Seitliche Bauchmuskeln zu Hause trainieren...

[saw]

Hey!

Ich such ne Übung für die seitlichen Bauchmuskeln. Der Bauch so ist gut trainiert, nur die seitlichen hinken etwas hinterher, sieht merkwürdig aus. Gibts da ne spezielle Übung? Ich trainiere zu Hause...
Dank euch!

[Megalomaniac]

Ja gibt es :mrgreen:

[Misanthrope]

ist schwer zu erklären...

Musst Dich auf die Seite legen, Dich mit dem Unterarm der zum Boden zeigt abstützen und dann hoch und runter usw.

So ungefähr:

http://www.directupload.net/images/060228/temp/j6UwS7LR.jpg (http://www.directupload.net/show/d/622/j6UwS7LR.jpg)

[Alex H]

http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/bauch/bauch_20.gif
http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/bauch/bauch_02.gif

hier sind auch 2 beispiele, wie man die seitllichen besonders trainieren kann.

[saw]

supi!