Trizeps

[Michael]

Hi Leute ich wollte mal Fragen wie ihr euern Trizeps trainert? Ich kriege den nie richtig ausgepowert keine ahnung warum ich mache eigentlich viel aber irgendwie wächst der net. Jetzt habe ich das Trizepstraining auf das Brusttraining gelegt mache dan erst Brust weil der Trizeps dann schon geackert hat und so leicht erschöpft ist soll net schlecht sein meinet Kollge was haltet ihr davon???

MfG Michael

[fab]

ich hab am anfang auch nie das gefühl gehabt das der trizeps richtig ausgepowert ist -
ich kann dir nur eins empfehlen und das sind DIPS....
also ich mach trizeps eh an dem tag wo ich bd mache, also ist er schon belastet dann mache ich nach dem brusttraining noch 2 sätze stirndrücken und dann 2-3 sätze dips bis zum totalen versagen....das ist ein pump und ein gefühl :lol:
probiers mal aus, gefällt dir bestimmt

[Apollo]

Evtl. Übertrtaining...?! Versuch's mal mit ein bis zwei Wochen Pause...

Wie trainierst du deinen Trizeps?

Apollo.

[justsearchingforadvice]

ich hab heute mal die French presses versucht, mache drei sätze bis zum versagen dips an der bank und dann die erwähnten french presses, ist ziemlich geil http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/trizeps/trizeps_03.gif

[fab]

french press ist doch stirndrücken ;P

[justsearchingforadvice]

wie auch immer :) sonst hat ich kickbacks, naja, die haben mir nicht zugesagt :)

[C.T.]

Die frech presses die er meint sind im Sitzen, also kein Stirndrücken.
Mit KH.

[Andreas18]

Also ich trainiere Brust und Trizeps an einen TAg und wenn ich nach dem Brusttraining noch 3 - 2 schwere Sätze mit 8-10 für den Trizeps mache ,ist er voll ausgepumpt.
Und bei den Übungen Variere ich alle 2-3 wochn.
Mache da Dips(2-3 wochn) dann Trizepsdrücken am Kabelzug 2 armig, --//-- Stirndrücker,--//--einarmiges Trizepsdrücken.

Mfg Andreas

[jürgen]

Bei den Kickbacks halte ich die KH immer 3 mit Fingern und merke dann an der richtigen Haltung, wenn es richtig schön zieht, Handgelenk drücke ich dann am Ende der Bewegung zusätzlich nochmal hoch und halte das ganze dann für einige Sekunden. Bei mir zieht das!

Gruß Jürgen

[Wulfman]

also wenn ich so trainiere fällt mir trizeps fast ab !
gut aufwärmen - eh klar
3 übungen a´2-3 sätze a´ca. 8-10 wiederholungen
1. am kabelzug mit strick trizepsdrücken
2. am kabelzug mit gerader stange beidarmig trizepsdrücken
3. am kabelzug mit einhandgriff mit untergriff trizepsziehen
!viel gewicht, um jede wh kämpfen, langsame ausführung!

[seanpaul]

trizepsdrücken am kabel ist sehr effektiv
langsam und geziehlt ausfüren da zerreißts meinen trizeps fast jedesmal

[8pack]

@ wulfman
also 9 sätze nur für trizeps (wenns hoch kommt)?? find ich ehrlich viel zu viel? kommste da net sehr leicht ins übertrain? ich mache pro woche 2 übungen a 2 sätze und trizeps entwickelt sich super!

[Wulfman]

yo !
werd mal versuchen etwas zurückzuschrauben und beobachten.
wäre aber im großen und ganzen recht zufrieden mit trizeps - aber experimentieren schadet ja nicht.
danke für den tip

[Andruha]

Also ich mache immer 3x enges bankdrücken, das haut richtig rein. und dann 3x trizepsdrücken

[DK-1988]

dran denken die übung ganz langsam auszuführen