Neuer Tp, ICH BIN RATLOS ;p

[Alien662]

Hallo!
Ich hatte vorher nen 3er split, welchen ich 2 mal die Woche ausgeführt habe. Jetzt will ich mir nen neuen machen, lese aber auch andauernd das die Muskel eine Regenerationszeit von 48-72h oder noch mehr brauchen. Ist mir ja auch nicht neu nur:
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1.Tag
Brust
Bizeps
Bauch

2.Tag
Beine

3.Tag
Rücken
Trizeps
Bauch

Pausetag

Dann wieder Brust,usw.
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wäre so ein Plan Sinnvoll? Einen ähnlichen hatte ich mit einem Tag Pause dazwischen durchgeführt, aber der war nicht so das ware ( kann sich ja jeder selber ausrechnen wie lange die Brust sich da regenerieren kann..)

Ich hatte auch schon einen 2er Split ( am Anfang ) der wie folgt aussah:

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1. Tag
Brust
Trizeps

2. Tag
Rücken
Bizeps

Pause

usw.

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Ich bin echt ratlos welche Art von Tp ich nehmen soll, oder ob ich einen ganz anderen nehmen soll.. :?

[Megalomaniac]

Nimm lieber den ersten aber nimm zum Beinetag noch Schultern dazu!!Versuch es erstmal so ich würd lieber immer 1 TE und einen Pausetag abwechselnd machen.Man trainiert dadurch jeden Muskel 2 mal die Woche, Z.b. Trizeps bei Brust und bei TE2 nochmal gezielt. Das reicht mit der Regeneration völlig wenn du Brust usw. nur 1mal die Woche trainierst!

[Der Physiker]

Genauso !

1 Tag TE 1
2 Tag Pause
3 Tag TE 2
4 Tag Pause
5 Tag TE 3
6 Tag Pause

[Megalomaniac]

Röööööschtisch :daumen: