Bizepstraining!

[Serkan_18]

also ich trainiere den Bizeps seit 2 wochen folgendermaßen

Hammer-Curls 10 10 8 8

Konzentrations-Curls 10 10 8

Und das Problem ist das ich nis jetzt nicht viel Erfolge dadurch habe! wisst ihr vielleicht warum? was könnte ich ändern?

Danke

[productof76]

evtl. zu wenig gewicht? 2 wochen sind aber auch noch nicht sehr lange!

[Sixpack]

2 wochen? da hast du also ca. 3 mal trainiert schätze ich!!! was erwartest du???!!!

[Alex H]

wir sprechen uns in 1,5 Monaten wieder :)

[takeZo]

shit hab 2 wochen trainiert, hab aber immer noch keinen coleman arm, verdammt was soll ich tun!!!!

[tomarse]

shit hab 2 wochen trainiert, hab aber immer noch keinen coleman arm, verdammt was soll ich tun!!!!

dann machst du irgendwas falsch...

[H.oly]

shit hab 2 wochen trainiert, hab aber immer noch keinen coleman arm, verdammt was soll ich tun!!!!



Aus dir wird nie was take :mrgreen:

[takeZo]

:-(

[tomarse]

aber ich geb dir einen geheimtipp: trainier 3x pro woche bizeps und zwar 20-25 sätze.

[takeZo]

meinste ich kann das mit brust kombinieren?

[tomarse]

ja sicher 30 sätze brust dazu und gut is.. und lass dir von niemand einreden du brauchst rücken oder beine... alles unsinn

fetter bizeps und fette brust = :daumen:









:roll: eigentlich ist es ja fast schon traurig :lol:

[keep on pumping]

musst aber vorher noch 10 sätze unterarmcurls machen ...

[takeZo]

klar für die unterarme :D

[tomarse]

klar für die unterarme :D

ne, unterarmcurls sind für den äußeren kopf deiner linken waden. du weißt ja echt nichts :roll:

[king-kev]

oh man........2wochen?............naja dan mach ma schön weiter.....so 3 monate.........dan merkst vllt langsam was :hantel:

[Tyler_alias_Jack]

Super. Stellt hier einer im Forums schon mal jemand eine Frage und bekommt dann nur SCHEIß Antworten und dummes herumgelaber.

Da macht das Forum ja echt Sinn.
:!: :?:

[tomarse]

Tyler_alias_Jack, dass man nach 2 wochen nix sieht, sollte dem autor auch klar sein, wurde ihm auch in den ersten antworten gesagt. ansonsten ernährungs- und trainingsplan, wie bei jedem, aber das hätte ein blick durch die foren oder die forensuche auch getan, also... :roll:

[Maximus1978]

hi,

also ich trainier jetzt auch seit knappen 2 wochen und mache heute mein 5tes gk training. bei manchen muskelgruppen kann man eben schon gewichtsmässig was draufpacken, bei anderen eben nicht. wo ist das problem???

ich meine wenn das mit dem gewichtdraufpacken und mit der körperlichen veränderung so schnell gehen würde, dann wären ja die meisten blöd wenn sie sich das über jahre antun. aber rom wurde auch nicht an einem tag erbaut ( 3 euro ins bb phrasenschwein :D ).

also bleib locker. training gut und ernähre dich gut und wenn du in 1-2 monaten immer noch keine veränderungen hast, dann mach dir gedanken. aber alles andere ist unsinn.

lg
max

[grosselusche]

Serkan_18,
wie sieht Dein Trainingsplan aus?Hoffe Du trainierst nicht nur Bizeps?

[Serkan_18]

ihr spasten :) das Problem ist das mein Bizeps schon sehr lang nicht mehr mitwächst!! natürlich trainiere ich nicht nur den Bizeps :shock: ! hab einen GP und zwar

Tag 1

Rücken/Bizeps

Tag 2

Beine/Waden

Tag 3

Brust/Trizeps/Schulter

Und an der Ernährung liegt es bestimmt auch nicht! Sollte ich vielleicht eine Pause einlegen?

[Maximus1978]

hi,

wie lange trainierst du schon?? wie hat sich der bizeps in dieser zeit entwickelt???

lg
max

[grosselusche]

Ich würde einen 2er empfehlen.

[helium]

shit hab 2 wochen trainiert, hab aber immer noch keinen coleman arm, verdammt was soll ich tun!!!!



Aus dir wird nie was take :mrgreen:

Siehe Anhang

[Hrvatska]

ihr spasten :) das Problem ist...

Andere bekommen hierfür ne Verwarnung, toll...

[helium]

Hä? Dafür 'ne Verwarnung? Die anderen haben Witze gerissen und er hat's mit Humor genommen. Dafür gibt's doch keine Verwarnung, hoffe ich mal.

[Serkan_18]

Leute bitte nicht falsch verstehen so hab ichs nicht gemeint :o !

[Serkan_18]

ach ja vielen danke an die die mir ihre weisheiten weitergegeben haben ;) !

[takeZo]

probier ma nur 5-6 sätze mit 8 wdhs, net drüber, sollte besser sein ;)

[lalala]

Jo! Dein Volumen ist zu hoch. Mach für Bizeps höchstens 2 Übungen und höchstens 5 Sätze.

[Megalomaniac]

Das kannste probierne mal 1,2 Wochen Pause, also GAR NICHT trainieren oder vll. mal weniger Sätze beim Bizeps machen. Oder du wechselst Bizeps mit Trizeps. Kannst deinen 3er ja auch umstellen.

[KampfkoloSS!]

Also ich hatte mit meinem 3er immer das Problem, dass ich den auch nur 3 mal pro Woche durchgezogen habe und so der Bizeps nur 1 mal die Woche an der Reihe war. Für einen Anfänger mit (vergleichsweise) schnellerer Regenerationszeit war das einfach zu wenig.
Wie viele Tage liegen denn zwischen Deinen Bizepstrainings?