neueinsteiger; wie komme ich schnell voran? [testo?]

[radeon]

habe mich in den letzten jahren gehen lassen;
brauche nicht nur muskelaufbau sondern auch
fettabbau;
es kann so nicht weitergehen und bin seit kurzem
regelmäßig trainieren; und auf diät
nur wochenende wird sie meist durch alkohol gebrochen
was kann mir noch weiterhelfen?


fällt euch was ein dann schreibt :P

[Luke84]

Kein Alkohol )))

[Maddin]

Hartes Train, gute Ernährung, Disziplin !!
Recherchiere dazu hier im Forum!

:welcome:

[Achilles23]

FAAAAAAAAKE!

[Ronny Kohlmann]

bin seit kurzem
regelmäßig trainieren



[testo?]



nur wochenende wird sie meist durch alkohol gebrochen


)))



FAAAAAAAAKE!


hoffen wirs :salut:

oder einfach nur DUUUUMMMM :tot:


@ radeon,

lies dich gründlich hier im Forum ein: Muskeln baut man durch die richtige Ernährung und hartes Training auf, wie du das anstellst steht alles hier im Forum.
Ebenso wie man abspeckt.

Wenn du es besonders eilig hast: pech gehabt, ohne hartes Train und richtiges Futter läuft auch mit Testo nix.
Und bist du bereit für ne Kur bist (falls man es überhaupt jemals ist) vergehen Jahre.

Also, schön lesen, viel essen, fleissig pumpen, bis dahin:

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