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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Rudern in Vorbeuge - So mache ich es richtig


Futurelink2k
17.01.2006, 22:00
Hi Jungs!

Ich bräuchte mal bitte eure Hilfe bzgl. Rudern in Vorbeuge.

Ich habe nun schon oft mehrere Varianten gesehen. Z.B. diese:

http://www.lebenswichtig.de/trainingsplaene/training/pics/langhantelrudern01.jpg http://www.lebenswichtig.de/trainingsplaene/training/pics/langhantelrudern02.jpg

oder auch diese:

http://fitnesserfolg.de/images/uebungsbilder/langhantelrudern_startposition.jpg http://fitnesserfolg.de/images/uebungsbilder/langhantelrudern_endposition.jpg

Wie macht man es denn nun richtig? So wie auf dem oberen oder unteren Bild, bzw. ganz anders? Auf dem Arniebild bin ich ein bisschen skeptisch, da er doch einen ganz schönen Buckel macht und das nicht sehr gesund aussieht. Die Variante auf dem unteren Bild sieht mir eher nach abgefälschtem Kreuzheben aus. Darum bin ich derzeit auch noch recht ratlos, wie ich die Übung ausführen soll.

Ich weiss, dass es zig Anleitungen zu diesem Thema gibt. Aber ich habe mittlerweile auch schon genauso viele gelesen, die sich im Inhalt und somit in der Übungsausführung total unterscheiden.

Bitte gebt mir Ratschläge. Will mir ja nicht mein Kreuz versemmeln.

Cu
Futurelink2k
Semjon
17.01.2006, 22:08
Ich mach es so wie Arnie, nur mit dem Rücken muss man ein bisschen aufpassen, immer die Spannung halten. Aber so weit runterlassen wie möglich, sprich nicht einfach die Arme durchstrecken lassen und dann wieder hochziehen, sondern wenn die Arme durchgestreckt sind auch noch die Schultern nach "vorne" wandern lassen. Also genau wie Arnie auf dem Bild halt.
Ich würd sagen Rudern ist eh so eine Übung wo man über das Internet nicht viel zu sagen kann, muss jeder selber rausfinden wie er am besten greift.
Ich weiss nur meine Rücken knallt immer wenn ich es wie Arnie mache, über die komplette Rückenfläche hinweg...
Maddin
17.01.2006, 22:10
Oberkörper fast parallel zum Boden!
Genau nachzulesen hier:

http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/df081993e1086b126.html

Wenn du den Rücken schön gerade hältst kannst du dir auch beim aufrechteren Rudern nix "versemmeln".
Sunnyboy!!
17.01.2006, 22:25
http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackGeneral/BBBentoverRow.gif


http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPosterior/BBRearDeltRow.gif
Sunnyboy!!
17.01.2006, 22:28
willst du fürn oberen oder unteren Rücken?Futurelink2k,
Sunnyboy!!
17.01.2006, 22:33
http://www.natural-bb.de/pics/BBLyingRearDeltRow8.gif
Achilles23
17.01.2006, 23:15
wo macht arnie einen buckel?? wenn dann nur ganz minmal. finde er hat eine gute haltung auf diesem pic.
Futurelink2k
18.01.2006, 17:34
@ Sunnyboy!!: Ich möchte damit den oberen Rücken trainieren. Für den unteren mache ich bereits Kreuzheben.

Welche Trainingsvariante schlägst du also vor? Die von Arnie oder dem anderen Typen? :D

@ Achilles23: Ich finde, er macht auf dem zweiten Bild schon einen Buckel. Zwar nich extrem, aber ein wenig. Man bekommt doch immer gesagt, dass man nie einen Buckel machen soll, wenn man Gewichte hochhebt. Habe auch oft gelesen, dass man den Rücken beim Rudern gerade halten soll. Aber da wären wir wieder beim Thema, wie viele verschiedene Anleitungen es für diese Übung gibt.
Sunnyboy!!
18.01.2006, 21:31
@ Sunnyboy!!: Ich möchte damit den oberen Rücken trainieren. Für den unteren mache ich bereits Kreuzheben.

Welche Trainingsvariante schlägst du also vor? Die von Arnie oder dem anderen Typen? :D

Die letzte was ich gepostet habe da kannste nicht abfälschen und wenn du ein bisschen geübter bist die von Arni :daumen:
Futurelink2k
19.01.2006, 20:51
Supi!

Vielen lieben Dank euch allen! :hello2: