Hitman756
06.02.2006, 23:53
Hallo zusammen,
lese hier schon ein bisschen mit und wollte mich nun mal mit einer Frage an Euch wenden. Ich habe schon einmal Bodybuilding betrieben, nicht mit Wettkampfambitionen, nur um einen attraktiven Body zu haben und rundum fit und belastbar zu sein. Das ist ca. 20 Jahre her. Damals habe ich ca. 90 kg gewogen, bei 186 cm Körpergröße, war ca. 25 Jahre alt und hatte kaum Fett am Körper. Heute, mit 44 Jahren, hatte ich zuletzt (Anfang 2006) 93 kg, aber trotzdem ich seit ca. 3 Jahren regelmäßig 3 x die Woche jeweils zwischen 7 und 18 km laufe + einige Wettkämpfe über 10 k und Halbmarathon, pro Jahr, habe ich 91 kg und leider immer noch satt Fett :-( Nun bin ich durch einen Freund mal wieder in ein Studio gekommen und nach 2 Wochen Probetraining, kam der alte Kick aufs Eisenstemmen wieder :) Nun bin ich seit drei Wochen wieder dabei, mache meist Cardio (Laufen, so zwischen 5 und 7 km auf dem Band) und anschleißend Grundübungen für den gesamten Körper, quasi von Latziehen bis Beinpresse das ganze Programm.
Das bringt es so mit sich, dass ein Training dann so zwischen drei und vier Stunden Zeit beansprucht. Wenn man dann anschließend noch ein wenig in der Sauna oder im Dampfbad relaxt, wird der Zeiteinsatz langsam kritisch ;) Leider habe ich Bluthochdruck. Der ist zwar medikamentös behandelt und wenn ich artig meine Tablette nehme, ist der Druck auch im grünen Bereich, allerdings raten Ärzte von jeglichen Sportarten ab, die einen in Pressatmung bringen und das passiert beim BB bei den schwereren Übungen (Kniebeuge, Beinpressen, Bankdrücken, Kreuzheben, etc.) nun einmal unausweichlich. Was will man machen, einen Preis zahlt man letztlich für alles.
Aber nun endlich zur eigentlichen Frage: Ich habe zwar den Eindruck, dass sich bei mir in den 3 Wochen, die ich jetzt trainiere schon einiges getan hat, weil ich einerseits Muskelmasse aufgebaut habe (was sicht- und fühlbar ist) und andererseits Fett abgebaut habe (was sicht- und messbar ist), aber was geht denn da in meinem Alter überhaupt noch? Kann man da noch mit signifikantem Muskelzuwachs rechnen oder ist der Zenit soweit überschritten, dass ich das ganze durchaus auch moderater angehen kann, weil eh nicht mehr viel zu erwarten ist? Gibt es unter Euch vielleicht Späteinsteiger, die dahingehend Erfahrungen gesammelt haben?
Danke Euch für Eure Antworten im voraus!
Ciao
Georg
lese hier schon ein bisschen mit und wollte mich nun mal mit einer Frage an Euch wenden. Ich habe schon einmal Bodybuilding betrieben, nicht mit Wettkampfambitionen, nur um einen attraktiven Body zu haben und rundum fit und belastbar zu sein. Das ist ca. 20 Jahre her. Damals habe ich ca. 90 kg gewogen, bei 186 cm Körpergröße, war ca. 25 Jahre alt und hatte kaum Fett am Körper. Heute, mit 44 Jahren, hatte ich zuletzt (Anfang 2006) 93 kg, aber trotzdem ich seit ca. 3 Jahren regelmäßig 3 x die Woche jeweils zwischen 7 und 18 km laufe + einige Wettkämpfe über 10 k und Halbmarathon, pro Jahr, habe ich 91 kg und leider immer noch satt Fett :-( Nun bin ich durch einen Freund mal wieder in ein Studio gekommen und nach 2 Wochen Probetraining, kam der alte Kick aufs Eisenstemmen wieder :) Nun bin ich seit drei Wochen wieder dabei, mache meist Cardio (Laufen, so zwischen 5 und 7 km auf dem Band) und anschleißend Grundübungen für den gesamten Körper, quasi von Latziehen bis Beinpresse das ganze Programm.
Das bringt es so mit sich, dass ein Training dann so zwischen drei und vier Stunden Zeit beansprucht. Wenn man dann anschließend noch ein wenig in der Sauna oder im Dampfbad relaxt, wird der Zeiteinsatz langsam kritisch ;) Leider habe ich Bluthochdruck. Der ist zwar medikamentös behandelt und wenn ich artig meine Tablette nehme, ist der Druck auch im grünen Bereich, allerdings raten Ärzte von jeglichen Sportarten ab, die einen in Pressatmung bringen und das passiert beim BB bei den schwereren Übungen (Kniebeuge, Beinpressen, Bankdrücken, Kreuzheben, etc.) nun einmal unausweichlich. Was will man machen, einen Preis zahlt man letztlich für alles.
Aber nun endlich zur eigentlichen Frage: Ich habe zwar den Eindruck, dass sich bei mir in den 3 Wochen, die ich jetzt trainiere schon einiges getan hat, weil ich einerseits Muskelmasse aufgebaut habe (was sicht- und fühlbar ist) und andererseits Fett abgebaut habe (was sicht- und messbar ist), aber was geht denn da in meinem Alter überhaupt noch? Kann man da noch mit signifikantem Muskelzuwachs rechnen oder ist der Zenit soweit überschritten, dass ich das ganze durchaus auch moderater angehen kann, weil eh nicht mehr viel zu erwarten ist? Gibt es unter Euch vielleicht Späteinsteiger, die dahingehend Erfahrungen gesammelt haben?
Danke Euch für Eure Antworten im voraus!
Ciao
Georg