brauche hilfe beim tp

[basti1988]

Mo
Krafttraining
3x10wdh Bankdrücken
3x10wdh Latziehen
3x10wdh Frontbankdrücken
2xdips jeweils soviele ich schaffe^^
Seitheben
erster Satz mit max. gewicht ca 8 wdh
zweiter satz 10 wdh mit schwerem gewicht
3 und 4ter Satz mit niedrigem Gewicht 15-20 wdh und schnelle ausführung

dienstags
boxen 2 stunden

mittwoch
frei(vllt bisschen hometraining liegestütze oder so kp)

donnerstag
boxen 2 stunden

Freitag
Krafttraining siehe Montag

Samstag frei

Sonntag
45 min locker joggen und bisschen hometraining liegestütz etc,

dazu kommt, (ich mache in der SChule einen Übungsleiter Trainierschein) das heißt ich hab 2x die woche 2 stunden sport in der schule und das is auch nich gerade "leicht" dienstags und freitags is das schulsporttraining
jedenfalls wollt ich fragen ob das zuviel is ? gesamt ?
und wenn ja was kann ich besser machen ?
vllt kraftrraining anders einteilen ?
andere tage ? ...
etc...
verbesserungsvorschläge erwünscht
mfg

[basti1988]

push*^^
helft mir please

[seppl]

basti1988, sehr unausgewogenes Training würd ich sagen. Fast nur Brust- und Schulterbelastung. Rücken und Beine kommen zu kurz. Deine Pausenzeiten sind sehr rar.

[joke]

mach doch einen kurzen Ganzkörperplan, in jeder TE eine der beiden Übungen

Brust
Bankdrücken / Dips

Rücken
Langhantelrudern / Klimmzüge

Beine
Kniebeugen und Kreuzheben mit gestreckten Beinen (hier beide Übungen)

Schultern
Seitheben

für die Arme würde ich nichts mehr zusätzlich machen

klar wahnsinnig aufbauen wirst du mit so einem kurzen Plan nicht können

aber bei deinem Wochenpensum kannst du das sowieso nicht !!! und so kommst du wenigstens nicht ins Übertraining

2-3x in der Woche kannst du den ruhig machen

[basti1988]

wann sollte ich das denn am besten machen ?
di und do is ja boxen und das is heftig anstrengend
und kraftraining is jauachnet ohne

[joke]

das IST das Krafttraining

dein Krafttraining oben ist etwas unausgeglichen