Trainingsplan

[ExDoG]

Hi,
bin ziemlich neu und hab garkeine Ahnung von nem Trainingsplan.
Finde langsam aber das ich bisschen was aufbauen will.
Mache zusätzlich Karate.

So nun zum Plan


Montag - Karate (1. Std - nicht viel Muskeltraining)

Dienstag - Brust/Beine/Rücken

Mittwoch - Karate (2. Std - wovon 1 Std. viel muskeltraining, boxen,liegestütze,sit ups etc.)

Donnerstag - frei

Freitag - Bauch/trizeps/Rücken

Samstag - Bizeps/Brust/Schulter

Sonntag - Bauch/trizeps/laufen



Bin 16 Jahre.
Sagt mal bitte was ihr dazu sagt ist wohl zu vollgestopft oder?
Kanns sein?

Montags ist das Karatetraining nur Technik da ist nix los sogut wie kein Training ausser kurz beim Aufwärmen.
Donnerstags auch frei

Gebt mal bitte eure Meinung dazu ab.
Bin der Meinung einen solchen trainingsplan asuch wenn er voll aussieht haben zu muessen weil karate dazwischen ist....irgendwann muss ich ja mal trainieren...
sind ja nur noch5 tage dann, davon einer frei

[Megalomaniac]

Lies dich einfach mal im Forum ein oder benutz die SUCHE!
Da ist zuviel falsch dran als das man das jetzt mal eben verbessert.

Trotzdem Herzlich Willkommen ;)
:welcome:

[ExDoG]

Hab nochmal alles überdacht
hier ein weiterer vorschlag
bitte sagen ob das ok geht


Montag - Karate (1. Std - nicht viel Muskeltraining)

Dienstag - frei

Mittwoch - Karate (2. Std - wovon 1 Std. viel muskeltraining, boxen,liegestütze,sit ups etc.)

Donnerstag - frei

Freitag - Brust/Bauch/Bizeps/Trizeps/Rücken/Schulter/Beine

Samstag - Frei

sonntag - Brust/Bauch/Bizeps/Trizeps/Rücken/Schulter/Beine

[Megalomaniac]

Das ist mal gaaanz schlecht!

Als Anfänger am besten erstemal nen Ganzkörperplan 3x die Woche machen den du in der Wissensdatenbank findest.

[flahexer]

wenn du an nur zwei tagen pro woche trainieren willst, würde ich auch eher einen gk-gü-split-plan vorschlagen :mrgreen:

das könnte zb so aussehen :

te1 : kniebeuge, rudern vorgebeugt, bankdrücken
te2 : kreuzheben, dips, klimmzüge

[ExDoG]

ich trainiere ja noch karate....das ist mittwochs richtig anstrengendes und förderndes training.
montags ist nur manchmal schwer immer nach den prüfungen haben wir da kampftag also auch gut anstrengend
sind dann 4 tage

ist das vielleicht zu viele bereiche an 2 tagen



oder sollte ich spiziell meine muskeln unabhängig vom karate training trainieren?