Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : beinpresse alá Mustafa mohammed?
Miyamoto
16.02.2006, 09:09
also leute bisher hab ich (massephase) die beinpresse mit 650 kilo so ausgeführt (ungefähr) :
http://www.androgen-steroids.com/avatar/87471485943f31a556b6a2.gif
so dann endeckte ich ein Bild vom Musti! und zwar das hier:
http://bbszene.de/board/files/94077_1114799954.jpeg
dann hab ich mal gestern (bin eh auf diät man kann ja rumprobieren im training...) richtig übertrieben. wo ich am eigentlich tiefsten Punkt war. hab ich die Beine nochmal auseinandergespreizt. (schwer zu beschreiben.. so das meine knie nochmal richtig hinterm kopf waren. also halt extremst runter. jetzt frage ich mich ergibt es sinn noch tiefer als hier runter zu gehen?:
http://bbszene.de/board/files/94077_1114799935.jpeg
danke für die antworten!
Größerer Bewegungsumfang = besserer Wachstumsreiz. Ist genau wie bei halben und vollen Kniebeugen.
Allerdings solltest Du beweglich genug sein, daß der A.... unten bleibt.
player54
16.02.2006, 09:18
ich hätte da auch mal ne frage zu. und zwar hatte ich mal gehört, dass mal bei der beinpresse nicht über den rechten winkel hinaus gehen sollte. ansonsten geht die belastung zu lasten der kniegelenke.
richtig oder falsch?
Miyamoto
16.02.2006, 09:37
danke Bambam! Was mir gestern aber "komisch" vorkam war, Die Kreislaufbelastung ist schon leichter irgendwie. Meine beine sind meine Stärke. Daher "brauch" ich nicht unbedingt eine Veränderung. Aber der Pump war unglaublich. leider musste ich auf extrem mit dem Gewicht runtergehen was sich halt irgendwie "Komisch" anfühlt. Bei den 650 kilo hatte ich immer angst gleich zu sterben :lol: bei dem jetzigen gewicht geht´s nur darum meine beine so extrem nach hinten zu pressen wie nur geht. aber wie gesagt ich gehe noch weiter runter mit den Beinen als musti auf den Bildern. ob das notwenig ist frage ich mich irgendwie oder ob das wie musti reicht?
ich machs auch so :)
sind dann zwar nur 180kg + Schlitten aber egal ;)
Ist doch logisch, bei halben Kniebeugen kannst Du auch mehr Gewicht nehmen als bei tiefen.
Ich würde immer soweit runter gehen, wie es eine saubere Ausführung zulässt. Genau wie beim Beugen.
Miyamoto
16.02.2006, 09:45
gut werde ich dann so machen. danke!
Enforcer
16.02.2006, 10:01
Ja so macht die Presse und er das Beugen richtig spass nicht war BAM BAM ;-)
Miyamoto
16.02.2006, 10:06
:) da kommen bei euch errinerungen hoch was :) ?
Alien662
16.02.2006, 14:56
geht das dann mehr auf die adduktoren wenn man die beine mehr spreizt??
Miyamoto
16.02.2006, 14:57
davon gehe ich mal aus
DonPhilip
16.02.2006, 15:17
also leute bisher hab ich (massephase) die beinpresse mit 650 kilo so ausgeführt .... :?:
also leute bisher hab ich (massephase) die beinpresse mit 650 kilo so ausgeführt .... :?:
:?:
Miyamoto
16.02.2006, 15:29
ja?
easy|Stefan
16.02.2006, 15:32
er glaubt du hast dich mit den 650 kilo verschrieben oder so
ich glaubs zwar auch nicht, aber so wie du mitlerweile aussiehst, trau ich dir alles zu^^
klitschko99
16.02.2006, 15:35
Ich würde die 650 Kg. nicht überbewerten, das sind ja mehr Hofknickse da kann man schon einiges drücken.
Miyamoto
16.02.2006, 15:38
also so extrem wie ich jetzt ausführe hab ich nur 400 genommen. aber bin ja auch in diät und musste auch bei meiner normalen ausführung von 650 auf 600 runter. kannst mir wirklich glauben :) und klitschko, du musst auch immer auf mir rumhacken du penner :-P ;)
sind keine hofknickse sind schon gut gewesen!
klitschko99
16.02.2006, 15:40
Aber nicht mit 600 kg. jetzt sei lieber ruhig, ich fahre ungefähr 45 minuten nach Leverkusen, dann komme ich mit der Kamera mir das anschauen. ;)
alles klar, wann biste da? ;)
Cooperator
16.02.2006, 15:43
Wenn man so weit runtergeht entsteht ein hoher Anpressdruck in der Kniescheibe. Das ist Fakt! Die einen haben damit mehr Probleme, die anderen weniger.
also ich hatte mit dem gewicht gestern damit überhaupt keine probleme, klar muss man erstma ausprobiert haben
Miyamoto
16.02.2006, 15:49
hatten zwar erst beiintag gestern, aber für klitschko rocken ich und takezo nochmal die 600 locker heute :)
klitschko99
16.02.2006, 15:52
Ach jetzt verstehe ich, ihr rechnet eure gedrücktes Gewicht zusammen, also 300 Kg.!
Nicht dumm, und hier die Welle machen! :lol:
Miyamoto
16.02.2006, 15:52
:pueh: Neider!
flahexer
16.02.2006, 15:54
er glaubt du hast dich mit den 650 kilo verschrieben oder so
ich glaubs zwar auch nicht, aber so wie du mitlerweile aussiehst, trau ich dir alles zu^^
hab ich was verpasst oder weiß inzwischen jemand außer seinem partner wie er momentan aussieht ?
Miyamoto
16.02.2006, 15:56
nur rückenthread..
Cooperator
16.02.2006, 15:58
Ein Tip an Miya und Takezo:
Übertreibt es nicht mit den Gewichten! Lieber weniger benutzen und dafür andere Faktoren benutzen um die Intensität zu erhöhen! Erst wenn alle anderen Faktoren ausgeschöpft sind, wie Satzpause usw. dann das Gewicht erhöhen. Gerade wir als Nachwuchsathleten wollen alles sehr schnell erreichen. Da greifen wir dann eben gerne mal zu den hohen Gewichten. Nur hier ist die Gefahr groß, zu früh auszubrennen!
Ich glaube euch die Gewichte, keine Frage! Aber ich bin mir absolut sicher, dass ihr mit weniger Gewicht genauso Fortschritte machen werdet, was die Hypertrophie angeht! Ich hab viel bei meinem Trainerschein gelernt! Eines weiß ich: Gewicht ist nicht alles!
Miyamoto
16.02.2006, 16:00
deswegen bin ich ja jetzt erstmal bischen runtergegangen ;) aber du klingst echt verändert coop. vieleicht sollte ich auch nen schein machen :)
klitschko99
16.02.2006, 16:04
Ok lassen wir das! Aber mich würde mal interessieren wieviel Du bei Kniebeugen schaffst, ordentliche und nicht Hofknickse.
Sagen wir mal bei 6 Wh. ?
Cooperator
16.02.2006, 16:07
aber du klingst echt verändert coop. vieleicht sollte ich auch nen schein machen :)
Es lohnt sich wirklich! Mir wurden in vielen Bereichen die Augen geöffnet!
Aber jetzt weiter im Threat....
Miyamoto
16.02.2006, 16:08
wie gesagt bei uns gibts nur ne doofe multipresse :( und dort hab ich 270 gemacht aber die ausführung war grottig! da bin ich ganz erlich.
270kg ???
also das muss echt nicht sein oder :D
machs lieber ordentlich dann haste in 20 Jahren auch noch halbwegs gesunde Gelenke
Ja so macht die Presse und er das Beugen richtig spass nicht war BAM BAM ;-)
:oops: 8-) :lol:
ich glaube mir sollte bambam auch mal Kniebeugen beibringen :-( finde da keinen Spaß daran
sonst mag ich eigentlich die meisten Übungen :D
die freie kniebeuge ist meine liebste übung :)
trainiere jetzt seit einem jahr nur kniebeueg für die oberschenkel und halt kreuzheben. vielleicht mach ich mal bald einen zyklus nur mit beinpresse um neue reize zu setzen.
klitschko99
16.02.2006, 16:20
wie gesagt bei uns gibts nur ne doofe multipresse :( und dort hab ich 270 gemacht aber die ausführung war grottig! da bin ich ganz erlich.
Ja gut aber was ist denn sonst dein Arbeitsgewicht?
Die 270 waren Hofknickse, der Kollege hat das gleiche gemacht bevor er mit mir trainiert hat, das ist doch nur Show.
Kniebeugen sind nicht gleich Kniebeugen ich habe echt lange gebraucht um sie zu lernen.
Kniebeuge machen spaß..
Kreuzheben mach null spaß, is so verdammt anstrengend ;(
bei mir genau umgekehrt, ich mag Kreuzheben und Kniebeugen dafür nicht :D
wie gesagt bei uns gibts nur ne doofe multipresse :( und dort hab ich 270 gemacht aber die ausführung war grottig! da bin ich ganz erlich.
mach mal richtige kb und nicht die weicheier kb in der multi presse! ;)
mal schauen ob du dann auch die 270 packst? ass on the gras! ;)
Miyamoto
16.02.2006, 16:27
°HC°, ganz sicher nicht. Nächsten monat sollte ich in nem anderen gym sein dann gibts freie kniebeugen :) aber wie gesagt. ist kein thema beine sind meine Stärke. solange sie wachsen ist mir alles recht!
ich glaube eher da sind danach die Beine ab
aber du kannst ne freie beuge nicht mit ner beuge in der multi presse vergleichen! bähhh pfui... das ist doch nur was für pussys! :pueh:
Miyamoto
16.02.2006, 16:34
kann man auch nicht. die sache ist das wir halt momentan nur die multipresse haben!
klitschko99
16.02.2006, 16:34
aber du kannst ne freie beuge nicht mit ner beuge in der multi presse vergleichen! bähhh pfui... das ist doch nur was für pussys! :pueh:
UND DANN NOCH HOFKNICKSE, DAS IHR EUCH NICHT SCHÄMT! :lol:
Miyamoto
16.02.2006, 16:35
es geht um die Beinpresse bleibt on topic!
Miyamoto
16.02.2006, 22:22
und ich bin aus dem studio geflogen heute :mrgreen:
jetzt muss es ja offtopic werden: wieso denn das, myia?
hier
http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=20146
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