ebenfalls varieren (von Fingerspitzen nach aussen...bis Fingerspitzen zueinander nach innen)
Durch Variation kann man damit sehr gut die 3 Teilmuskeln des Trizeps trainieren.
Doch mit welcher Handstellung trainiert man die jeweiligen Trizepsmuskeln?
Welche Art ist am effektivsten oder ist es nicht möglich mit einem bestimmten Winkel den gesamten Trizeps zu trainieren?
Oder sollte man Liegestützen prinziell auf Hantelstangen machen um das klassische Bankdrücken zu simulieren?
Persönliche Erfahrungen damit und ein Tipps wären sehr hilfreich!
<<< Es gibt keine zu großen Gewichte, es gibt nur zu kleine Muskeln! >>>
Breite Liegestützen sind primär für die Brust und enge Liegestützen primär für den Trizeps gut geeignet.
Auch lässt sich mit Hilfe von Gewichtsverlagerung schräges und negatives Bankdrücken simulieren.
Mit der Handstellung lässt sich ebenfalls varieren (von Fingerspitzen nach aussen...bis Fingerspitzen zueinander nach innen)
Durch Variation kann man damit sehr gut die 3 Teilmuskeln des Trizeps trainieren.
Doch mit welcher Handstellung trainiert man die jeweiligen Trizepsmuskeln?
Welche Art ist am effektivsten oder ist es nicht möglich mit einem bestimmten Winkel den gesamten Trizeps zu trainieren?
Oder sollte man Liegestützen prinziell auf Hantelstangen machen um das klassische Bankdrücken zu simulieren?
Persönliche Erfahrungen damit und ein Tipps wären sehr hilfreich!
<<< Es gibt keine zu großen Gewichte, es gibt nur zu kleine Muskeln! >>>