Muskeln durcheinander trainieren bei GK?

[Nixxen]

Hallo Leute, ich wolte nochmal fragn ob man beim Ganzkörpertraining oder überhaupt generell Muskeln durcheinander oder Muskel für Muskel trainieren sollte.

:roll:

[Ronny Kohlmann]

Muskeln im GK-Plan (wie eigentlich sonst auch) IMMER hintereinander trainieren, damit die Pausen zwischen den Sätzen nicht zu lang werden und der Trainingsreiz aufrecht erhalten wird.
Wenn du 3 Sätze Rücken machst und nach Brust, Beine, Schultern wieder Rücken war die Pause einfach viel zu lang, in der der Rücken garnix gemacht hat.

Dabei gilt:
große Muskelgruppen vor kleine Muskelgruppen trainieren

[Nixxen]

jo danke für die antwort erst mal!

Und also sollte ich jetz zb ersma bizeps und alle kleinen muskelgruppen die es gibt trainieren und danach erst die größe? wäre das optimal?

[Nixxen]

ach ne sorry ne verbesserung ich meine natürlich:

sollte ich erstmal Brust Rücken und alle anderen großen Muskelgruppen trainieren und danach zb Bizeps und Trizeps?

[8pack]

große Muskelgruppen vor kleine Muskelgruppen trainieren

Was an diesem Satz ist denn so unverständlich? :) Aber ja, du hast recht.

[Nixxen]

OHHHH sorry voll übersehn werde demnächst intensiver lesen :D