Ideal zum Muskelaufbau oder doch erstmal Abnehmen ?

[Randy]

Hallo Users,

Ich habe vor mich in einem Fitnessstudio anzumelden da ich gerne an Muskeln aufbauen möchte, da ich momentan total unzufrieden mit meinem Körper bin.

Jetzt habe ich aber das Problem das ich nicht weiss was ich nun zuerst machen soll. Ich bin 1,87 m gross und wiege ca. 95 kg habe mir leider einen Bauch angefuttert und um die Hüfte auch einiges an Fettpölsterchen. Wie soll ich das ganze nun angehen ? Sollte ich zuerst eine Diät machen und Ausdauertraining (Laufen,Trimrad etc.) oder gleich an die Gewichte gehen ?

Ich sage schonmal Danke für evntuelle Antworten.

mfg
Randy

[clinke]

Geh an die Gewichte, such die einen GK Plan und warte ab wie dein Körper reagiert..Wenn du nach ner Zeit merkst du nimmst nicht ab musste deine kcal reduzieren..
Ansonten les dich hier mal durch die Themen durch (besonders Ernährung und Eiweißkonsum)

[Niklas`]

mach auf jedenfall vorher eine diät, koppel krafttraining mit ausdauereinheiten.

dann wenn du mit deinem körperfettgehalt zufrieden bist, und die hüften und bauch dir gefallen, schraubst du die kcal-zunahme hoch und das ausdauertraining runter.


wünsch dir viel erfolg. und wenn du fragen hast, nur zu!

[thefreeze]

Ich gehe normal Training machen d. h alle Muskelkruppen usw.
Ich esse 500g MQ a. T und 250ml Milch + Obst Gemüse.
Will allerdings Muskeln auf und Fett ab Trainieren.
Geht das Überhaupt so wie ich das will ???

Aber sagt nicht erst Abnehmen und dann Muskeln aufbauen.
Da krig ich die Krise ich muss Training machen. ich muss muss muss!

Kennt ihr das Problem…und wie nun?
:hantel: :knie: :Stemmer: :ratlos:

[tomarse]

Aber sagt nicht erst Abnehmen und dann Muskeln aufbauen.
Da krig ich die Krise ich muss Training machen. ich muss muss muss!

wo ist das problem? zum abnehmen solltest du eh auch trainieren ;)

[Muskelsmargel]

Will allerdings Muskeln auf und Fett ab Trainieren.
Geht das Überhaupt so wie ich das will ???

Aber sagt nicht erst Abnehmen und dann Muskeln aufbauen.
Da krig ich die Krise ich muss Training machen. ich muss muss muss!

Kennt ihr das Problem…und wie nun?


Erst dicke Muskeln weiter aufbauen und dann definieren.
Gleichzeitig ist sau schwer und geht nur mit einem auf den Kcal stimmenden Plan.
Gleichzeitig ist schier unmöglich.