Alles zum Homegym

[Maddin]

Also, da immer und immer wieder auf neue 1000 Fragen zum Homegym auftreten...
...welche Bank?, welche Hanteln? , wo günstig? etc. etc.

Ein Thread in den jeder sein Equipment und seine Empfehlungen eintragen kann:

Also ich habe als Bank eine Power Rack X475, sehr robust, perfekt einzustellen. Einfach optimal. Erstanden bei Ebay.

Eine Langhantel, zwei Kurzhanteln und ausreichend Gewichte.

Ansonsten ne Klimmzugstange, das Homegym ist komplett.

Also, lasst was hören Jungs!

[Megalomaniac]

Ich hab ne Kettler Delta Selection 2006, ist auch sehr stabil, man kann FD,BD, nBD, SBD,KB machen, Beincurler und Beinstrecker sind auch dabei. Vll. hol ich mir dieses Jahr noch das Curlpult als Zubehör.
Ansonsten eine Langhantelstange, 1 Curlstange und 2 Kurzhantelstangen und Gewichte halt.

[easy|Stefan]

ich bin dafür, dass wir einfach mal paar bilder uppen + bisserl beschreiben. bringt den leuten glaub ich mehr

hier meine kh "station", nur doof dass ich dauernd gewichte da hinschleppen muss:
http://img46.imageshack.us/img46/8644/homegym2re.jpg (http://imageshack.us)

hier meine kurzhanteln, reichen von 10-20 kilo. und 2 mal 32,5 kilo
http://img46.imageshack.us/img46/3567/homegym12pq.jpg (http://imageshack.us)

hier meine aufwärmecke:
http://img46.imageshack.us/img46/3527/homegym26uk.jpg (http://imageshack.us)

kettler delta 100 + spiegel zum blickficken^^
http://img46.imageshack.us/img46/8941/homegym35vt.jpg (http://imageshack.us)

nochmal:
http://img132.imageshack.us/img132/3575/homegym44mw.jpg (http://imageshack.us)

nochmals paar hanteln
http://img132.imageshack.us/img132/3134/homegym57jh.jpg (http://imageshack.us)


hab eg vor mir nen power rack zu kaufen, aber ist mir noch zu teuer, naja muss ich noch was warten

mfg stefan

[Maddin]

Hier ist noch ein Bild:

http://img399.imageshack.us/img399/8892/powerrackx475gross8yo.jpg

[easy|Stefan]

Mein Homegym hat sich gewandelt.

tatatatataaaaaaaaaa

30er Hantelscheiben, um die 240 Kilo
http://img128.imageshack.us/img128/5448/imgp03532xc.jpg (http://imageshack.us)

50 er Hantelscheiben um die 140 Kilo
http://img128.imageshack.us/img128/9025/imgp03466qj.jpg (http://imageshack.us)

30 er Hanteln mit 30er scheiben
http://img128.imageshack.us/img128/4306/imgp03459pr.jpg (http://imageshack.us)

2 30er Langhantelstangen, eine wird verkauft, die 160 cm behalte ich
http://img128.imageshack.us/img128/7237/imgp03478lr.jpg (http://imageshack.us)

50er SZ Hantel
http://img123.imageshack.us/img123/875/imgp03488df.jpg (http://imageshack.us)

Mein Powertec Power Rack^^ + 50er Olympia Stange
http://img123.imageshack.us/img123/851/imgp03499ea.jpg (http://imageshack.us)


http://img123.imageshack.us/img123/4073/imgp03518lg.jpg (http://imageshack.us)


http://img128.imageshack.us/img128/2531/imgp03524ir.jpg (http://imageshack.us)


http://img128.imageshack.us/img128/7604/imgp03502ni.jpg (http://imageshack.us)


ich denke die anschaffung hat sich gelohnt, und wie viel denkt ihr hab ich ausgegeben? also für die 50er hantelscheiben, die 50er stangen, das rack, die bank etc?

[joke]

über 500€ auf jeden Fall hm ?

[flahexer]

auf parkett boden ? :gruebel:

[easy|Stefan]

ja werde mir wohl noch matten bzw dicken teppich hinlegen, dauernd aba noch etwas^^ und ja über 500 euro eh

die olympia stange + die sz stange+140 kilo gewichte + rack+ bank+ die 3 griffe + 2 kurzhanteln +... kostet eg schon was. denke unter 1500 euro bekommt man das eg nicht, hab zum glück ein grosses schnäppchen drus gemacht^^

[joke]

so um die 1000€ ? oder wieviel hast du bezahlt ;)

auf jeden Fall sehr geiles homegym

[easy|Stefan]

für 750 euronen wars mein, ich denk über 60 prozent gespart im gegensatz zu einzelkauf, passt schon :)

ab jetzt gehts aaaab^^

ich lauf schon den ganzen tag mit smile im gesicht rum^^

[Luke84]

Respekt, das ist mal ein geiles Homegym.

Davon träume ich auch... und davon das dafür nötige Geld irgendwie zusammenzubekommen.

[Snape424]

Son scheiß! Alles was ich zu verfügung hab sind ca. 150KG gewichte, 2 langhantelstangen, 8 khstangen, 1 SZ-stange, nackenpolsterung, zughilfen, Hantelbank... ähmmm glaub das wars schon... kommt nächsten monat noch ein zugturm dazu... und dann eventuell im laufe der Monate noch ne Langhantelablage für Kniebeugen... (da das ohne total nervt die hantel mit dem Gewicht da hin zu bekommen wo sie hin soll... auch wenn man zu zweit ist...



Achso: hier noch n Laden bei dem man gewichtesets recht günstig bekommt... hab dort 2x 71KG gewichte sets für je 80 euro (und 20 euro Versand ... also insgesammt 180 euro für 140KG gewicht...)

[Megalomaniac]

Ich will endlich ne Klimmzugstange aber meine Elddis wollen net das ich son Ding an die Wand mache! :schimpf: :sport: :motz: :gruebel: :conf:

[joke]

zwischen der tür tuts auch, musst du nur gut festmachen, weil sonst fliegst du mitsamt der stange runter :lol:

[Megalomaniac]

Unsere Türen sind aber net so hoch

[joke]

naja unsere auch nicht so hoch aber mit Füße anziehen gehts schon, bist zwar 10cm größer als ich aber sollte gehen :) also wenn du durch die Tür durchlaufen kannst aufrecht dann geht es mit den klimmis immer

[Megalomaniac]

Hm ich werd nochmal meine Überredungskünste nutzen ;)
Kann man so nen Türreck jederzeit wieder abmachen weil wenn das auch noch drin ist kann ich doch bestimmt nicht mehr aufrecht durch die Tür gehn?

[joke]

doch kannst du abmachen, ist so ne Art Schraubstock



musst du eben probieren ;) mein Leben würde ich ihm nicht anvertrauen wollen aber trotzdem relativ stabil, also erst einmal abgefallen :D

[Megalomaniac]

Danke für die Hilfe. Ist ja auch nicht sonderlich teuer und wenn man des nach dem Training einfach abmachen kann sollte das kein Problem sein :) .

[Maddin]

Da ich schon ein paar mal gefragt wurde: Für das Power Rack brauch man ne 2m Stange

[Christian2006]

zwischen der tür tuts auch, musst du nur gut festmachen, weil sonst fliegst du mitsamt der stange runter :lol:

Ich bin zu dumm dazu, bekomme das ned zwischen eine Tür, habe das gestern ausprobiert , wie macht ihr das? Ich schraub die so fest ich kann, aber kaum hänge cih dran gehts nch der dritten Wiederholung runter :evil: , werde die jetzt mit schrauben befestigen, sobald ich Eltern überzeugt habe.

[Megalomaniac]

Habe mich mal erkundigt da meine Eltern immer noch dagegen sind. Die Türrecks sind heutzutage alle mit Schraubvorrichtungen, also man muss eigentlich Löcher in den Türrahmen bohren, weil die sonst nicht mehr verkauft werden dürften wegen der Sicherheit.

[JOTSCHKA]

eine LH, 2 KH, ne verstellbare Bank, Powerwrack, und 80 kilo gewichte
(da kauf ich mir in nächster Zeit was)

Ps: O_o der Thread ist aber alt:mrgreen:

[THOR_sten87]

alter Thread aber ich poste trotzdem mal was.

habe über die Jahre gesammelt.
Hantelablage und Bank von Gat Slim (wer sich da was kaufen will FINGER WEG!!!!!) kann ich echt nur sagen also nochmals NEEEEEEEIIIIIINNNNNNN!!!!!! Bei Bedarf kann ich meine Leidensgeschichte mal erzählen!!!

Dann 2 LH / 1 SZ / 7-8 KH / ausreichend Gewichte (eigentlich kann man ja nie genug haben) / Klimmzugstange / Kabelzug / Kettelbell

Mache die Tage mal ein paar Fotos und poste die.
Über passende Erweiterungsvorschläge bin ich immer dankbar!

[SuperVegeta]

Ich bin am Überlegen, mir im Keller in den ehemaligen Öltankraum so eine Kraftstation / Turm hinzustellen. Dann könnte ich dort trainieren und hätte keine Ausreden mehr....

Aber macht so ein günstiger Turm/kraftstation Sinn oder lieber einzelne Geräte holen?

Eigentlich könnte ich ja mit Hantelbank, Kurz- und Langhantel schon ziemlich viele Übungen.

Was bringt mir der Turm konkret: Latziehen und Butterfly fallen mir ein als Übungen, die man dadurch gewinnen könnte.

Wie würdet ihr es machen bzw. wie sind da eure Ansichten?

PS: Ne Hantelbank brauch ich so oder so. Welche würdet ihr da aktuell empfehlen?

[robert234]

Wenn Dein angegebenes Körpergewicht stimmt, sind die meisten Kraftstationen für den Consumer-Bereich für Dich nicht zu gebrauchen. Da rate ich eher zu einem anständigen Rack, es gibt auch welche mit einer Zugstation als Zubehör. Ich habe sogar nur an zwei gegenüberliegenden Kellerwänden Stahlarme mit Seilrollen befestigt, so daß damit sowohl Butterflys als auch Latziehen usw. möglich sind.

Auf dem Foto ist oben links neben der Beinpresse so ein schwarzer Arm mit Zugseil zu sehen.

[robert234]

Hier noch ein jüngeres Foto, wo beide Arme drauf sind:

[SuperVegeta]

Das ist auch ne gute Lösung, werde ich mal im Hinterkopf behalten. Wenn da bei meinen Wänden nix dagegen spricht (Hohlblocksteine), könnte ich mir das mittelfristig auch vorstellen.

Hab mir jetzt noch mal Gedanken gemacht und will jetzt als Erstes mal anfangen mit einer stabilen, höhenverstellbaren Hantelbank. Die Kurzhanteln finde ich vielleicht noch, wenn nicht müsste ich da auch neue holen. Aber dann könnte ich schon mal trainieren und würde dann nach und an mehr dazukaufen (Langhantelablage, Langhantel dann als Nächstes evtl.) ....

Das mit der Kraftstation lass ich dann erst mal. Falls jmd. nen guten Tipp hat für eine solche Bank, gerne her damit ^^ schaue mich jetzt mal um

[robert234]

Hohlblocksteine sind wahrscheinlich im Keller gar nicht mal verbaut, meist verwendet man dort Kalksandsteine. Diese wären auf jeden Fall zur soliden Befestigung mehr als ausreichend.

[SuperVegeta]

Ich guck morgen mal nach, aber jetzt wo du es sagst könntest du Recht haben. Ich hab ja einige Durchbrüche und schau mir die noch mal genauer an. Generell schreib ich wahrscheinlich nochmal die Tage was in den Heimwerker-Thread bezüglich des angedachten Raumes für die Trainingsgeräte...

edit: Es sind wohl doch eher Hohlblocksteine. Ganz oben auf Deckenhöhe sind zwar Kalksandsteine aber darunter Hohlblocksteine.

[SuperVegeta]

Was empfehlt ihr als Unterlegmatte im Hantelbereich? Bautenschutzmatten aus dem Baumarkt oder was gibt's da generell für Alternativen?

[SuperVegeta]

Ich würde künftig gerne diese Step-Up / Aufsteiger-Übung machen. https://www.youtube.com/watch?v=dJyzS3CGYuE&t=31s


Was würdet ihr denn als Hocker /Erhöhung/Klotz nehmen? Vielleicht hat ja jemand ne kreative Idee^^ was bietet sich da an?

[LordXerxes]

Gute Frage, ich hatte mal eine Packung Holzbriketts als Klotz genutzt.
Was auch gehen würde ist eine umgedrehte "Kiste", also ich hab mir mal als Einkaufskiste so eine stabilere Kiste für das Lager gekauft. Die könnte das aushalten, wobei du recht schwer bist...
Falls die Höhe reicht würde sich auch ein Bierkasten/Getränkekasten anbieten.
Oder eben selbst etwas aus Holz bauen, oder an einem Bierkasten herumbasteln.
Oder die 50-80€ in eine Jump Box investieren.

[SuperVegeta]

Ja mal sehen. Hab's jetzt erst mal mit den vorhandenen Treppenstufen gelöst. Das geht ohne KH in der Hand ganz gut. Mit KH wäre es aber von der Breite her nicht mehr so angenehm.

Andere Thematik: Es gibt ja die Geräte Beinbeuger und Beinstrecker. Sinnvoll für's Homegym? Oder trainiert man die Partien mit Kniebeuge und Aufsteiger schon effizient/gut genug?

[LordXerxes]

Meiner Meinung nach wäre jede Maschine die nur einen Muskel trainiert für ein normales Homegym quatsch, weil da Preis/Leistung/Platz nicht gegeben ist.
Außer natürlich du hast einen großen Raum und bist sehr liquide, dann kann man über eine extra Beinstrecker/Beuger Maschine nachdenken.
Mit Kniebeuge (evtl. in verschiedenen Variationen), Ausfallschritten, rumänischem Kreuzheben, etc. trainiert man seine Beine eigentlich ausreichend genug, die Iso Übungen sind dann halt noch das i-Tüpfelchen, für eine solide Grundform aber nicht notwendig.
Manchmal sind die Bein-Isos auch in so größeren Türmen mit integriert, hab ich z.b. auf der Fibo gesehen, so große "Powerracks" die alles mögliche mit drin haben, Seilzüge, etc.
Da kann man dann an einem Turm sehr viele Übungen machen, sofern die von der Qualität wertig sind, wäre es eine Überlegung wert fürs Homegym, kostet dann aber auch ordentlich, schätze ich mal.

[Thorjin]

Wenn du Geld in Höhe eines gebrauchten Kleinwagen übrig hast, kannst du dir mal die Tytax Multi-Gyms angucken.