x-size II

[jokerela]

Hallo

habe da mal eine Frage hat einer von euch das program von maxpump namens X-Size II.

[Jk15]

Ich frage mich immer ob diese trainigsprogramme wirklich annähernd dem versprochenen erfolg entsprechen!?

[jokerela]

Ja ich auch deshalb frage ich euch auch ob einer das kennt

[paradox]

willst du es nicht vieleicht mal hier posten?

[jokerela]

ich bezahle keine 69 euro für ein programm was nicht funktioniert sonst würde ich es euch gerne posten ob und wie schnell es was bringt

[Miyamoto]

pumpen,essen,pennen-wachsen.

kein scheiss system.

[tomarse]

ich hab mal gegoogelt.

ABSOLUTE SCHEISSE UND WIRD NICHT FUNKTIONIEREN!!!

brav essen und hart trainieren!!

dazu brauchts keinen weiteren kommentar.

[tomarse]

mensch miya.. du warst schneller :(

geile sig :mrgreen:

[Alien662]

Auf der Seite gibts auch sone Trainingsart, wo es nen "unglaublichen" Pumpeffekt geben soll.. die meinen mit 3 Sätzen oder sowas zu trainieren ist uneffektiv, da der Muskel zwischen den Sätzen entspannt wird. Deshalb wird behauptet es sei am besten nur einen Satz zu machen, aber diesen, achtung jetzt kommts, 120 Sekunden lang und das mit EINER einzigen Wiederholung.
Soll einen ziemliche Pump wie gesagt machen, ich werde dieses System heute mal ausprobieren.

Hier der Link
http://www.muskelaufbau-krafttraining.com/muskelaufbau-krafttraining7.htm

MfG Alex

[lalala]

So eine scheiss. Eine Wh ist doch TOTALER Schwachsinn.

EDIT:


die meinen mit 3 Sätzen oder sowas zu trainieren ist uneffektiv

Achja, warum haben dann überhaupt irgendwelche Leute Muskeln wenn es nicht funktionieren würde??? Komisch wa? )))

[Alien662]

Ich weiß klingt affig, aber nen Versuch isses Wert. :albino:

[pannekuche]

Deshalb wird behauptet es sei am besten nur einen Satz zu machen, aber diesen, achtung jetzt kommts, 120 Sekunden lang und das mit EINER einzigen Wiederholung.
Soll einen ziemliche Pump wie gesagt machen, ich werde dieses System heute mal ausprobieren.
MfG Alex

Das hatte Dr. Darden schon vor 20 Jahren in seinen Trainingsplänen drin. Nix Neues. Soweit ich weiß, soll aber nicht nur ein Satz der langsamen Wdh gemacht werden, sondern direkt im Anschluss ein hochintensiver Arbeitssatz mit 6-8 Wdh.

[Luki]

Ich fahr jetzt trainieren, hab ma das alles durchgelesen und naja kA schauma mal ob ich das aushalt 1 wiederholung 120sec. lang zu machn ...

Naja probiern kann man das auf jeden Fall...

Ich sag euch dann wie es war .. bis dann schönen Tag noch

GreeTZ Luki

[pannekuche]

und, wie wars???

[Luki]

Hm naja ich habs nicht gemacht, ich habe nachgefragt und habe herausgefunden dass das ne Trainingsmethode von unserem lieben Arnie war... Auf die wird heute jedoch nicht mehr gesetzt. 1. Brauchst du einen 2ten der neben dir steht und zählt. 2. Wer zum guguck will schon wie ein Trottel 120 sec. da stehn und 1 Wiederholung machen??? Diese Übung sollte man erst Probieren, wenn man schon das ur Vieh ist und schaun möchte wo seine Grenzen sind... Aber so sind die 8-12 Wiederholungen standard und an und für sich das selbe irgendwie ... Also Fazit: Gute Übung um sein Limit zu testen, jedoch für normales trainieren eher ungeeignet ... Jungs bleibt am Ball und macht weiter so wie bisher ...

Essen, Pumpen, Ficken, Schlafen... :jumpers:

jaja war heute auch bei mir so *Gg* aber echt hardcore kann kaum schreiben.

GreeTz Luki

[pannekuche]

Jungs bleibt am Ball und macht weiter so wie bisher ...

... und in der gewohnten Trägheit stecken bleiben...

Irgendwo im Netz gibts mp3-Files, die man für die 120 sek einsetzen kann.

Finds schade, dass Du Dir Deine Idee von anderen Leuten, die auch alle in der gewohnten Trägheit stecken, hast ausreden lassen. Obs funktioniert, wirst Du jetzt nicht rausfinden...

[Crono]

einzel reps rulen, man kämpft gegen ende um jede sekunde und das brennen ist wirklich wahnsinnig

hab einzel reps schon bei Dips und Klimmzügen gemacht (+ dannach harten Arbeitssatz--> jedenfallssoviel gewicht was noch ging und das war ned mehr viel *lol*)

man sollte aber ned gleich mit 120 sekunden beginnen eher mit 60 sekunden und dann pro Training um 10 Sekunden steigern...

[Rastaman]

So ich weiß das das jetzt Grabschändung ist :D ..........
aber ioch grab den Thread trotzdem nochmal aus.

Okay ich verstehe nicht ganz wieso das system so heruntergemacht wird. Anscheinend hat es noch niemand von euch probiert. Ich werds jetzt mal probiern und euch dann unformiern wies geklappt hat.

mfg rasta

[Spooner]

1 WH 120 Sek. lang und danach nen extremen Satz mit 4-6 WH, das soll was bringen?
Würde das heißen man soll wenn man Brust trainiert nur diese eine Übung mit dieser einen WH machen, keine Fliegende, keine KH mehr??? Dann wäre man ja schnell durch mit Training :roll:

[grosselusche]

Rastaman,

mit 14 solltest Du auf keinen Fall so Intensivtechniken benutzen!!

[joke]

jep lass es, ist ne ziemliche Belastung für die noch sehr jungen Gelenke !!! warte bis du ausgewachsen bist ...

[Spooner]

Das seh ich jetzt erst... Würde dir das bei dem Alter auch nicht empfehlen!
Das ist doch der selbe Typ von dem das hier (http://www.maxpump.com/sixpack.htm) ist!?

[joke]

mag schon funktionieren, aber Wunder darf man sich von keinem System erwarten

[Spooner]

Ich sag nur TSCHACKA :jumpers:

[grosselusche]

"Ich habe in nur 7 Wochen meinen Körperfettanteil von mehr als 20% auf 6.1% reduziert!"

:lol:

[Spooner]

welche vor Fitnesssportlern (wie Ihnen)
seit annähernd 20 Jahren geheim gehalten wurden!

...

[joke]

die Werbeversprechungen sind natürlich der Hammer

[Spooner]

Das ist bestimmte der Selbe der nachts auf Eurosport immer die Messer vertickert, womit erst ein Motorblock durchgeschnitten und dann im Anschluß ein saftiges Steak cm-genau filetiert wird!
So ist sein Musterobjekt bestimmt auch von über 20% auf 6.1% runter...

[Alien662]

Hmm also ich hatte das mal ausprobiert,...is natürlich ne art zu trainieren,aber verdammt nochmal, ist das langweilig :pukel: , nee da bleib ich lieber bei Supersätzen oder Negativ, da kriegt man auch nen saumäßigen Pump! Außerdem hab ich keinen Bock von jeder einzelnen Übung das Gewicht so zu konfigurieren, bis ich es 120 Sec heben kann..jaja die Faulheit :mrgreen:

[grosselusche]

Mit 15 brauchst Du keine Intensivtechniken, Mensch Kinder hört doch mal auf uns!!

[Spooner]

Supersätze und negativ?

[joke]

wenns ihm spaß macht soll ers doch machen

was Fortschritte bringt ist auch gut ;)

[grosselusche]

Alla hopp, dann mach ich jetzt ein paar negative KB... ;)

[joke]

viel Spaß unter der Hantel :lol:

[Rastaman]

Ich hab mir das alles nochmal durchgelesen. Es hört sich wirklich ziemlich fad an und außerdem habt ihr wohl recht: Es wird meine Gelenke wohl zu sehr belasten. Ich hab ja noch Zeit.......... :D

[Mat]

hab vor kurzem erst gelesen, dass eine "gesunde" korrekt ausgeführte wiederholung maximal 3 sekunden dauern sollte. finde das mit der 1WH in 120sec. absoluten quatsch. außerdem kommen dir bestimmt nach 30 sekunden irgendwelche trainer oder clubmitglieder zur hilfe, wenn sie denken du willst deine letzte WH noch packen ;) muaha

mfg Mat

[joke]

meine Wdh sind auch so 2sec vielleicht, mehr braucht es doch nicht

kann mir nicht vorstellen dass extrem langsame Wdh mit extrem wenig Gewicht einen Wachstumsreiz erzeugen, aber lasse mich immer wieder gerne belehren :D

[tomarse]

positiv zügig (ist durch das schwere gewicht meistens eh auch nicht allzuschnell ;)) und negativ langsam, so 3-4sec.

[Spooner]

Negativ=3-4 Sek. für die komplette Übung? Wie sieht dan Positiv aus :D
Pos. soll doch besser sein für schnellen Aufbau, Neg. für Kraft, oder?

[pannekuche]

1 WH 120 Sek. lang und danach nen extremen Satz mit 4-6 WH, das soll was bringen?
Würde das heißen man soll wenn man Brust trainiert nur diese eine Übung mit dieser einen WH machen, keine Fliegende, keine KH mehr??? Dann wäre man ja schnell durch mit Training :roll:

Klar, HIT halt. Kurz und heftig.

Wie gesagt: die Idee ist nicht neu und auch nicht von Oliver Wolter. Darden hat das auch schon beschrieben (und der hat es glaub ich auch irgendwo geklaut - egal). Ich hab letztens die Bizeps-Routine nach Dr. Darden ausprobiert und anschließend 5 Tage lang Muskelkater gehabt:

1 Wdh Klimmzüge (so langsam wie möglich hoch, so langsam wie möglich runter) anschließend sofort
8-12 Langhantel-Curls anschließend sofort
negative Klimmzüge

Probiers mal aus!

[next.Selection]

diese drei übungen nur einmal hintereinander ausführen ? gewicht der LH so das man 8-12 wdh schafft ? den negativen klimmzug auch nur einmal ne ?

einen versuch ist es ja mal wert ^^

[helium]

Negativ=3-4 Sek. für die komplette Übung? Wie sieht dan Positiv aus :D
Pos. soll doch besser sein für schnellen Aufbau, Neg. für Kraft, oder?
Ich kenne es andersherum explosive Positive für neurale Adaptionen und somit dann Kraft, langsame Negative für mehr MT und dadurch dann irgendwann Masse.

[pannekuche]

Ja, nur einen Durchgang der 3 Übungen durchführen. Beim Gewicht für die LH-Curls musst Du etwas weniger nehmen, als Du normal für 8-12 Wdh nehmen würdest, da der Klimmzug schon extrem reingeht (wirklich so langsam wie möglich).

Negative Klimmzüge machst Du soviel, wie Du schaffst. Mit engem Untergriff. Versuche 10 Sek für die negative Bewegung zu schaffen und so schnell wieder nach oben klettern, wie es geht. Sobald Du merkst, dass Du die Kontrolle verlierst und nur noch nach unten fällst, ist die Übung beendet.

Einen zweiten Durchgang wirst Du nicht schaffen, oder zumindest keine Lust mehr dafür haben...

[Sixpack]

es gibt 3867 trainingssysteme und pläne... und mit jedem programm scheint mal jemand erfolg gehabt zu haben.... macht irgendwie den eindruck als wäre es scheiß egal wie man trainiert.... :roll:

ich finde man sollte einfach verschiedenes ausprobieren und schauen welches am besten bei einem anschlägt und dieses dann beibehalten.

ich mache eine art der stumpfte pyramiede also: 3sätze, steigendes gewicht, von 12 bis 8 wiederholungen....

[pannekuche]

Klar, wahrscheinlich funktioniert (fast) jedes Trainingssystem. Egal ist es glaub ich trotzdem nicht. Irgendwann gewöhnt sich der Körper an ein System und reagiert nicht mehr. Deshalb ändere ich ständig mein System und probier auch neue Sachen aus.

Außerdem wirds dann nicht langweilig.

[gert73]

man sollte vielleicht die trainingsprogamme variieren , wenn sie keinen erfolg mehr bringen(ein neues Trainingsprog. nutzen)

[SJ]

Das kann ich auch 3 Jahre nach dem letzten Beitrag so gelten lassen...