ist das für nach dem training ok?

[Flex86]

sofort nach dem training: einen Apfel
ca 45 min später: eiweißshake (200ml milch auf 30g pulver)
ca 15min später: nudeln mit Putenfleisch

kurz vorm schlafen: 250g magerquark



ist das so ok für anch dem training oder ist das mist?

[Flash Freak]

Nix gut. Nimm den Shake direkt nach dem Train mit 50-70 g Zucker und dann 40-60 Min. später deine Pute mit Nudeln.

Und vorm Schlafen ruhig 500 g Magerquark wenn dus reinkriegst.

[8pack]

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic18694.html
Thread lesen!

Alles andere ist falsch (ja, auch ein Apfel ;) )