Mein Training

[Wizard05]

Wollte mal meinen Trainingsplan zeigen und wissen ob er so ok ist.

Beinpresse 12 Wdh x 3 Sätze
Butterfly 12 Wdh x 3 Sätze
Kniebeuger 12 Wdh x 3 Sätze
LH Bankdrücken 12 Wdh x 3 Sätze
LH Curls 12 Wdh x 3 Sätze
Latzug 12 Wdh x 3 Sätze
LH Rudern 12 Wdh x 3 Sätze
KH Bankdrücken 12 Wdh x 3 Sätze
KH Curls 12 Wdh x 3 Sätze
am Schluss dann noch Crunches bis nix mehr geht.

Meine Frage ist, kann ich hiermit einen Erfolg im Muskelaufbau erzielen?

[Wizard05]

keiner da? :?:

[NOZ]

Das ist ja ein totales Chaos ^^ lies dich mal bisschen im Forum ein und such dir nen vernünftigen Ganzkörperplan (GK-Plan) aus.

[joke]

nimm besser einen fertigen von hier :)

bei dir fehlen einige Muskeln, für andere baust du wieder viel zu viel ein

also nicht gut

dazu noch überhaupt keine Struktur