BurakV12
24.01.2006, 20:29
Hi,
ich bin 19 Jahre alt, 93KG Schwer, KFA ca.19% und gehe seid 8 Monaten ins Gym. Immer wieder lese ich hier im Forum, dass die Leute Ihren individuellen Diätplan haben.
Wie viel Kalorien am Tag?
Wie setze ich Proteine und Kolenhydrate sinnvol ein?
Wie verteile ich meine Malzeiten auf den Tag?
Ich habe vor, möglichst viel Muskelmasse aufzubauen. Die Fettpölsterchen stören mich eig nicht, nur sollte mal so langsam etwas der KFA sinken. Wie gesagt, im vordergrund steht bei mir der Muskelzuwachs. Wenn Ihr mir helfen könnt, dann antwortet bitte.
ich bin 19 Jahre alt, 93KG Schwer, KFA ca.19% und gehe seid 8 Monaten ins Gym. Immer wieder lese ich hier im Forum, dass die Leute Ihren individuellen Diätplan haben.
Wie viel Kalorien am Tag?
Wie setze ich Proteine und Kolenhydrate sinnvol ein?
Wie verteile ich meine Malzeiten auf den Tag?
Ich habe vor, möglichst viel Muskelmasse aufzubauen. Die Fettpölsterchen stören mich eig nicht, nur sollte mal so langsam etwas der KFA sinken. Wie gesagt, im vordergrund steht bei mir der Muskelzuwachs. Wenn Ihr mir helfen könnt, dann antwortet bitte.