2er Trainingsplan

[Alibi]

Hallo,
trainiere momentan nach folgendem Trainingsplan:

1.Tag
4x Bankdrücken 8,8,6,6
3x Brustpresse

4x Kniebeuge 10,8,8,6
3x Beinpresse

3x LH-Curl 12,10,8

2.Tag
4x Kreuzheben 12,10,8,8
Klimmzüge insgesamt 20

Frontdrücken 12,10,8
KH-Rudern 10,8

Latzug zur Brust 10,8,6

Bauchmuskel

Davor fahre ich jeweils noch 15min auf dem Fahrrad.

Trainiere so seit drei Wochen. Habe mich bei KH, KB und LH-Curl verbesert, bloß beim BD nicht.

Ich merke eigentlich nie etwas in der Brust, vermute das meine Schulter zu schwach ist.

[flahexer]

eigentlich relativ ok so der plan, würde aber statt brustpresse eine schrägbankübung machen. latzug zur brust vor dem schultertrain.

achja : deine trizeps kommt zu kurz. in die zweite einheit eine übung für ihn mit reinnehmen.

flex