Trainingsplan korrektur

[Ullrich]

Hallo

ich habe schon eine Frage bei "Training", da da aber keiner mehr antwortet, erstelle ich hier mal eines Thema.
Hier mein Trainingsplan, bitte um Verbesserungsvorschläge:



MO
TE 1

Rücken
Langhantelrudern

Trizeps
T-Dips



DI
TE 2

Beine
Kniebeugen mit LH

Brust
Bankdrücken LH
Schrägbankdrücken LH

Bizeps
Langhantelcurl

+

Klimmzüge



MI
FREI


DO
TE 1


FR
TE 2


SA
FREI


SO
FREI

[pouz]

MO
TE 1

Rücken
Langhantelrudern

Trizeps
T-Dips



DI
TE 2

Beine
Kniebeugen mit LH

Brust
Bankdrücken LH
Schrägbankdrücken LH

Bizeps
Langhantelcurl

+

Klimmzüge



MI
FREI


DO
TE 1


FR
TE 2


SA
FREI


SO
FREI
sorry aber ist das dein ernst? wie lang trainierst du schon? grundsätzlich würde ich dir außerdem das hier empfehlen: TE1, dann frei, TE2, frei, TE1, frei, frei, TE2, frei, TE1, frei, T2, usw... also dein 2er 1,5 mal
nu zu deinen übungen: klimmzüge gehört zum rückentag also pack das da auch rein. schultern solltest du auch mit 3 sätzen trainieren. dein tagesprogramm ist eh unheimlich kurz. ich empfehle dir 6-9 sätze für beine, 6-8 für rücken, 6 für brust, 4 für schultern/nacken, jeweils 3 für bi/trizeps. immer 2 oder 3 sätze für jede übung.

[Ullrich]

das mein ich ja. Ich habe jetzt nicht zu jeder Übung die Anzahl an Sätzen geschrieben. Bei jeder Übung mache ich grundsätzlich 3 Sätze

[Ullrich]

hat nicht noch ein andere einen verbesserungsvorschlag?

[Ullrich]

hat nicht noch ein andere einen verbesserungsvorschlag?

[Ullrich]

hat nicht noch ein andere einen verbesserungsvorschlag?

[oldiegerd]

Hallo Ullrich, willkommen im Forum!
Du hast dir ja schon einen Splitplan zurechtgelegt.
Ich baue ihn ein wenig um.

Montag: Beine/Rücken/Bizeps
Dienstag: Brust/Schulter/Trizeps
Donnerstag: Beine/Rücken/Bizeps
Freitag: Brust/Schulter/Trizeps

Die Übungen kannst du beibehalten.
Schulter hattest du vergessen. Schweres Nackendrücken, oder Kh-Schulterdrücken, schwere Shruggs und Seitheben.