beinpresse alá Mustafa mohammed?

[Miyamoto]

also leute bisher hab ich (massephase) die beinpresse mit 650 kilo so ausgeführt (ungefähr) :

http://www.androgen-steroids.com/avatar/87471485943f31a556b6a2.gif

so dann endeckte ich ein Bild vom Musti! und zwar das hier:

http://bbszene.de/board/files/94077_1114799954.jpeg

dann hab ich mal gestern (bin eh auf diät man kann ja rumprobieren im training...) richtig übertrieben. wo ich am eigentlich tiefsten Punkt war. hab ich die Beine nochmal auseinandergespreizt. (schwer zu beschreiben.. so das meine knie nochmal richtig hinterm kopf waren. also halt extremst runter. jetzt frage ich mich ergibt es sinn noch tiefer als hier runter zu gehen?:

http://bbszene.de/board/files/94077_1114799935.jpeg

danke für die antworten!

[BamBam]

Größerer Bewegungsumfang = besserer Wachstumsreiz. Ist genau wie bei halben und vollen Kniebeugen.

Allerdings solltest Du beweglich genug sein, daß der A.... unten bleibt.

[player54]

ich hätte da auch mal ne frage zu. und zwar hatte ich mal gehört, dass mal bei der beinpresse nicht über den rechten winkel hinaus gehen sollte. ansonsten geht die belastung zu lasten der kniegelenke.

richtig oder falsch?

[BamBam]

Quatsch

[Miyamoto]

danke Bambam! Was mir gestern aber "komisch" vorkam war, Die Kreislaufbelastung ist schon leichter irgendwie. Meine beine sind meine Stärke. Daher "brauch" ich nicht unbedingt eine Veränderung. Aber der Pump war unglaublich. leider musste ich auf extrem mit dem Gewicht runtergehen was sich halt irgendwie "Komisch" anfühlt. Bei den 650 kilo hatte ich immer angst gleich zu sterben :lol: bei dem jetzigen gewicht geht´s nur darum meine beine so extrem nach hinten zu pressen wie nur geht. aber wie gesagt ich gehe noch weiter runter mit den Beinen als musti auf den Bildern. ob das notwenig ist frage ich mich irgendwie oder ob das wie musti reicht?

[joke]

ich machs auch so :)

sind dann zwar nur 180kg + Schlitten aber egal ;)

[BamBam]

Ist doch logisch, bei halben Kniebeugen kannst Du auch mehr Gewicht nehmen als bei tiefen.
Ich würde immer soweit runter gehen, wie es eine saubere Ausführung zulässt. Genau wie beim Beugen.

[Miyamoto]

gut werde ich dann so machen. danke!

[Enforcer]

Ja so macht die Presse und er das Beugen richtig spass nicht war BAM BAM ;-)

[Miyamoto]

:) da kommen bei euch errinerungen hoch was :) ?

[Alien662]

geht das dann mehr auf die adduktoren wenn man die beine mehr spreizt??

[Miyamoto]

davon gehe ich mal aus

[DonPhilip]

also leute bisher hab ich (massephase) die beinpresse mit 650 kilo so ausgeführt .... :?:

[takeZo]

also leute bisher hab ich (massephase) die beinpresse mit 650 kilo so ausgeführt .... :?:

:?:

[Miyamoto]

ja?

[easy|Stefan]

er glaubt du hast dich mit den 650 kilo verschrieben oder so
ich glaubs zwar auch nicht, aber so wie du mitlerweile aussiehst, trau ich dir alles zu^^

[klitschko99]

Ich würde die 650 Kg. nicht überbewerten, das sind ja mehr Hofknickse da kann man schon einiges drücken.

[Miyamoto]

also so extrem wie ich jetzt ausführe hab ich nur 400 genommen. aber bin ja auch in diät und musste auch bei meiner normalen ausführung von 650 auf 600 runter. kannst mir wirklich glauben :) und klitschko, du musst auch immer auf mir rumhacken du penner :-P ;)

sind keine hofknickse sind schon gut gewesen!

[klitschko99]

Aber nicht mit 600 kg. jetzt sei lieber ruhig, ich fahre ungefähr 45 minuten nach Leverkusen, dann komme ich mit der Kamera mir das anschauen. ;)

[takeZo]

alles klar, wann biste da? ;)

[Cooperator]

Wenn man so weit runtergeht entsteht ein hoher Anpressdruck in der Kniescheibe. Das ist Fakt! Die einen haben damit mehr Probleme, die anderen weniger.

[takeZo]

also ich hatte mit dem gewicht gestern damit überhaupt keine probleme, klar muss man erstma ausprobiert haben

[Miyamoto]

hatten zwar erst beiintag gestern, aber für klitschko rocken ich und takezo nochmal die 600 locker heute :)

[klitschko99]

Ach jetzt verstehe ich, ihr rechnet eure gedrücktes Gewicht zusammen, also 300 Kg.!

Nicht dumm, und hier die Welle machen! :lol:

[Miyamoto]

:pueh: Neider!

[flahexer]

er glaubt du hast dich mit den 650 kilo verschrieben oder so
ich glaubs zwar auch nicht, aber so wie du mitlerweile aussiehst, trau ich dir alles zu^^

hab ich was verpasst oder weiß inzwischen jemand außer seinem partner wie er momentan aussieht ?

[Miyamoto]

nur rückenthread..

[Cooperator]

Ein Tip an Miya und Takezo:

Übertreibt es nicht mit den Gewichten! Lieber weniger benutzen und dafür andere Faktoren benutzen um die Intensität zu erhöhen! Erst wenn alle anderen Faktoren ausgeschöpft sind, wie Satzpause usw. dann das Gewicht erhöhen. Gerade wir als Nachwuchsathleten wollen alles sehr schnell erreichen. Da greifen wir dann eben gerne mal zu den hohen Gewichten. Nur hier ist die Gefahr groß, zu früh auszubrennen!

Ich glaube euch die Gewichte, keine Frage! Aber ich bin mir absolut sicher, dass ihr mit weniger Gewicht genauso Fortschritte machen werdet, was die Hypertrophie angeht! Ich hab viel bei meinem Trainerschein gelernt! Eines weiß ich: Gewicht ist nicht alles!

[Miyamoto]

deswegen bin ich ja jetzt erstmal bischen runtergegangen ;) aber du klingst echt verändert coop. vieleicht sollte ich auch nen schein machen :)

[klitschko99]

Ok lassen wir das! Aber mich würde mal interessieren wieviel Du bei Kniebeugen schaffst, ordentliche und nicht Hofknickse.

Sagen wir mal bei 6 Wh. ?

[Cooperator]

aber du klingst echt verändert coop. vieleicht sollte ich auch nen schein machen :)

Es lohnt sich wirklich! Mir wurden in vielen Bereichen die Augen geöffnet!

Aber jetzt weiter im Threat....

[Miyamoto]

wie gesagt bei uns gibts nur ne doofe multipresse :( und dort hab ich 270 gemacht aber die ausführung war grottig! da bin ich ganz erlich.

[joke]

270kg ???

also das muss echt nicht sein oder :D

machs lieber ordentlich dann haste in 20 Jahren auch noch halbwegs gesunde Gelenke

[tn]

Ja so macht die Presse und er das Beugen richtig spass nicht war BAM BAM ;-)

:oops: 8-) :lol:

[joke]

ich glaube mir sollte bambam auch mal Kniebeugen beibringen :-( finde da keinen Spaß daran

sonst mag ich eigentlich die meisten Übungen :D

[Niklas`]

die freie kniebeuge ist meine liebste übung :)


trainiere jetzt seit einem jahr nur kniebeueg für die oberschenkel und halt kreuzheben. vielleicht mach ich mal bald einen zyklus nur mit beinpresse um neue reize zu setzen.

[klitschko99]

wie gesagt bei uns gibts nur ne doofe multipresse :( und dort hab ich 270 gemacht aber die ausführung war grottig! da bin ich ganz erlich.

Ja gut aber was ist denn sonst dein Arbeitsgewicht?
Die 270 waren Hofknickse, der Kollege hat das gleiche gemacht bevor er mit mir trainiert hat, das ist doch nur Show.

Kniebeugen sind nicht gleich Kniebeugen ich habe echt lange gebraucht um sie zu lernen.

[nolame]

Kniebeuge machen spaß..


Kreuzheben mach null spaß, is so verdammt anstrengend ;(

[joke]

bei mir genau umgekehrt, ich mag Kreuzheben und Kniebeugen dafür nicht :D

[°HC°]

wie gesagt bei uns gibts nur ne doofe multipresse :( und dort hab ich 270 gemacht aber die ausführung war grottig! da bin ich ganz erlich.

mach mal richtige kb und nicht die weicheier kb in der multi presse! ;)

mal schauen ob du dann auch die 270 packst? ass on the gras! ;)

[Miyamoto]

°HC°, ganz sicher nicht. Nächsten monat sollte ich in nem anderen gym sein dann gibts freie kniebeugen :) aber wie gesagt. ist kein thema beine sind meine Stärke. solange sie wachsen ist mir alles recht!

[joke]

ich glaube eher da sind danach die Beine ab

[°HC°]

aber du kannst ne freie beuge nicht mit ner beuge in der multi presse vergleichen! bähhh pfui... das ist doch nur was für pussys! :pueh:

[Miyamoto]

kann man auch nicht. die sache ist das wir halt momentan nur die multipresse haben!

[klitschko99]

aber du kannst ne freie beuge nicht mit ner beuge in der multi presse vergleichen! bähhh pfui... das ist doch nur was für pussys! :pueh:

UND DANN NOCH HOFKNICKSE, DAS IHR EUCH NICHT SCHÄMT! :lol:

[Miyamoto]

es geht um die Beinpresse bleibt on topic!

[Miyamoto]

und ich bin aus dem studio geflogen heute :mrgreen:

[jessi]

jetzt muss es ja offtopic werden: wieso denn das, myia?

[takeZo]

hier

http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=20146