Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Aktueller EP feat. Creaeinnahmeschema - bitte checken!!!
So hab jetzt meinen aktuellen EP mit Mamas Crea Einnahmeschema kombiniert, wollte wissen ob ich alles richtig verstanden hab
TRAININGSTAG:
6:45 - 5g Crea
7:30 - 50g dextro (damn is das viel) + 100g haferflocken + 150g quark (soll ich auf fett verzichten wegen dem dex?
9:45 - 100g haferflocken + 150g quark + 10g öl
11:40 - 200g vollkornbrot + 100g putenbrust
14:15 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 10g öl
17:00 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 10g öl
19:00 - 50g haferflocken + 200g quark + 10g öl
21:30 - 40g dex + 5g crea + 45g whey
22:00 - 50g dex
22:30 - 400g quark + 5g öl
Insgesamt:
4393 kcal
94,75 fett
592,7 kh
316,55g ew
CHILLTAG:
6:45 - 5g Crea
7:30 - 50g dextro (damn is das viel) + 100g haferflocken + 150g quark (soll ich auf fett verzichten wegen dem dex?
9:45 - 100g haferflocken + 150g quark + 10g öl
11:40 - 200g vollkornbrot + 100g putenbrust
14:15 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 10g öl
17:00 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 10g öl
19:00 - 100g haferflocken + 150g quark + 10g öl
22:30 - 400g quark + 5g öl
kcal: 4099
fett: 94,55g
kh: 530,5g
ew: 281g
Miyamoto
07.02.2006, 16:33
takeZo, der plan ist deinem wissen entsprechend nicht ganz so toll.
also:
es fehlt das fett beim brot! ist doch scheisse so. ausserdem wo sind die scheiss kcal angaben!? was zum teufel soll ich da bewerten!? das mit dem crea/dex einnahme chema ka, kenn mich net so aus. aber kh´s sind mal extremst hoch. wird aber wohl so sein müssen
erste dextro gabe ne viertelstunde früher (ist dann genau ne halbe stunde nach der krea einnahme), kommt auch weniger mit dem quark + haferflocken ins gehege.
mal sehen wie diese fresserei sich mit dem vielen trinken verträgt, good luck auf jeden fall (pics nicht vergessen)!!!
ja das mit dem brot ich weiss aber fischölkapseln sind auf dauer so teuer, geht auch so, mir gehts in erster linie um das crea einnameschema, und um die einzelnen mahlzeiten musste dich auch net kümmern, ich brauch das net perfekt ausgerechnet, hauptsach ich komm auf die kcal mit konstanter nährstoff zufuhr, und das hab ich ja
ok dex ne viertel std früher damit kann ich arbeiten, soll ich die 1te mahlzeit so gross lassen mit menge oder die haferflocken menge senken?
Miyamoto
07.02.2006, 16:36
takeZo, du vogel. wahlnüsse gibts ja nicht ne... :roll:
ja stimmt wenn ich walnüsse gekauft hab änder ich das um ok, das is jetzt aber nich das problem
ne kannste schon so lassen, dextro geht ja direkt ins blut....in 15min ist da alles weg!
ok kann ich dann also in der ersten mahlzeit wieder fett reintun
UPDATE:
TRAININGSTAG:
6:45 - 5g Crea
7:15- 50g dextro
7:30 - 100g haferflocken + 150g quark + 7g öl
9:45 - 100g haferflocken + 150g quark + 7g öl
11:40 - 200g vollkornbrot + 100g putenbrust + 7g walnüsse
14:15 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 7g öl
17:00 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 7g öl
19:00 - 50g haferflocken + 200g quark + 7g öl
21:30 - 40g dex + 5g crea + 45g whey
22:00 - 50g dex
22:30 - 400g quark + 5g öl
Insgesamt:
4495 kcal
94,28 fett
593,82 kh
317,6g ew
CHILLTAG:
6:45 - 5g Crea
7:15 - 50g dextro
7:30 - 100g haferflocken + 150g quark + 7göl
9:45 - 100g haferflocken + 150g quark + 7g öl
11:40 - 200g vollkornbrot + 100g putenbrust + 7g walnüsse
14:15 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 7g öl
17:00 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 7g öl
19:30 - 100g haferflocken + 150g quark + 7g öl
22:00 - 400g quark + 5g öl
kcal: 4101
fett: 94,08g
kh: 531,62g
ew: 282,05g
schade, wieder daneben ;)
Dextro immer ne halbe Stunde nach Krea, sprich:
6:45 Krea
7:15 Dextro
7:30 Frühstück
na ja jeder muß selber mit seiner ernährung klar kommen. mir gefällt der plan nicht. kein obst keine gemüse. warum an freinen tagen so wenig proteine? lieber proteine lassen und mit den kh runter. statt den nudeln auch mal reis nehmen. oder mal nen shake mit reis-apfelmuß. quark machen.
mir wäre das zu einseitig :ratlos:
die 50g dex vorm pennen gehen würden mich auch stören...
hmm na ja jeder kocht sein eigenes süppchen ;)
@maddin, ach ja klar
@hc, das ist nur ein grundmuster, klar wechsel ich die nahrungsmittel, heute gab es z.b. kartoffeln, und gemüse, schreib ich nicht extra auf, esse ich ohnehin nur wegen dem geschmack
TRAININGSTAG:
6:45 - 5g Crea
7:15- 50g dextro -------------------------------------------------- kcal: 192 ; fett: 0g ; kh: 50g ; ew: 0g
7:30 - 100g haferflocken + 150g quark + 7g öl ----------------- kcal: 577 ; fett: 16,93g ; kh: 73,5g ; ew: 35g
9:45 - 100g haferflocken + 150g quark + 7g öl ----------------- kcal: 577 ; fett: 16,93g ; kh: 73,5g ; ew: 35g
11:40 - 200g vollkornbrot + 100g putenbrust + 7g walnüsse -- kcal: 562 ; fett: 8,48g ; kh: 86,12g ; ew: 34,05g
14:15 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 7g öl ----------------- kcal: 365 ; fett: 10,93 g ; kh: 77,5g ; ew: 43,5g
17:00 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 7g öl ----------------- kcal: 365 ; fett: 10,93 g ; kh: 77,5g ; ew: 43,5g
19:00 - 50g haferflocken + 200g quark + 7g öl ------------------ kcal: 444 ; fett: 14,43g ; kh: 43g ; ew: 35g
20:00 - TRAINING
21:30 - 40g dex + 5g crea + 45g whey ----------------------------kcal: 335 ; fett: 2,7g ; kh: 42,7g ; ew: 35,55g
22:00 - 50g dex ------------------------------------------------------ kcal: 192 ; fett: 0g ; kh: 50g ; ew: 0g
22:30 - 400g quark + 5g öl ---------------------------------------- kcal: 444 ; fett: 12,95 ; kh: 20g ; ew: 56g
Insgesamt:
4495 kcal
94,28 fett
593,82 kh
317,6g ew
CHILLTAG:
6:45 - 5g Crea
7:15 - 50g dextro -------------------------------------------------- kcal: 192 ; fett: 0g ; kh: 50g ; ew: 0g
7:30 - 100g haferflocken + 150g quark + 7göl ----------------- kcal: 577 ; fett: 16,93g ; kh: 73,5g ; ew: 35g
9:45 - 100g haferflocken + 150g quark + 7g öl ---------------- kcal: 577 ; fett: 16,93g ; kh: 73,5g ; ew: 35g
11:40 - 200g vollkornbrot + 100g putenbrust + 7g walnüsse -- kcal: 562 ; fett: 8,48g ; kh: 86,12g ; ew: 34,05g
14:15 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 7g öl ----------------- kcal: 365 ; fett: 10,93 g ; kh: 77,5g ; ew: 43,5g
17:00 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 7g öl ----------------- kcal: 365 ; fett: 10,93 g ; kh: 77,5g ; ew: 43,5g
19:30 - 100g haferflocken + 150g quark + 7g öl ---------------- kcal: 577 ; fett: 16,93g ; kh: 73,5g ; ew: 35g
22:00 - 400g quark + 5g öl ---------------------------------------- kcal: 444 ; fett: 12,95 ; kh: 20g ; ew: 56g
kcal: 4101
fett: 94,08g
kh: 531,62g
ew: 282,05g
sry irgendwo steckt der wurm die kcal zusammengerchnet ergeben nett die kcal die ich vorhin gerechnet hab, mach das nächstemal wenn ich mehr zeit hab, heute net mehr
Poste noch ein paar Trainingsgewichte von dir wenns nichts ausmacht. Aber von mehreren Übungen. :)
oldiegerd
07.02.2006, 18:17
Leute das hat doch nichts mit gesunder Bodybuilding Ernährung zu tun. So einen Plan hält man doch keine zwei Tage durch.
Leute das hat doch nichts mit gesunder Bodybuilding Ernährung zu tun. So einen Plan hält man doch keine zwei Tage durch.
aufkeinen fall :shock:
Leute das hat doch nichts mit gesunder Bodybuilding Ernährung zu tun. So einen Plan hält man doch keine zwei Tage durch.
sorry wenn ich das so sagen muss, aber ein mod sollte doch einen etwas schärfer formulierteren unter umständen auch noch mit begründungen versehenen kommentar schreiben.
Fakt ist:
1.) Es wird keinem wirklich klar was du meinst.
2.) Wird hier etwas grundlos unterstellt.
3.) Hilft der Beitrag nicht weiter
Miyamoto
07.02.2006, 19:19
takeZo, :daumen:
plan wird immer besser.. keep up the good work.
sehen uns im train!
oldiegerd
07.02.2006, 19:19
Stimmt takeZo:
aufkeinen fall. Man hält es nicht mal einen Tag durch!
Miyamoto
07.02.2006, 19:22
oldiegerd, sag mal bist du mod geworden weil du so toll spammen kannst? mein plan ist noch verschärfter als seiner und den hab ich auch gut ein halbes jahr ausgehalten bis zu meiner jetzigen diät, und wenn diese fertig ist gehts auch wieder an den Plan ran. nur weil DU ihn nicht aushalten könntest kannst du doch keinem unterstellen das dieser es nicht kann!? wo ist denn da bitte die logik!?
ich muss oldigerd aber schon recht geben.
also 12 mahlzeiten ist echt hart. und meiner meinung nach reichen auch 7-8 allemal !
also 12 würd ich auch nicht durchhalten, vor allem weil ich nicht primär fürs bodybuilding lebe. ich denke genau das meint auch gerd ?!
mfg
Miyamoto
07.02.2006, 19:33
ähm...12 ja? wo...? GUCKEN!! NIX 12. der plan ist auf 2 tage aufgeteilt!
ich glaub oldiegerd meint sicher auch das dieser plan zu 80% einfach scheisse schmeckt^^ und man den unter anderem auch dadurch (eigentlich) net einhalten kann
das is jetzt überhaupt kein angriff auf takezo nur auf seine geschmacksnerven :diablo:
oldiegerd
07.02.2006, 20:02
Wenn ich eure Ernährungspläne sehe, fällt mir nichts mehr ein, Jungs!
Das sind doch alles Pläne , die aus irgendwelchen Ideologien entstanden sind. Was hat das mit Bodybuilding zu tun?
6:45 - 5g Crea
7:30 - 50g dextro (damn is das viel) + 100g haferflocken + 150g quark (soll ich auf fett verzichten wegen dem dex?
9:45 - 100g haferflocken + 150g quark + 10g öl
11:40 - 200g vollkornbrot + 100g putenbrust
14:15 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 10g öl
17:00 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 10g öl
19:00 - 50g haferflocken + 200g quark + 10g öl
21:30 - 40g dex + 5g crea + 45g whey
22:00 - 50g dex
22:30 - 400g quark + 5g öl
Insgesamt:
4393 kcal
94,75 fett
592,7 kh
316,55g ew
CHILLTAG:
6:45 - 5g Crea
7:30 - 50g dextro (damn is das viel) + 100g haferflocken + 150g quark (soll ich auf fett verzichten wegen dem dex?
9:45 - 100g haferflocken + 150g quark + 10g öl
11:40 - 200g vollkornbrot + 100g putenbrust
14:15 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 10g öl
17:00 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 10g öl
19:00 - 100g haferflocken + 150g quark + 10g öl
22:30 - 400g quark + 5g öl
kcal: 4099
fett: 94,55g
kh: 530,5g
ew: 281g
oder:
UPDATE:
TRAININGSTAG:
6:45 - 5g Crea
7:15- 50g dextro
7:30 - 100g haferflocken + 150g quark + 7g öl
9:45 - 100g haferflocken + 150g quark + 7g öl
11:40 - 200g vollkornbrot + 100g putenbrust + 7g walnüsse
14:15 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 7g öl
17:00 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 7g öl
19:00 - 50g haferflocken + 200g quark + 7g öl
21:30 - 40g dex + 5g crea + 45g whey
22:00 - 50g dex
22:30 - 400g quark + 5g öl
Insgesamt:
4495 kcal
94,28 fett
593,82 kh
317,6g ew
CHILLTAG:
6:45 - 5g Crea
7:15 - 50g dextro
7:30 - 100g haferflocken + 150g quark + 7göl
9:45 - 100g haferflocken + 150g quark + 7g öl
11:40 - 200g vollkornbrot + 100g putenbrust + 7g walnüsse
14:15 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 7g öl
17:00 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 7g öl
19:30 - 100g haferflocken + 150g quark + 7g öl
22:00 - 400g quark + 5g öl
kcal: 4101
fett: 94,08g
kh: 531,62g
ew: 282,05g
_________________
Von Ernährung habt ihr Null Ahnung, sonst hättet ihr nicht diese völlig stupiden Pläne ins Forum gestellt. Ich hoffe nur das sich andere Athleten kein Beispiel daran nehmen!!! 6- für euch!
jetzt nur noch einzelne begründungen oldiegerd und dein post ist vollendet - geil :respekt:
ich bin auch oft der meinung, das viele EP's einfach nach dem Prinzip "das macht(isst) man halt so" ohne irgendwelche genauen hintergründe zu kennen. daraus entsteht auch die meinung, das die zutaten - haferflocken, quark etc. (ich konsumier sie selber :) ) das einzig "richtige" wären und der rest "mist"
oldiegerd
07.02.2006, 21:24
Ich werde weich, Lumath, finde es aber auch wieder geil:
11:40 - 200g vollkornbrot + 100g putenbrust + 7g walnüsse . Wie ich schon geschrieben habe, die User haben keine Ahnung von Ernährung. Viele Posts, wenig Inhalt!
chessgod
07.02.2006, 21:41
hallo oldiegerd...
begründe doch bitte wenigstens warum du den plan für schrott hälst ;)
also ich erkenne nichts allzu falsches daran . klar schmeckt das ganze nach wochen nich mehr so gut , aber wer das ganze n bissl ernstnimmt ( und da zählen takezo und miya sowieso dazu ) leidet halt bisschen...
verstehe dein prblem nicht ganz
jetzt nur noch einzelne begründungen oldiegerd und dein post ist vollendet - geil :respekt:
ich bin auch oft der meinung, das viele EP's einfach nach dem Prinzip "das macht(isst) man halt so" ohne irgendwelche genauen hintergründe zu kennen. daraus entsteht auch die meinung, das die zutaten - haferflocken, quark etc. (ich konsumier sie selber :) ) das einzig "richtige" wären und der rest "mist"
Was interresiert es meinen Magen ob ich Hintergrundwissen habe über das was ich da esse :mrgreen:
Oldi, ich hätte auch gern ne Begründung :ratlos:
naja, dass sie wenig ahnung haben denke ich auch nicht oldie.
obwohl ich wie du denke, dass sie es ein wenig übertreiben. ich esse auch meine 8 mahlzeiten am tag, aber obs 20g nüsse oder 7g sind ist mir dann egal, wenn ich nicht auf diät bin. und selbst dann ....
aber von nix kommt nix :!: :!: :!:
wer was werden will muss diesen weg gehn !
Ich werde weich, Lumath, finde es aber auch wieder geil:
11:40 - 200g vollkornbrot + 100g putenbrust + 7g walnüsse . Wie ich schon geschrieben habe, die User haben keine Ahnung von Ernährung. Viele Posts, wenig Inhalt!
belehre mich oldiegerd was ist konkret an der mahlzeit auszusetzen?
passt es geschmacklich etwa nicht zueinander?
Miyamoto
07.02.2006, 22:24
oldigerd. wenn du so weiter beleidigst werd ich mal richtig sauer! ich habe in meinen jungen 18 jahren BB technisch mehr erreicht als du in deinem ganzen leben! ess dein döner, ess deine Pizza mach was du willst. Nur red nicht von sachen von denen du KEINE AHNUNG HAST!!!
vollkornbrot(kh) Pute(protein) wahlnüsse (fett)
jede mahlzeit ist durchdacht! hat dich gleich kcal billanz! die gleichen nährstoffe! eine konstante ernährung!! takezo sieht mit 17 100x besser aus. was denkst du was noch aus UNS WIRD!! das was du dir nicht erträumen lassen kannst. geh arbeiten und nerv nicht :hammer: ))) )))
richtig, um aber doch einen etwas wohlwollerenden ton anzuschlagen:
wenn es oldiegerd darum geht dass es nicht schmeckt, und er persönlich es nicht durchziehen wollen würde, klar kein problem, hc hat doch einen comment mit dem gleichen inhalte gemacht, nur einfach angemessen ausgedrückt
Mukibude
07.02.2006, 22:33
Oldiegerd traint auch natural und Stofft nicht !!!!
Aber naja also was ich aber echt kacke finde das man einem Menschen der um Jahrzehnte älter ist kein respekt zollt. Guck dein Alter und guck sein Alter. Naja macht das unter euch aus ich bin zuschauer ^^
Miyamoto
07.02.2006, 22:34
eben old begründet nicht. old hat schonmal gestofft! ich noch nicht. also HAUT REIN ...
miyamoto ist einfach sauer, dass jemand nicht helfende kommentare ohne begründung abgibt, und das wieder und wieder und wieder und wieder...
für mich klingt der plan schon durchdacht, aber ich frag mich grad, ob man wirklich die 280 oder 300 g eiweiß braucht. so hoch geh ich grad mal in ner diät …
ja ok ich hab ersteinmal lediglich aufgeschrieben wie ich momentan esse, ich war immer knapp unter 4000kcal, nur jetzt wegen der dextrose die ich noch dazu nehmen muss wird das etwas drüber sein, aber fett habe ich nicht groß zugenommen, deshalb mache ich einfach weiter, ich esse auch normalerweise 125g putenburst, da sind dann ja nochmal 10g weniger :D und am trainingstag kommt halt das whey noch dazu, beim plan den ich hier gepostet hab hab ich lediglich das crea mit eingebaut, den rest hab ich schon seit vielen monaten so durchgezogen, hab ja noch nen alten thread hier da hab ich den gepostet
hier den zieh ich seit august durch, also
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic16954.html
klar ich esse auch fisch, rumpsteak, 3%fett pommes, kartoffeln, reis, alles was gut ist, nur in einen plan kann ich das unmöglich einbringen, deshalb müsst ihr mir nichts von einseitig etc erzählen ;)
aber warum denn jeden tag so derbe viel eiweiß?
würden nicht 200g (bei deinem gewicht) den gleichen effekt haben???
Der Plan sieht sehr gut durchdacht aus...ich finde, wenn man die nötige Disziplin und Geschmacksnerven :) hat um so einen EP auch richtig durch zu ziehen, dann sollte Takezo das auch machen.
Und wenn hier einfach was gesagt wird ohne Begründung dann denk ich mir auch, dass besonders Mods sich dringend ändern sollten ;)
Und wenn ich mir so Takezos und Miyamotos Fortschritte anschaue (von der Kraft und vom Optischen her) kann ich nur sagen, dass die Jungs nichts falsch machen.
miya, auch wenn es dich aufregt, halt den ball blach. ich tus ja auch 8-) , obwohl ich manchmal gerne meine tastatur zerhämmern würde.
ich finds auch merkwürdig, was oldie in letzter zeit so an comments abgibt. ziemlich ungewöhnlich für einen mod, der zumal so viel erfahrung auf dem buckel hat.
also oldi, begründe deine aussage, ich kann dich ja auch verstehn wenn wir jungen kerle, die voll am übertreiben sind, und unser lebensinhalt im bodybuilding sehn, dich aufregen. nichts destso trotz, muss sowas ja auch nicht sein.
wir leben bodybuilding zu 100% und wenn man dann so einen comment bekommt regts einen natürlich verständlicherweise auf.
also habt euch mal alle wieder lieb :)
ich geh jetzt putenstreifen mit light morzarella essen. hf :)
würde auch gerne wissen, was oldiegerd genau auszusetzen hat, um von ihm lernen zu koennen.
Miyamoto
08.02.2006, 08:37
also old begründe einfach dann ist auch alles klar!
also 12 würd ich auch nicht durchhalten, vor allem weil ich nicht primär fürs bodybuilding lebe.
wir leben bodybuilding zu 100% und wenn man dann so einen comment bekommt regts einen natürlich verständlicherweise auf.
niklas du bist der größte vogel hier! :mrgreen:
Miyamoto
08.02.2006, 08:45
°HC°, genau das ist mir auch aufgefallen :mrgreen:
productof76
08.02.2006, 08:47
@niklas, voll reingetreten... :mrgreen:
besser vorher nochmal nachschauen was man schon mal geschrieben hatte! ;)
oldiegerd
08.02.2006, 09:27
So fangen wir an: Guten Morgen erstmal.
6:45 - 5g Crea
7:30 - 50g dextro (damn is das viel) + 100g haferflocken + 150g quark (
Creatin und Dextrose werden im Abstand von 45 Minuten aufgenommen. Warum?
Selbst bei einer zeitgleichen Aufnahme erreichen Creatin und Einfachzucker unterschiedliche Höchstkonzentrationen im Blut. Creatin macht Sinn in einem Post-Workout Shake, da es von den Muskeln dann am besten aufgenommen werden kann.
Trainierst du am Morgen?
21:30 - 40g dex + 5g crea + 45g whey
22:00 - 50g dex
Was bringen die 50 gr. Dextrose 30 Minuten nach der 40 gr. Dextrosezufuhr um 21:30 Uhr, außer einer weiteren hohen Insulinausschüttung? Der Einfachzuckeraufnahme stehe ich auch kritisch gegenüber. Einfachzucker hat nur Energie und keine weiteren Nähr- und Aufbaustoffe. Von der Tortur für die Bauchspeicheldrüse ganz zu schweigen.
Es fehlen in dem Plan Obst und Gemüse für die wichtige Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen. Da werden schon nach kurzer Zeit Mangelerscheinungen auftreten. Athleten in der Wettkampfvorbereitung greifen in der Ernährung zu drastischen Maßnahmen um in Bestform zu kommen.
Ich bezeifele das der Plan , wie oben beschrieben, gute Ergebnisse bringt.
Für mich ist er nicht durchdacht und auch nicht gesund.
Und Miyamoto:
oldigerd. wenn du so weiter beleidigst werd ich mal richtig sauer! ich habe in meinen jungen 18 jahren BB technisch mehr erreicht als du in deinem ganzen leben! ess dein döner, ess deine Pizza mach was du willst. Nur red nicht von sachen von denen du KEINE AHNUNG HAST!!!
Der Beweis steht noch aus, das sind doch Sprüche! Bilder sagen mehr als Worte. Los zeig deine Form!
Ronny Kohlmann
08.02.2006, 10:01
ich sach mal "owned" :mrgreen:
:daumen:
ich sach mal "owned" :mrgreen:
Müsst ihr das schreiben, weil ich auch Mods seid, oder habt ihr, genauso wie oldiegerd, mamas Creatin-Sticky nicht gelesen? :mrgreen:
erkläre uns doch bitte mal wie für dich ein guter Ernährungsplan aussieht
ich verstehe es nicht ganz
außer dass kein Obst und Gemüse dabei ist und die Kalorienzahl wahrscheinlich etwas zu hoch ist, sieht der Plan von takezo doch wunderbar aus ?
das ist eine Bitte und keine Anmache ;) würde mich einfach mal interessieren da du ja diesbezüglich immer ne andere Meinung hast
Miyamoto
08.02.2006, 10:53
owned..? dann hör mal her mein lieber old. das ist der größte Unfug den ich jemals gelesen habe.
Creatin und Dextrose werden im Abstand von 45 Minuten aufgenommen. Warum?
Selbst bei einer zeitgleichen Aufnahme erreichen Creatin und Einfachzucker unterschiedliche Höchstkonzentrationen im Blut. Creatin macht Sinn in einem Post-Workout Shake, da es von den Muskeln dann am besten aufgenommen werden kann.
Trainierst du am Morgen?
siehe mamas sticky. dann verstehst du das auch :daumen:
außer einer weiteren hohen Insulinausschüttung? Der Einfachzuckeraufnahme stehe ich auch kritisch gegenüber. Einfachzucker hat nur Energie und keine weiteren Nähr- und Aufbaustoffe.
ähm.. ja.. genau.. was ist das anabolste hormon..?
hmm...?
ja.. welches ist es gerd..? ..?
damit outest du dich als nixwisser. sowas mit 50 immernoch nicht zu wissen.. ich würd mich schämen!
INSULIN. das anabolste hormon überhaupt! und das ist natürlich nicht postiv.. nö... ))) )))
Es fehlen in dem Plan Obst und Gemüse für die wichtige Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen.
Wie oft soll takezo dir eigentlich noch sagen das er gemüse isst, es nur nicht auflistet, weil es variiert..? liest du einfach nicht?
Für mich ist er nicht durchdacht
BEGRÜNDUNG!?!??!!
:evil: :mad:
so ein mod hat die welt nicht gesehen.. kein hintergrund wissen.. keine begründung.. schlichtweg... dreck.
Ronny Kohlmann
08.02.2006, 10:56
Müsst ihr das schreiben, weil ich auch Mods seid, oder habt ihr, genauso wie oldiegerd, mamas Creatin-Sticky nicht gelesen?
war eher auf oldies letzten satz bezogen
Den mama-thread hab ich doch gestickyd!!! :schimpf:
generell fällt auf, dass hier zu viel Wert auf Makronährstoffe gelegt wird und die Mikronährstoffe völlig vernachlässigt werden. Dass das nicht gesund ist, ist klar. Ich habe eine ähnliche Vorstellung vom Bodybuilding wie Oldie, natürlich gibt es Athleten, die nicht auf ihre Gesundheit achten. Nur ist es erschreckend, dass schon so Junge Leute wie hier im Forum aus Bequemlichkeit auf gesunde Dinge verzichten, weil sie ihnen auf den ersten Blick nicht so viele Zuwächse bringen wie Protein und Co.
Trennt euch mal bei den Worten "nicht durchdacht" von der Bewertung der Makronährstoffe, sondern blickt mal auch in Richtung gesunde und abwechslungsreiche Kost, die hier völlig vernachlässigt wird.
Da nützt es auch nichts die Kartoffeln gegen Reis einzutauschen.
Einfachzucker hat nur Energie und keine weiteren Nähr- und Aufbaustoffe. Von der Tortur für die Bauchspeicheldrüse ganz zu schweigen.
Dieser Satz vewrdeutlicht Oldies Denken. Er sieht nicht nur die vorläufige Effektivität der Nahrung, sondern denkt etwas weiter in Richtung Gesundheit.
Und noch etwas: man mag Oldiegerd vorwerfen, dass seine Argumente überholt seien, aber mit seinem "überholten Wissen" hat er einen Körper aufgebaut von dem andere nur Träumen können. Nebenbei schafft er es diesen Körper trotz seines Alters und trotz seiner eigenen Ernährungsweise zu halten, was mehr als Beachtung verdient hat.
Da ist der Vorwurf "der Oldie hat aber schon mal gestofft" auch ein Schlag ins Leere, die PIllen die er geschluckt hat, haben ihm erstens nach eigenen Aussagen nichts gebracht und zweitens gehört das zu den Jugendsünden, die auf seinen jetzigen Leistungsstand keinen Einfluss hat.
hugh, ich habe gesprochen
dann macht doch mal einen stickie darüber !!!
ich hab auch null ahnung über gesunde Kost ;) ich esse auch nur das was Körpertechnisch Fortschritte bringt
wäre mal ne interessante Erweiterung
miyamoto du hälst dich jetzt zurück oder machst hier nen abflug mein freund!
ich habe nicht gesehen das oldie beleidigend wurde als du ihn doof von der seite angefahren hast!
also ball flach halten!!!
Miyamoto
08.02.2006, 11:05
wie bitte!? wo bin ich beleidigend geworden!?
Von Ernährung habt ihr Null Ahnung, sonst hättet ihr nicht diese völlig stupiden Pläne ins Forum gestellt. Ich hoffe nur das sich andere Athleten kein Beispiel daran nehmen!!! 6- für euch!
wer unterstellt hier böswillig!? wenn du mich kickst viel spass dabei. hast ja den gerd der alles besser weiß... :roll:
du brauchst hier nicht zu diskutieren du weißt was ich meine!
Miyamoto
08.02.2006, 11:09
ich weiss kein bischen was du meinst!
wenn der oldie so ein schwachsinn verzapft und ich darauf eingehe. versteh NICHT wo dein Problem ist!
mensch du sollst hier nen anderen ton anschlagen!
oldiegerd
08.02.2006, 11:13
So, nun lasst uns mal wieder abregen Leute. takeZo zieht den Plan einige Wochen durch und teilt uns seine Erfahrungen mit, ok? Das Hin und Her bringt nichts, die Ergebnisse zählen. Ich lasse mich auch gern überzeugen.
Miyamoto
08.02.2006, 11:15
anderer Ton:
und trotzdem liebster oldiegerd, hast du deine Ausagen nicht begründet mein guter! wie wärs denn wenn du dich ein wenig bemühen könntest, und deine Finger dazu bewegen könntest , uns Unwissenden zu belehren?
gut so!? jetzt red mal klartext mensch, ist doch war!!!
:daumen: würde mich auch mal interessieren wie man seine Ernährung gesund und trotzdem wirksam gestalten könnte !!! also bitte um Aufklärung ;)
productof76
08.02.2006, 11:20
ich ess jetzt erst mal nen paar anständige vollkornbrote mit käse (magerstufe) und putenbrust!
dazu bananen und apfel und nen proteinshake!
:mrgreen:
oldiegerd
08.02.2006, 11:21
Will ich tun, kleinen Moment dauert es, annähernd gleiche Nährstoffbilanz muß ja auch dabei rauskommen. Bis gleich...
Miyamoto
08.02.2006, 11:21
morgens eine banane und sonst vitamin pillen. fertig. ich leb noch
bei mir bestehen Vitamine auch fast nur aus ner Supradyne - aber das kanns ja auch nicht sein
:daumen: würde mich auch mal interessieren wie man seine Ernährung gesund und trotzdem wirksam gestalten könnte !!! also bitte um Aufklärung ;)
ist die frage dein ernst? du hast dein wirksames rahmenprogramm (ala takezo nur ein bisschen reduziert) und packst dazu sachen die dir schmecken, dazu dann noch obst etc..
takezo bist du der meinung das du 500KH und 300EW täglich brauchst??
dann bin ich aber sowas von voll dass ich kotze
darin liegt ja das Problem ;) das ganze Gemüse liegt teilweise ziemlich schwer im Magen !!!
Miyamoto
08.02.2006, 11:42
mein gott bischen gemüse dazu, fertig.
morgens eine banane und sonst vitamin pillen. fertig. ich leb noch
:mrgreen:
Der kam wieder gut :lol:
Will ich tun, kleinen Moment dauert es, annähernd gleiche Nährstoffbilanz muß ja auch dabei rauskommen. Bis gleich...
Da bin ich sehr gespannt ;)
Aber mal so nebenbei, Gerd, Miya und Take haben sich alle nicht viel genommen beim Schlagabtausch. Wenn man das so ernst nimmt wie die Beiden konnte das von Gerd ganz schön beleidigend sein.
Ich versteh auch einfach nicht, warum hier nicht von Anfang klar gesagt wurde worum es geht :ratlos:
Miyamoto
08.02.2006, 11:53
eben! sag was du denkst. sag WARUM du so denkst! meine meinung begründe ich auch!
daher versteh ich sowas nicht. ich kann auch in den raum stellen das H.oly schwul ist :diablo:
ich kann auch in den raum stellen das H.oly schwul ist
:pueh:
Na ja, ich werd jetzt erstmal meine abwechselungsreiche Nudelkost zu mir nehmen ;)
Ronny Kohlmann
08.02.2006, 12:03
würde mich auch mal interessieren wie man seine Ernährung gesund und trotzdem wirksam gestalten könnte !!! also bitte um Aufklärung
Beispielsweise in dem man Gemüse und Obst in den Plan mit aufnimmt. Bei vielen Plänen ist gar kein Gemüse und Obst berücksichtigt.
Wenn ich dann Pläne sehe, die 3,5 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht drin haben und sich dann beschweren dass sie unmöglich noch was gesundes runter bekommen, weüsste ich auch schon wo man streichen kann... :diablo:
eben! sag was du denkst. sag WARUM du so denkst! meine meinung begründe ich auch!
:daumen:
Es geht auch bb-gerecht UND gesund, vor allem wenn einem der dauerhafte Erfolg wichtig ist.
Zu jeder Mahlzeit etwas gesundes (auch wenn es nur ne Paprkia ist) sollte eigentlich kein Problem sein. Hier im Forum ist es ja schon so weit gekommen, dass Obst generell als schlecht eingestuft wird, wegen der kurzen KH´s. ;) (blödes smilie)
Na ja, ich werd jetzt erstmal meine abwechselungsreiche Nudelkost zu mir nehmen
schnibbel dir doch ne halbe Paprkia rein, dazu ein paar angebratene Champignons und etwas Mais, schon wirds gesünder ;)
Man muss ja nicht Berge von Gemüse in sich reinstopfen, aber einfache Gerichte kann man mit wenig Aufwand gesund tunen, besser schmecken tuts dann auch noch. Nebenbei wird es nicht so schnell langweilig.
Miyamoto
08.02.2006, 12:07
bei mir ist aber wichtig schnell zu kochen um dann zu pennen. daher gibts kein gemüse wenn ich in der ausbildung bin. nur am we. gemüse ok. obst, nur morgens.
Ronny Kohlmann
08.02.2006, 12:10
Eine Paprkia waschen, putzen und in Streifen schneiden schaff ich in 20 Sekunden :gruebel:
Miyamoto
08.02.2006, 12:13
das essen muss bei mir aber auch in maximal 10 minuten rein. daher hab ich da nicht so die zeit noch die paprika zu essen. ich hab auch vorm bb kein, bzw weniger als jetzt, gemüse gegessen. es geht um muskelaufbau nicht um wellness..........!
Ronny Kohlmann
08.02.2006, 12:16
Die Paprika tu ich einfach in den Reis, ist nebenbei auch nicht so trocken, weshalb ich bezweifel dass das Essen durch eine Paprika länger dauert.
Und selbst wenn ist das Pfennigkrämerei.
Ich sehe hier nicht das PRoblem in der Zeit (es geht um Sekunden), sondern in "keine Lust".
es geht um muskelaufbau nicht um wellness..........!
Du verstehst immer noch nicht, dass es nicht nur auf die Makronährstoffe ankommt, oder?
Miyamoto
08.02.2006, 12:18
daher gibts ja ein gutes vitamin+mineralstoff preperat!
Ronny Kohlmann
08.02.2006, 12:27
.. die niemals einenn gleichwertigen Ersatz darstellen.
Vitamintabletten sind ein Nahrungsergänzungspräparat, kein Nahrungsersatzpräparat.
Miyamoto
08.02.2006, 12:33
eben. daher gibts auch eine banane. mein gott ronny ist gut. alles theroie BLABLA! bei mir läufts gut. fertig.
und gerd jetzt sach mal endlich was sache ist.
Ronny Kohlmann
08.02.2006, 12:38
eben. daher gibts auch eine banane.
die selbstverständlich deinen Tagesbedarf an Vitaminen, Mineralien, und sekundären Pfanzenstoffen.
Natürlich Hat die Banane auch alles drin, was du brauchst. :geek:
mein gott ronny ist gut. alles theroie BLABLA!
Nein, das ist Praxis.
bei mir läufts gut. fertig.
Mangelerscheinungen (und die daraus resultierenden Schäden) kommen auch nicht von jetzt auf gleich
Miyamoto
08.02.2006, 12:40
dann hab ich ja noch zeit
miya falls es an dir vorbei gegangen ist! es gibt nix wichtigeres als vitamine aus obst und gemüse in nem vernünftigen ep!
vitamine sind an so vioelen stoffwechsel vorgängen beteiligt das ohne schnell nichts mehr get! vielleicht solltest DU dich langsam mal bissel erkundigen bevor du hier meinst jeden anmachen zu müssen!
mir kann es obst sein was du machst aber versuche hier doch nicht andere als deppen abzustempeln wenn du eigentlich nicht wirklich plan hast! ;)
nichts gegen dich aber versuche mal zu lernen und nicht immer in jedem einen feind zu sehen der dir was sagt! ;)
Miyamoto
08.02.2006, 12:43
sag ich doch garnicht. aber ich bin davon überzeugt das mit die supps in kombi mit ner banane voll und ganz reichen.
na gut dann bleib der meinung. ;)
Ronny Kohlmann
08.02.2006, 12:47
Mangelerscheinungen kommen nicht von jetzt auf gleich. Ein Mangel aber kann schon nach wenigen Tagen vorliegen. Das merkst du nicht sofort, aber es hat Auswirkungen auf deine Zukunft, die du nicht mal eben wieder mit nem Apfel ausgleichen kannst.
Ich rede nicht von Pillepalle wie ner Erkältung, sondern von handfesten Geschichten wie Krebserkrankungen, Arteriosklerose, Alzheimer und Organschädigungen, denen man mit einer gesunden Ernährung vorbeugen sollte.
Du denkst nicht langfristig genug.
ach ja:
natürlich sind Vitamine die Auslöser vieler Stoffwechselvorgänge, die auch im BB eine große Rolle spielen
Hast dud ich mal informiert oder basiert deine Meinung auf Unwissen?
Miyamoto
08.02.2006, 12:49
gut dann gibts jetzt paprika dazum damit der thread nicht vollgespammt wird ;)
oldiegerd
08.02.2006, 13:14
Auf gehts:
6:45 Uhr: 1 Orange
7:30 Uhr: 75 gr. Haferflocken, 1 Banane (oder anderes Obst)
In den Mixer:
400 ml Milch 1,5% Fett, 30 gr. Proteinpulver, 10 ml Weizenkeimöl,
Supplements:(alles von Rossmann) 1 Multivitamin-Mineralstofftablette, 15 Bierhefetabletten.
Gesamt: 871 kcal, 118 gr. Kh, 54 gr. Protein, 23 gr. Fett.
10:30 Uhr: 1 Becher Hüttenkäse, 0,5 Liter Buttermilch, 3 Vollkornbrötchen
Gesamt: 734 kcal, 86 gr. Kh, 56 gr. Protein, 17 gr. Fett.
13:00 Uhr: 75 gr. Nudeln (Rohgewicht), 150 gr. Pute, 10 gr. Öl (zbs. Sonnenblumenöl, zum Braten eignet sich das Weizenkeimöl nicht)
300 gr. Broccoli, 0,5 Liter O-Saft.
Supplements: 15 Bierhefetabletten
Gesamt: 906 kcal, 113 gr. Kh, 57 gr. Protein, 27 gr. Fett.
15:00 Uhr (ca. 1 Stunde vor dem Training)
1 Banane, 1 Molkeriegel
Gesamt: 267 kcal, 52 gr. Kh, 7,2 gr. Protein, 5,5 gr. Fett.
ca. 17:30 Uhr (Post-Workout)
5 gr. Creatin, 40 gr. Dextrose, 45 gr. Whey-Protein.
Gesamt: 327 kcal, 46 gr. Kh, 33 gr. Protein, 1 gr. Fett.
ca. 1 Stunde später: 300 gr. Kartoffeln, 150 gr. Rinderfilet, 200 gr. Erbsen/Möhren Mischgemüse,
Großer gemischter Salat: 200 gr. Tomaten, 200 gr. Gurken, 200 gr. Paprika, 1 Zwiebel. (Die Soße aus 10 gr. Weizenkeimöl, Essig und Zitronensaft.
1 Liter Apfelschorle
Supplements: 15 Bierhefetabletten
Gesamt: 900 kcal, 133 gr. Kh, 49 gr. Protein, 19 gr. Fett.
1 Stunde vor dem Zubettgehen: 400 ml Milch, 30. gr. Protein, 10 ml Weizenkeimöl
Gesamt: 343 kcal, 21 gr. Kh, 38 gr. Protein, 11 gr. Fett.
Tagesgesamt an Trainingstagen: 4376 Kcal, 573 gr. Kh, 298 gr. Protein, 104 gr. Fett. Das entspricht: 52% Kohlenhydrate, 27% Protein und 21% Fett. (Das sind in etwa die Mengenangaben von takeZo)
Wer Mittags unterwegs ist und sich keine Mahlzeit zubereiten kann macht sich belegte Brötchen:
3 Roggenbrötchen, 100 gr. Putenaufschnitt, 100 gr. Scheibenkäse 11% Fett (Aldi) 1 Apfel, 0,5 Liter Apfelschorle.
Gesamt: 875 kcal, 112 gr. Kh, 66 gr. Protein, 17 gr. Fett.
Die Energiezufuhr muß man seinem Körpergewicht entsprechen anpassen.
Die einzelnen Nahrungsmittel könnnen ausgetauscht werden. Eier, Schweinefilet, Thunfisch, Seelachsfilet, Rotbarschfilet, Rindermett (Tartar), Reis, andere Obst- und Gemüssorten, Fischöl, Kürbiskernöl, etc.
Das kann man einige Wochen durchziehen, dann würde ich wieder eine Zeitlang weniger Eiweiß und Fett essen, um den Organismus zu entschlacken, oder mal einen reinen Obst- und Gemüsetag (Rohkost) einschieben.
Boh, nun läuft mir das wasser im Mund zusammen. Mahlzeit! :)
Miyamoto
08.02.2006, 13:19
super.. und jetzt..!?
das hällt man kein tag aus.
klingt gut !!!
bist du eigentlich immer noch auf dem vegetarischen Trip ? irgendwelche Tips was du da gerne isst ?
Miyamoto
08.02.2006, 13:24
der plan, hat nicht die gleichen kcal billanzen pro mahlzeit.
der plan, hat unnötige kh´s (molkeriegel,apfelschorle)
der plan, ist auf geschmack und nicht auf efektivität ausgerichtet.
WAS WILLST DU!?
Ich werde weich, Lumath, finde es aber auch wieder geil:
Zitat:
11:40 - 200g vollkornbrot + 100g putenbrust + 7g walnüsse
. Wie ich schon geschrieben habe, die User haben keine Ahnung von Ernährung. Viele Posts, wenig Inhalt!
das hast du geschrieben. ok und jetzt deine Mahlzeit:
3 Roggenbrötchen, 100 gr. Putenaufschnitt, 100 gr. Scheibenkäse 11% Fett (Aldi)
WAS ist daran besser!?!?
))) )))
super.. und jetzt..!?
das hällt man kein tag aus.
miya du bist so das engstirnigste und uneinsichtigste mitglied hier auffem board. ;)
ich geh jetzt pumpen sond platzt mir hier gleich die kopfdichtung! :evil:
jeder wie er will würd ich sagen ;)
finde keinen der beiden Ernährungspläne schlecht
einfach 2-3 Portionen Gemüse am Tag dann passt das schon glaube das ist die Botschaft von oldie :D , wenn es jemand durchsteht auf den Geschmack zu verzichten ist das ja ihm überlassen ;)
Miyamoto
08.02.2006, 13:27
mir platz sie schon. da stellt der hier so nen plan auf und jetzt!?!?! MANN SAG DOCH WAS AN DEM PLAN SO SCHEISSE IST!!!!! WARUM HAB ICH UND TAEKZO KEIN PLAN VON ERNÄHRUNG!?!!?!?!???!!?!??!?!?!!?!
muahahaha du bekommst bald den aggro forums award! gut ich geh jetzt! :mrgreen:
Cool bleiben Miya ;)
Immer cool bleiben.
oldiegerd
08.02.2006, 13:30
@joke:
bist du eigentlich immer noch auf dem vegetarischen Trip ? irgendwelche Tips was du da gerne isst ?
Nein. Ich habe innerhalb von 3 Monaten die dritte Virusinfektion, ich weiß nicht ob es mit der Ernährungsumstellung zu tun hat. Ich esse jetzt wieder Fleisch und bin nun wieder fit.
mir platz sie schon. da stellt der hier so nen plan auf und jetzt!?!?! MANN SAG DOCH WAS AN DEM PLAN SO SCHEISSE IST!!!!! WARUM HAB ICH UND TAEKZO KEIN PLAN VON ERNÄHRUNG!?!!?!?!???!!?!??!?!?!!?!
kann den mal einer weg machen bitte! :lol: :lol: :lol: :mrgreen:
Miyamoto
08.02.2006, 13:32
ich hab kein bock cool zu bleiben, weil der old da ein plan aufstellt der von den makro nährstoffen Verteilung GANZ KLAR schlechter ist als takezos!! wenn takezo einfach HINGESCHRIEBEN hätte das er sowieso 2x am tag paprika ist (er tut´s eh nur warum aufschreiben.. er hat´s doch erwähnt!!! dann wäre der plan 5000000000000000000000x besser als oldies wisch! SO!!!!
@joke:
bist du eigentlich immer noch auf dem vegetarischen Trip ? irgendwelche Tips was du da gerne isst ?
Nein. Ich habe innerhalb von 3 Monaten die dritte Virusinfektion, ich weiß nicht ob es mit der Ernährungsumstellung zu tun hat. Ich esse jetzt wieder Fleisch und bin nun wieder fit.
hab ich auch alle paar Wochen
sobald ich mal ne Trainingspause machen erwischt es mich
liegt aber wohl eher daran dass ich zu wenig Gemüse esse als am Vegetarismus - denke ich mal ;)
Zink und andere Mineralstoffe bekomm ich ja sonst genug, wüsste nicht was sonst noch gutes im Fleisch drin sein sollte
miya halt doch jetzt einfach mal die fresse ehrlich! :mrgreen:
die stand punkte sind jetzt geklärt. jeder kocht sein eigenes süppchen und gut!
ENDE!!! ;)
productof76
08.02.2006, 13:36
man, akzeptier doch einfach mal andere meinungen, miya!
... wer immer so aggro hat doch eher mit sich selbst nen problem als mit anderen!
Miyamoto
08.02.2006, 13:38
hallo? mich regts einfach auf das er takezos plan als scheiss hinstellt und sein plan 3x so schlecht ist! was hat das mit "meinung akzeptieren" zu tun!? er BEGRÜNDET seine meinung immer noch nicht ))) ))) ))) :hammer:
Ich werde weich, Lumath, finde es aber auch wieder geil:
Zitat:
11:40 - 200g vollkornbrot + 100g putenbrust + 7g walnüsse
. Wie ich schon geschrieben habe, die User haben keine Ahnung von Ernährung. Viele Posts, wenig Inhalt!
das hast du geschrieben. ok und jetzt deine Mahlzeit:
3 Roggenbrötchen, 100 gr. Putenaufschnitt, 100 gr. Scheibenkäse 11% Fett (Aldi)
WAS ist daran besser!?!?
))) )))[/quote]
Oldie das will ich jetzt auch wissen ;)
Miyamoto
08.02.2006, 13:41
ja SAG mal geh doch mal auf die fragen ein!
oldiegerd
08.02.2006, 14:22
So, Essen hat geschmeckt! Mein Post zu dem Plan von takezo war in der Tat provozierend, das er Gemüse nebenher ißt und nicht mit in den Plan aufgelistet hat, habe ich zu spät gelesen. Ich habe ihm damit unrecht getan, es war mein Fehler. Das Zitat bezog sich auf die "...7 gr. Walnüsse..." und das fand ich witzig. In der Nährstoffbilanz, auf den Tag gerechnet, sind beide Pläne fast gleich. Bei meinem Plan sind Obst und Gemüse aufgelistet und fließen auch mit in die Kalorienberechnung ein. Obst ist auch ein Energieträger, so nebenher gegessen können einige Kalorien zusammenkommen, die dann in den täglichen Plan mit eingerechnet werden müssen. Die Nährstoffbilanz verschiebt sich dabei auch. Ich denke takezo sollte nach seinem Plan essen und sehen wie er damit klar kommt. Und Miyamoto noch mal an dich gerichtet: Mit deinen verbalen Attacken stößt du hier viele vor den Kopf. Ich sehe dir das nach, da ich selbst 2 erwachsene Söhne habe und weiß was bei Jugendlichen in der Entwicklung abläuft. Wir sollten versuchen höflicher miteinander umzugehen und voneinander zu lernen, das habe ich dir an anderer Stelle auch schon geschrieben. So, nun laß uns wieder lieb sein!
Miyamoto
08.02.2006, 14:29
oldiegerd, dagegen hab ich auch nix. aber gerade du als Erwachsener älterer herr solltest wissen, das man wenn man zu etwas steht es auch begründen sollte! und das obst in die kcal billanz mit einbezogen werden sollte ist klar. aber gemüse sollte ansich eher wenig kcal haben (bzw dieses gemüse gewählt werden) so das dieses nicht unbedingt dazu gerechnet werden muss. so. und nur weil du das mit den 7 gr. "witzig" findest, kannst du uns doch nicht vorwerfen das wir keine Ahnung haben!
so um mal was klarzustellen:
also ich lebe zwar 100% bodybuilding, aber ich lebe nicht fürs bodybuilding, ich denke, ihr wisst was gemeint ist. 100% heißt bei mir nicht IMMER 100%, sondern dass ich auch mal nur 10 prozent gebe, was wiederum meinen antrieb erhöht und dann in den nächsten wochen auf 190 prozent steigert, so dass ich in der gesamtbilanz 100% habe.
ich hoffe ihr wisst was ich meine.
achja und ich bin der größte vogel ja ? :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
Miyamoto
08.02.2006, 14:32
die rechnung ist der hammer :lol:
achja und ich bin der größte vogel ja ?
Bei der Rechnung kann man das so sagen :lol:
Die Logig dahinter is echt der Hammer :mrgreen:
lacht nur ihr hautständer :evil: ;)
während ihr hier rumgammelt, geh ich mal beugen mit gewicht dass euch die wirbelsäule zermalmen würde ;)
mfg niklas
so um mal was klarzustellen:
also ich lebe zwar 100% bodybuilding, aber ich lebe nicht fürs bodybuilding, ich denke, ihr wisst was gemeint ist. 100% heißt bei mir nicht IMMER 100%, sondern dass ich auch mal nur 10 prozent gebe, was wiederum meinen antrieb erhöht und dann in den nächsten wochen auf 190 prozent steigert, so dass ich in der gesamtbilanz 100% habe.
ich hoffe ihr wisst was ich meine.
achja und ich bin der größte vogel ja ? :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
mit dem post hast du es wieder bewiesen! :jumpers:
achja die rechnung ist ja wohl logisch ?! hehe :D
°HC° DIE NEIDER DIE NEIDER , JAJA ;) :oops:
oldiegerd
08.02.2006, 14:47
Hääääää?
aber gerade du als Erwachsener älterer herr
Ich bin noch kein "....älterer Herrr..." :motz: :cry: Mein Teint ist frisch, mein Haar ist voll, bis auf die paar kahlen Stellen. Los, sag jetzt das ich maximal wie 30 aussehe...
richtig! ich bin neidisch auf dich halbe portion! :mrgreen:
@ oldi
Stichwort hier: Geheimrats-ecken :)
hehe danke man :)
also tip °HC° , wenn du so kante sein willst wie ich .
VIEL ESSEN ( nicht nur 1 mal am tag ) und HART TRAINIEREN .
:D
niklas egal was du nimmst, nimm weniger! ;)
Ich verspüre, das hier ein Hauch von Aggresivität in der Luft liegt. :shock:
Beruhigt euch doch alle mal wieder und achja was ich noch sagen wollte: Niklas', deine Rechnung ist einfach nur sensationell. :roll:
Miyamoto
08.02.2006, 15:04
Beruhigt euch doch alle mal wieder
Niklas', deine Rechnung ist einfach nur sensationell.
und dann wieder rumstochern ;)
oldiegerd
08.02.2006, 15:08
Noch mal ein paar Infos zu den Supplements. In der gepressten Bierhefe liegen die Vitamine des B-Komplex im natürlichen Verhältnis zueinander vor, im Gegensatz zu den Vit. B-Komplex Tabletten. Ich will jetzt nichts gegen die B-Komplex Pillen sagen, denn nicht jeder verträgt Bierhefe. Einen Versuch ist es allemal wert, denn die B-Vitamine in der Bierhefe werden vom Körper besser verwertet und sind an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Weizenkeimöl ist reich an Vitamin E, ein Schluck aus der Pulle war schon in den 60er Jahren Pflicht. Der "Sponähr-Vertrieb" (Athletik Sportjournal) hatte in den 70er Jahren ein Produkt mit Orangengeschmack, das hat gut geschmeckt. Pur schmeckt es ziemlich übel. Das Vitamin- Mineralstoffpräparat ist von Abtei (Rossmann). Mit einer Tablette am Morgen ist man auf der sicheren Seite. Ansonsten gilt, das natürliche Nahrung den Konzentraten vorgezogen werden sollte.
oldiegerd, sind 15 nicht ein bisschen viel?
habe bis jetzt immer so 3*5 genommen
also wenn schon dann ne ordentliche dosis hefe. sag mal gerd, hast du ne suipereine haut von der bierhefe, oder wieso nimmst du sie so gerne ein ?
oldiegerd
08.02.2006, 15:30
@Niklas:
also wenn schon dann ne ordentliche dosis hefe. sag mal gerd, hast du ne suipereine haut von der bierhefe, oder wieso nimmst du sie so gerne ein ? Ja, ich habe als Jugendlicher recht unreine Haut gehabt. Ketchup, Essig, scharfe Speisen, Alkohol, und am nächsten Tag hat mein Gesicht geblüht. Mit knapp 23 Jahren fing ich mit dem Bodybuilding an. Viele Supplements gab es damals noch nicht. Bierhefe schon und das schaufelten sich viele Athleten nach den Mahlzeiten rein. Ich habe dann auch damit angefangen und mein Hautbild hat sich innerhalb einer Woche verbessert. Hat also voll angeschlagen. Andere haben Probleme mit Bierhefe und zu Anfang kann sich eine leichte Akne auch verschlimmern. Über die ganzen Jahre habe ich Bierhefe immer genommen, die Haut wird feinporiger und sieht gesund aus und die enthaltenen B-Vitamine sind für den Baustoffwechsel von Bodybuildern ideal. Ich halte die Bierhefetabs für eine der sinnvollsten Nahrungsergänzungen.
Quälgeist
08.02.2006, 15:30
sag mal gerd, hast du ne suipereine haut von der bierhefe, oder wieso nimmst du sie so gerne ein ?
Warum wohl?
Die hilft gegen Falten :jumpers:
*duckundwech*
oldiegerd
08.02.2006, 15:46
@Quälgeist
Warum wohl?
Die hilft gegen Falten
Also: :motz: Und: :sunny: Ja, strahl...Und noch mehr: :cry:
Hast ja recht!
ok ich komm grad von der schule,
mir ist während des lesens vieles eingefallen was ich zu jedem schreiben wollte, aber hat sich ja geklärt, also egal, mein ep ist nicht perfekt ich bastle noch dran weiter, viele khs kommen von der dex, sonst esse ich so jeden tag, ich werde die mahlzeiten nur noch etwas gleichmäßiger verteilen und mit den kcal etwas runtergehen, dass ich wieder knapp unter 4000 bin
Miyamoto
08.02.2006, 16:13
was willst du denn verteilen? willst du zum aufbau unter 4000 gehen? viel spass beim stagnieren
ach stimmt einfach 4000 wie immer, nur wegen der dextrose am morgen, das sind schon 200kcal, und die muss ich doch noch einbeziehen
Miyamoto
08.02.2006, 16:22
bezieh sie ein. fahr die kcal gut hoch. du wirst schon nicht fett. deine genetik meint es gut mit dir ;)
*loool*
muahahaha der erste post seit 2 jahren! einfallsreich! :mrgreen:
Beruhigt euch doch alle mal wieder
Niklas', deine Rechnung ist einfach nur sensationell.
und dann wieder rumstochern ;)
Ja öh öh was soll ich jetzt sagen... jetzt ist es mir auch aufgefallen :roll:
Ja wie war das doch gleich mit Zuckerbrot und Peitsche...
Kleine Info an die Mods: Mir ist da gerade was ziemlich dämliches passiert, hab statt auf Zitat zweimal auf den blauen Button geklickt. ))) War ein versehen, ich bitte das zu entschuldigen.
Gruß
Luke
na dafür wirst du nactürlich umgehend gekickt! :mrgreen:
Ich habs geahnt :mrgreen:
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