TP Kombi normal-superslow

[Celtic Warrior]

Habe den TP schon angesprochen. Ich will ihn nochmals komplett vorstellen. Kritik erwünscht!!!

1.Tag Brust: 4X8 Schrägbankdrücken (inkl. Aufwärmsatz)
2X8 Butterfly und 2 superslow (40sec positiv; 20 sec negativ)

2.Tag Bauch/Beine

3.Tag frei

4. Tag Rücken: 6 Sätze Klimmzüge; 2 davon halten
2X8 Schulterseitheben auf Flachbank und 2 superslow


Ich wähle Gewicht für ersten superslow so, dass kein weiterer Satz möglich wäre. Ich konzentriere mich im zweiten nur darauf Gewicht 1 min zu halten, also keine Bewegung.

Ich habe TP so ausgelegt, dass es absolut Hüftgelenk schonend ist.
Ich würde noch eine Übung für den Rücken brauchen. Latziehen/Kreuzheben/... + Hüftgelenksprobleme = :nono: :tot:
Also wer noch eine gute Idee dafür hat: bitte schreiben

[benny2]

sowas vergiss ganz schnell wieder. das ist die reinste katastrophe!!!!!! volumen und HIT-arten werden nicht gemixt.

entweder du machst mal einen SS-zyklus, oder du machst normal voluemn, aber sowas ist schrott. damit wird dein ZNS gut zu tun haben :lol:

deshalb, finger weg. wenn de noc nicht soooo lange pumpst eh finger weg von HIT!!!!

greetz

[Humphrey]

Warum darf man nicht mixen ? Und was ist ZNS ??
Ich mache auch 3 Sätze normal und danach einen Satz 60/60

[C.T.]

ZNS= Zentrales-Nerven-System ;)

[Lil´Chris]

größer gehts net , wa ? ;) :lol:

[Andreas18]

würd mich auch interessieren warum man das nicht mischen darf??
Versteh nicht ganz was das dem ZNS ausmachen soll!

Mfg Andreas

[C.T.]

Wenn das ZNS überanstrengt ist könntest du Gefahr laufen beim
Training zu kollabieren und überleg mal du bist gerade beim Bankdrücken
und die beispielsweise 80kg Hantel fällt auf dich drauf.....autsch

[benny2]

einfach der intensität wegen. wenn du mal ein paar sätze mit normaler kadenz gemacht hast und dann so ein instilierungssatz, na dann gute nacht

[Andreas18]

ok,danke für die antwort

[Fujiama]

Manche wundern sich dass ihnen bei Kniebeugen schlecht wurde oder schwindelig wurde, und dann kommen solche Einfälle! :shock:

Fuij

[Celtic Warrior]

OK danke für den Hinweis, werde nicht mehr mixen!

[sportler16]

Wenn man solch INI satz machen will,dann vorher als Erwärmung,um den Muskel schon vorzuermüden!

Wenn einer richtig hart trainieren möchte,darf er gerne mal x-adaption ausprobieren :)

Also ich meine nicht nach der Software,sondern nach der Art ausm ebook!


greetz,sportler

[Humphrey]

Also ich hatte mit dem Mix bisher keine Probleme. Kommt halt kaum zu Muskelversagen und das Gewicht ist ja auch gering(er). Ist mehr ein brenndes Inferno im Muskel und zittern tut er wie sau.

[Semchem]

einfach der intensität wegen. wenn du mal ein paar sätze mit normaler kadenz gemacht hast und dann so ein instilierungssatz, na dann gute nacht

Instilierung? Oder Destilierung?

Intensität, tja, da gehörst du wohl zu genau DER Klientel die ich im Quick-ILB beschreibe. Irgendwie schreibst du echt nur Müll.

[Fujiama]

Sorry, kann mir irgendjemand hier erklären was "instilierung" bedeutet?! :shock: :roll:

Fuji