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Your6iestBoy
20.06.2003, 07:31
Kann mir jemand evtl. gezielte Übungen oder einen Trainingsplan geben wie ich mich langsam zum Spagat vorarbeiten kann?


Dankeschön :D
Kiko
20.06.2003, 13:48
wie wärs mit dehnen??
C.T.
20.06.2003, 13:52
Gezielter BB-Trainingsplan für Spagat. :roll:

Sehr witzig :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Kiko
20.06.2003, 13:54
also das hoffe ich ja doch nicht dass er bb-übungen gemeint hat! :shock:
C.T.
20.06.2003, 14:12
Wozu will er unbedingt nen Spagat können?
Mir fallen da 2 Dinge ein:

1) Er ist Kampfsportler. 8-)
oder 2)Ballettänzer. :lol: :lol: :lol:
Panzer-Ich-gruesse-Sie
20.06.2003, 14:32
ob's da spezielles training gibt?
ich würds so probieren, beine auseinander, etwas federn und dann nach unten krachen lassen, entweder hast was abgerissen oder kannst jetzt spagat *g* so spaß beiseite.

hier sind paar spagatarten mit bildern zu finden :
http://www.ballettspass.de/0198fa923c1081d0b/0198fa92f20fe5502/0198fa92f20fe7a18/index.html
Susanne
20.06.2003, 16:54
Jeden Tag bis zur Schmerzgrenze dehnen, am besten im Sitzen. Aber nicht federn, sondern langsam immer ein bißchen mehr. Mind 1/2 Std z.B. beim Fernsehen. Wichtig die Dehnung kommt zum großen Teil aus der Hüfte, weniger aus den Beinen, deshalb beim Dehnen die Hüfte immer so weit wie möglich nach vorne kippen. Wenn Du gut bist brauchst Du 1/4 Jahr, sonst mehr.
Gute Dehnung brauchst Du auch für's Turnen oder ne Kür... und für einige andere Sachen ist sie auch ganz nützlich :lol: :lol: :lol:
Susanne
Panzer-Ich-gruesse-Sie
20.06.2003, 17:02
Jeden Tag bis zur Schmerzgrenze dehnen, am besten im Sitzen. Aber nicht federn, sondern langsam immer ein bißchen mehr. Mind 1/2 Std z.B. beim Fernsehen. Wichtig die Dehnung kommt zum großen Teil aus der Hüfte, weniger aus den Beinen, deshalb beim Dehnen die Hüfte immer so weit wie möglich nach vorne kippen. Wenn Du gut bist brauchst Du 1/4 Jahr, sonst mehr.
Gute Dehnung brauchst Du auch für's Turnen oder ne Kür... und für einige andere Sachen ist sie auch ganz nützlich :lol: :lol: :lol:
Susanne

welche sachen das wohl sind ? *hehe*
testo-spiegel steigt an .... :lol:
Your6iestBoy
20.06.2003, 17:10
Kampfsport..ganz genau meine Lieben :-)))

:lol: :lol: :lol:

Problem ist das das ne zeitlang her ist und ich etwas aus der Übung bin HÖHÖ. Aber das wird schon....

Thx für eure Antworten, ihr seid echt spitze aber das wisst ihr ja bestimmt schon ;)


Daniel
Your6iestBoy
20.06.2003, 17:11
Ahja...Tänzer bin ich auch. Also volle Punktzahl C.T. :)
°HC°
20.06.2003, 17:47
Problem ist das das ne zeitlang her ist und ich etwas aus der Übung bin HÖHÖ. Aber das wird schon....
l

wann konntest du es denn?? bist ja grad erst 16???
Your6iestBoy
20.06.2003, 18:41
Naja ich bin fast schon 17, sagen wir so als ich 12 war da war ich ganz gut darin :-)

Daniel
Kiko
20.06.2003, 18:55
Mind 1/2 Std z.B. beim Fernsehen.

halbe stunde ist doch nicht notwendig! 3mal eine minute dehnen, mit kurzer pause dazwischen, das jeden tag reicht vollkommen aus.
Monty
20.06.2003, 19:16
Ich habe früher auchmal für Spagat trainiert (Wer weiss warum ? )

Ich habe einfach jeden Tag extrem gedehnt. Und nach ca. 6 Monaten bekam ich einen normalen Spagat hin. Aber Männer habens da eh schwerer.

Aber....gesund ist das beim besten Willen NICHT !!!!
Your6iestBoy
20.06.2003, 19:36
wieso ist das nicht gesund? werden doch nur die bändern gedehnt, oder?

thx
8pack
20.06.2003, 20:27
männer habens schwerer weil ihr becken anders ist! und wenns die natur nicht so eingerichtet hat, das man auf anhieb nen spagat kann dann ist es vielleicht nicht gut! aber das ist nur spekulation! genug dehnen bringts bestimmt!
Kiko
20.06.2003, 21:03
bindegewebe wird gedehnt
Kiko
28.06.2003, 16:24
Aber....gesund ist das beim besten Willen NICHT !!!!

begründung?? was sollte an dehnen ungesund sein? es ist alles andere als ungesund!!
GhettoNerd
28.06.2003, 17:18
hör ich auch das erste mal dasa das nicht gut sei. Meinermeinung nach haben die Sportlehrer mmer den Eindruck vermittel das es gut sei!
Kiko
28.06.2003, 23:16
dehnen ist auch gut!
Monty
06.07.2003, 16:31
DEHNEN ist gut. Aber für Spagat musst du extrem Dehnen bzw Überdehnen. Frag mal ein paar von diesen extremen Ballettänzerinnen, wenn die schon älter sind. Die bekommen enorme Probleme mit ihren Bändern.
Susanne
06.07.2003, 16:36
Das liegt aber nicht nur am Spagat, hab früher auch mal Balett gemacht und die Bänder sind das wenigste, das dabei kaputt geht.
Susanne
MercurY
19.11.2003, 22:00
Was geht kaputt Susanne?
und danke für den obrigen link, ist echt klasse!
kaoz
19.11.2003, 22:10
ich tippe mal auf die sprunggelenke
MercurY
19.11.2003, 23:10
naja, will ja kein balett machen ;)
lahuan
20.11.2003, 14:07
uiiii das geht voll auf die eier....spaghat mein ich...ist mir zu gefährlich...würd ich net ausprobieren
jürgen
20.11.2003, 14:11
Wer hat den Thread denn ausgebuddelt? :shock:
MercurY
20.11.2003, 20:15
ich *wink* sry... hab die suchefunktion verwendet :) *bravbin* ;)
jürgen
21.11.2003, 07:40
ich *wink* sry... hab die suchefunktion verwendet :) *bravbin* ;)

:daumen: ;)