kaengeru
21.01.2006, 12:25
Hallo miteinander,
Ich weiss ich darf mir gleich anhören benutz die suchfunktion etc. aber das hab ich alles schon gemacht. Nur ich find nix was mir hilft.
Wie ihr seht bin ich neu. Ich bin 17 jahre (in einem Monat 18) wieg 64 kg, bin 1.88 meter gross und schüler (d.h. hab eigentlich "viel" freizeit)
So nun. WIr haben ein Hometrainer zuhause. Kein kleiner sondern ein relativ grossen. auch handeln etc.
Meine frage, ich hab 7 Jahre karate gemacht, hab einen ziemlichen zerbrechlichen körper (meiner meinung nach, also sprich bin sehr dünn) Ich versuch seit längerem auf dei 70Kg zu kommen aber häng an den 64 Kg fest. Wie kann ich zunehm und gleichzeitig muskelmasse aufbaun!
Sicher ich verlang nicht das ich in 7 monate einen "perfekten" Körper hab, aber das man doch schon Konturen sehen kann. Meine Bauchmuskeln sind durch daas karate eig. schon relativ gut ausgeildet. Nur es fehlt irgendwie an Masse. Weiss nicht wie ich des erklären soll.
Und nun meine Frage. Also vorneweg wieder ich hab bereits die suchfunktion benutzt bin aber auf nichts für mich brauchbares gestossen.
Könnt ihr mir helfen einen Trainingsplan aufzustellen? Ich weiss des stresst den ein oder anderen hier aber ich hab keine ahnung.
Ich hoffe das sich der ein oder andere bereit erklärt mir zu helfen! :)
Ich weiss ich darf mir gleich anhören benutz die suchfunktion etc. aber das hab ich alles schon gemacht. Nur ich find nix was mir hilft.
Wie ihr seht bin ich neu. Ich bin 17 jahre (in einem Monat 18) wieg 64 kg, bin 1.88 meter gross und schüler (d.h. hab eigentlich "viel" freizeit)
So nun. WIr haben ein Hometrainer zuhause. Kein kleiner sondern ein relativ grossen. auch handeln etc.
Meine frage, ich hab 7 Jahre karate gemacht, hab einen ziemlichen zerbrechlichen körper (meiner meinung nach, also sprich bin sehr dünn) Ich versuch seit längerem auf dei 70Kg zu kommen aber häng an den 64 Kg fest. Wie kann ich zunehm und gleichzeitig muskelmasse aufbaun!
Sicher ich verlang nicht das ich in 7 monate einen "perfekten" Körper hab, aber das man doch schon Konturen sehen kann. Meine Bauchmuskeln sind durch daas karate eig. schon relativ gut ausgeildet. Nur es fehlt irgendwie an Masse. Weiss nicht wie ich des erklären soll.
Und nun meine Frage. Also vorneweg wieder ich hab bereits die suchfunktion benutzt bin aber auf nichts für mich brauchbares gestossen.
Könnt ihr mir helfen einen Trainingsplan aufzustellen? Ich weiss des stresst den ein oder anderen hier aber ich hab keine ahnung.
Ich hoffe das sich der ein oder andere bereit erklärt mir zu helfen! :)