mein heutiger Tag

[Niklas`]

12 uhr aufgestanden : shake aus 50g dextrose und 30g whey

duschen

12:45: 500g magerquark, 1 banane, 2 el honig, 125g haferflocken, schuss distelöl, 0.3 l fettarme milch

16 Uhr: 250g tartar gebraten in Olivenöl, 2 Brötchen, 0.25l fettarme milch

19 Uhr: eiweißshalke aus 0.5l fettarmer milch, 40g eiweißpulver und Rapsöl, 1 jogurth (10g eiweiß, 25g kh, 3g fett), 2 Vollkorntoastbrotscheiben

22 uhr : 150g pute, 125g fettarmer morzarella, 0.4l fettarme milch, eine vollkornbrot scheibe.


nacher halb 12 dann nochma nen ew-shake oder so.


normal hab ich 2-3 mahlzeiten mehr drin, aber wenn man bis 12 pennt...

an trainingstageness ich noch viel mehr KH.


mfg Niklas !

[Miyamoto]

was willst du uns damit sagen ? :mrgreen:

[Niklas`]

SCHEISSE ICH MUSS MEHR ESSEN FÄLLT MIR GERADE AUF :mrgreen:


jo miya mir war langweilig, daher hab ich das geschrieben :compress:

[DMR]

SCHEISSE ICH MUSS MEHR ESSEN FÄLLT MIR GERADE AUF :mrgreen:



Wollte ich gerade sagen...da esse ja ich mehr :lol:

[Miyamoto]

du hast so wenig carbs. da kann nix waxen. an deiner stelle würde ich jetzt noch nen haufen nudeln essen kollege

[Niklas`]

jojo. ist auch ausnahmetag.

normalerweise hab ich noch ordentlich nudeln/reis und 200g mehr haferflocken dabei.


gleich gibts deshalb noch nen omelett und brot oder nudeln.


mfg