Bankdrück Problem

[nomek]

Vor 2 wochen schafte ich beim Bankdrücken ca. 7mal 55-60kg zu heben/drücken.
In den letzten 2 wochen schaff ich nicht mal 3mal 45-50kg zu heben/drücken :/

was könnte die Ursache sein? fühle mich sonst Fit wie immer und war nicht krank in dieser Zeit.

[8pack]

Schön. Dein Problem verstehe ich nicht ganz. Gut, scheinbar packst du beim BD mehr Gewicht, als beim Kreuzheben, aber das kommt schon noch, also keine Bange.

[Sixpack]

übertraining könnte sein... wie oft trainierst denn brust?

[nomek]

jeden 2ten/3ten Tag, hauptsächlich jeden 3ten

[helium]

Übertraining klingt jetzt erstmal plausibel. Allerdings kann ich dazu nix sagen, weil ich davon zu wenig Ahnung hab.

@8pack:
Er hat es zwar etwas merkwürdig ausgedrückt, mein aber, das er bisher 60kg 7x gedrückt hat und jetzt 50kg gerade mal 3x gedrückt bekam.

[nomek]

Es gibt beispiels weise noch ne andere Brustübung, bei der man 2 Polster zusammendrückt. Als die ich immer nach dem Bankdrücken machte, bekam ich gute Leistung hin.

[°HC°]

jeden 2ten/3ten Tag, hauptsächlich jeden 3ten

ohne worte! ;)

[helium]

jeden 2ten/3ten Tag, hauptsächlich jeden 3ten

ohne worte! ;)
Klingt für mich nach 'nem GK. Jeden zweiten bis dritten Tag hieße dann zwei oder dreimal die Woche. Also ganz normal :gruebel:

[Dendê]

Trainier mal seltener Brust, also etwa alle 5-7 Tage und pack einfach mal 65 kg drauf. Wirst schon klar kommen!

[helium]

Trainier mal seltener Brust, also etwa alle 5-7 Tage und pack einfach mal 65 kg drauf. Wirst schon klar kommen!

Wenn ich recht mit der Annahme gehe, dass es sich um einen GK handelt (was wohl das einzig sinnvolle ist) würde dass dann etwa einmal pro Woche Trainieren heißen, was ich für etwas selten halte, wenn es nicht um reinen Erhalt, sondern um Aufbau geht.

[pouz]

pack einfach mal 65 kg drauf. Wirst schon klar kommen!
wenn er 3mal 50kg schafft? gut bei dem gewicht is die verletzungsgefahr noch nicht so groß, aber lass das mal lieber wenn du keinen trainingspartner hast.

[nomek]

kollege ist schon dabei, sry was heisst GK?

[Sixpack]

Ganzkörpertrainingsplan = GK

[nomek]

thx, ich mache jedesmal GK

[Sixpack]

mit zwei übung pro muskel?

[nomek]

ja - oft, aber Bankdrücken mach ich immer als erstes

[Sixpack]

wie lange trainierst du dann...? zwei stunden?
also für mich hört sich das alles nach zu viel und zu intensiven training für nen anfänger an... eins muss dir klar sein "viel hilft nicht gleich viel" drossel dein training erstmal ein wenig.

[nomek]

so ca. 1h 30min,doch letztens hab ich länger trainiert muss ich sagen. Aber ich werde jetzt mal nach einer längeren Pause als 3 Tage wieder gehen und schaue, wies aussieht :)

[Dendê]

Hab das aber auch manchmal dass ich bei einem Gewicht hängenbleibe. Und dann hilft senken irgendwie auch nix, sondern mehr draufpacken...

[nomek]

ja so wars bei mir mal mit rücken und bizeps

[Babuschka]

hab das gleich prob

vor 1,5montan noch geschaft 70kg zu stämmen und nun schaff ich dat net mehr.

ich hab keine ahnung wie das kommt :(

aber übertrainiert auf keinen fall^^

[Rumak18]

Also jeden 2 bis 3 Tag hört sich nicht nach zu wenig an. Wieviele Sätze machst du denn überhaupt für JEDE Muskulatur??Stel ldoch mal deinen TP zam und poste ihn,dann kann man mehr sagen.