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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : intensives massenaufbau oder muskelaufbau


afgho
27.01.2006, 11:17
hallo jungs,
unzwar bin ich voll am verzweifeln
wie trainiert man am besten auf masse
mir sagt man
man soll 6-8 wdh machen und dabei den gewicht steigern und immer bei 6-8 wdh bleiben und das 4 sätze
egal bei welche übung
aber wenn ich jetzt z.b. beim ersten satz ein gewicht nehme den ich 8 ma wdh aber den ich mehr kann dann reize ich doch nicht so stark mein muskel
es heist doch um so stärker man den muskel reiz um so stärker wächst der muskel
also denke ich das man so viel kg nimmt bis man nur 6 - 8 ma schafft
manche sagen das ist falsch für massenaufbau ich weis garnicht mehr wie ich trainieren soll
wenn jmd hier im forum ist der ahung davon bitte schreibt mir
am besten schreibt ihr mir auch wie man dann am besten auf masse trainiert
Megalomaniac
27.01.2006, 11:30
Benutz einfach mal die Suchfunktion

Für Masseaufbau allgemein gilt: 8-12 Wdh. alles andere kannst du im Forum lesen.
Also ------> Suche <-------
joke
27.01.2006, 11:37
do denkst schon richtig :) einfach soviel Gewicht nehmen bis du nur noch maximal 8 Wdh schaffst

die Wiederholungszahl kannst du natürlich nach deinen Wünschen anpassen ;) am besten für Masseaufbau ist es im Bereich von 6-12 Wdh zu trainieren
afgho
27.01.2006, 18:03
ja ich weiß das hört sich sinnvoller an für massenaufbau
aber ich hab in mein fitnesscenter ein paar bodybuilder gefragt
aber die meinen mit steigern oder so :S
Flash Freak
27.01.2006, 20:45
Kannst z.B. pro Übung drei Sätze machen. 10,8,6 Wiederholungen und dabei Gewicht jedesmal steigern.
Sixpack
27.01.2006, 21:11
er meint das pyramidensys. wie lash freak schon sagte steigerst du von satz zu satz das gewicht und machst im letzten satz bis zum muskelversagen (mv)

ps: und hör auf im gym irgendwelche bodybuilder anzuquatschen, das nervt!!! :evil: ;)
afgho
28.01.2006, 01:16
wat interriert dich das du vogel wenn ich irgendwelche bodybuilder anspreche
die reden mit mir voll koreckt also ist das inordnung
Miyamoto
28.01.2006, 01:20
der einzige vogel bist du kollege.
afgho
28.01.2006, 21:51
muddi
Ronny Kohlmann
28.01.2006, 21:54
afgo du hast post http://clicksmilies.com/s0105/traurig/sad-smiley-017.gif


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