Effektives Rückentraining

[SaLamander]

Hi leutz,
Ich hab das Problem, dass mir irgendwie das Rückentrainingmaterial fehlt. Da ich nicht ins Fittnesstudio gehe und nur eine Hantelbank mit Kurzhanteln und Langhantel hab, hab ich wirklich Probleme meinen Rücken ausreichen zu trainieren. Ich kann noch Klimmzüge machen, jedoch auch nur im Begrenzten Maße, da ich mich gradmal Schulterbreit festhalten kann.
Kann mir vielleicht irgendwer sagen, wie ich ohne Zusätzliches Gerät meinen Rücken ausreichend Trainieren kann, damit er noch breiter und kräftiger wird???

Danke schonmal im Vorraus 8)

[muskelbody]

hi salamander,

probier es doch mal mit einer bierkiste.... (ne ganz im ernst!)

nimm die kiste und lasse sie auf dem boden stehen und mach damit rudern (oberkörper nach vorne gebeugt und kiste anheben (nicht aus dem kreuz))

dann natürlich klimmzüge in allen variationen.

damit müsste es möglich sein einen breiten rücken zu kriegen.

[SaLamander]

Danke Muskelbody, ich werds mal ausprobieren, nur was mach ich mit dem ganzen Bier dann, ich trinke gar kein Alkohol....
Naja es muss ja Weg :lol:

[muskelbody]

ja gut, du hast ja recht.

nimm statt des biers vielleicht doch lieber mineralwasser.

dachte schon ihr wärt jetzt alle im Urlaub.

muskelbody :wink: