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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Training innerer Brustmuskel,wie?


monkeyflo
22.01.2006, 15:20
Trainiere nun schon Ewigkeiten Brust,habe aber das Problem das seitlich eigentlich schon Masse kommt,aber der obere und innere Brustmuskel ist fast nicht da.
falsches Training???

Wie kann ich den inneren und oberen Brustmuskel einzeln trainieren?
tomarse
22.01.2006, 15:29
es gibt keinen "inneren" brustmuskel. aber dein problem kannst du vermutlich durch verstärktes augenmerk auf schrägbankdrücken verringern.
joke
22.01.2006, 15:31
nimm Flachbankdrücken raus und ersetz es durch Schrägbankdrücken, dann sollte sich das anpassen, Dips, Fliegende sollten nicht fehlen, als Ergänzung kannst du noch Kurzhantel-Schrägbankdrücken reinnehmen - muss aber nicht sein wenn du nach dem LH-Schrägbankdrücken schon geplättet bist
SaLamander
22.01.2006, 16:03
auch wenns nichts bringt, kannste enges BD machen, wenn du nur fest genug daran glaubst, dass es deinen "inneren" brustmuskel aufbaut, dann wirst du schon sachen sehen die evtl. nicht da sind, aber gerne da sein sollten.. oder so ähnlich :lol:
Semjon
22.01.2006, 16:16
Kann man nicht mal ein paar Stickies machen die mit diesem Zeugs aufräumen...
joke
22.01.2006, 16:21
enges bankdrücken wird dir nur was fürn trizeps bringen ;) innere Brustmuskeln gibbes nüscht
8pack
22.01.2006, 17:21
joke, aber 4 Übungen für die Brust ist doch wohl auch nicht dein Ernst? :scratch:

Eine Übung Flach, eine schräg, fertig. Meintwegen eine davon durch Dips ersetzen und gut ist. :albino:

Geil, wir haben neue Smileys :geek: :safe:
monkeyflo
22.01.2006, 19:31
was sind Dipps genau?

Hatte bisher immer gemacht:
Flachbank,Schrägbank,Fliegende
punk_covers
22.01.2006, 19:56
http://www.balance-of-force.de/training/images/dips2_579.jpg

das sind zB dips ;)

oder

http://www.balance-of-force.de/training/images/dips_579.jpg

gibts da eigentlich einen unterschied?
EpiC
22.01.2006, 19:56
http://www.proten.com/images/Wt-Exercises/chest-deltoids-triceps-parallel%20bar%20dips.gif
bzw.
http://www.fitness-equipment.com/images/DIPS.jpg
Ist hier im Forum abba auch erklärt!
helium
22.01.2006, 20:02
gibts da eigentlich einen unterschied?
Die oberen sind 'ne Trizeps-Iso, die unteren 'ne Brust/Trizepsübung ähnlich, wie Bankdrücken.
Da es um's Brusttraining geht ist die vorgebeugte Variante gefragt.