freie Tage durch Ausdauer ersetzen?!

[lorenz1980]

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[joke]

klar kannst du das so machen :)

allerdings ist die Ernährung mindestens genauso wichtig als das Training deshalb solltest du auch dort ansetzen

nur durch Sport wirst du wahrscheinlich keine 10kg verlieren können

[lorenz1980]

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[joke]

überhaupt nicht ;)

durchlesen !!!

http://bambamscorner.com/ernaehrung/ernaehrung.html

[lorenz1980]

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[Niklas`]

das bringt dir aber herzlich wenig. du musst verstehen, warum du abnimmst, und was in deinem körper vorgeht, damit du dein eigener trainer werden kannst. wenn du dazu keine lust hast, können wir dir leider auch nicht helfen.

:!:

[joke]

naja sagen wir so komplexe Kohlenhydrate, proteinreiche und möglichst fettfreie Eiweißquellen und dann noch eine gute Fette

aber lies dich bitte etwas ein, wenn du wirklich zu faul bist dafür dann findest du auch so genug ERnährungspläne hier :D einfach kurz durchschauen