Gk-Plan

[klob]

welchen gk-plan findet ihr besser

Kniebeugen 3 Sätze
Kreuzheben 3 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
Bankdrücken 2 Sätze
Dips 2 Sätze
Frontdrücken 2 Sätze

oder 2 TE mit

TE1
Kniebeugen 4 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
Dips 3 Sätze


TE2:
Kreuzheben 3 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
Bankdrücken 3 Sätze
Frontdrücken 3 Sätze

und sollte ich ab und zu klimmzüge mit vorgebeugtes Rudern austauschen?

danke

[flahexer]

glasklar der zweite.

der erste hat ein viel zu hohes volumen an schweren güs.

gruß

flex

edit : ich würde in te2 kreuzheben und klimmzüge rausnehmen und vorgebeugtes rudern reinnehmen. man kann es natuerlich auch abwechseln.

[Soulfire]

In beiden TEs Klimmzuege ?? nix fuer Waden ?

[Mat]

würd klimmzüge ganz raus, oder schaffst du schon 3 sätze mit 12-15 wdh ?

mfg Mat

[flahexer]

mach doch einfach 3 sätze wadenheben zum ende einer der beiden tes :)