Ernährungsplan bewerten !

[K@mpfer]

6:00 Uhr : 200g Haferflocken
0,5 l milch 0,3 %
1 Apfel
Proteinshake

9:00 Uhr : 200g Vollkornbrot
100g Käse
1 Banane

12:00 Uhr : Reis,Gemüse,Nudeln je nach dem was es gibt

17:00 Uhr : 300g Nudeln mit 3 Eiern
1 Banane

18:00 Uhr : Training

20:00 Uhr : 200g Haferflocken
0,5 l milch 0,3 %
1 Apfel

21:00 Uhr: 2 Scheiben Vollkornbrot ca. 60g Putenwurst

Am Tag noch so verteilt ca 100g Reiswaffeln...

Was haltet ihr davon, bzw. was kann ich besser machen

[Maddin]

Mehr Training, weniger Essen würde sich in nem Trainingsplan gut machen :lol:

Grob überflogen ist es auf jeden Fall zu wenig, zähl mal Kalorien und Nährstoffe zusammen, dann kann man besser bewerten

[K@mpfer]

ja 1 1/2h is wohl genug train !

[STEIN]

12 uhr dann erst wieder 17 uhr da machst aber was falsch und mehr eiweiss brauchst du !

Lese dich mal durch dann hast auch erfolge.

MfG
Stephan

[Maddin]

K@mpfer, guck nochmal auf den titel deines threads, lies meinen post nochmal, vielleicht geht dir dann ein licht auf ;)
und deute mal " :lol: " !!

[K@mpfer]

oh sry verschrieben ^^