Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Dauer des Trainings
Hi..Erst mal ein Gruss an Alle!Fühl mich ganz wohl hier bei euch im Forum..Find es voll Cool ;) Nun zu meiner Frage,wollte wissen wie lang euer training dauert?!Ist es bei euch vom training her abhängig?Oder jenachdem welche Muskelgruppen trainiert werden.Mein Training dauert max 1Std 15min. mehr nicht und des bei jeder Muskelgruppe!
Danke schon im vorraus..
Shrug
grosselusche
16.01.2006, 14:16
Optimum sind so 45-60min. Am Beintag brauch ich aber auch etwas mehr als eine Stunde, da ich die Pause zwischen den Sätzen erhöhen muss.
klitschko99
16.01.2006, 14:18
Bin jetzt in der Wettkampfvorbeitung und brauch ohne Cardio ca. 2 Stunden!
Ich trainiere meistens 1 1/2 stunden bis 2 pro Trainingstag.
Ist das zu lange???
Ich brauche diese Zeit aber meistens, könnte sein dass ich die Pausen zwischen den Sätzen zu lange halte?? (ca.3min.)
Mfg Johnsen
Inklusive Aufwären dauert es meistens so 50 Minuten.
@Johnsen: Unnötig hohes Volumen? Oder machst du zwischendruch mal 'ne halbe Stunde Pause und unterhälst dich gemütlich an der Theke?
ich brauche nicht mehr als ne halbe stunde.
natural sollte bei 45 minuten schluss sein!
Johnsen,
eine pause von 2-3 minuten ist absolut okay.
Ich habe auch hier im Forum gelesen, das man versuchen sollte unter 1Std zu bleiben, doch ich brauche auch so um die 1 1/2 std
Mfg
versuche auch immer mein Training auf 60min zu bringen oft werdens leider aber 80 min ......
also ich komm mit meinem 3er eigendlich immer mit auf- und abwärmen auf eine stunde.
igor1988
16.01.2006, 14:42
Es kommt doch drauf an pb ihr das nach 1ner stunde immer noch konzentriert durchhaltet, wenn ja dann ist es realtiv egal ob noch 30minuten mehr oder weniger, wenn nicht müsst ihr es halt kürzer machen.
Es kommt doch drauf an pb ihr das nach 1ner stunde immer noch konzentriert durchhaltet, wenn ja dann ist es realtiv egal ob noch 30minuten mehr oder weniger, wenn nicht müsst ihr es halt kürzer machen.
Hormone?
zählt ihr das aufwärmen eigentlich mit zum Training ?
mit aufwärmen wären es bei mir 90 min ohne 60 min
klitschko99
16.01.2006, 14:58
zählt ihr das aufwärmen eigentlich mit zum Training ?
mit aufwärmen wären es bei mir 90 min ohne 60 min
Wie lange wärmst Du dich denn auf?
igor1988
16.01.2006, 15:01
Es kommt doch drauf an pb ihr das nach 1ner stunde immer noch konzentriert durchhaltet, wenn ja dann ist es realtiv egal ob noch 30minuten mehr oder weniger, wenn nicht müsst ihr es halt kürzer machen.
Hormone?
unsinn , also habt ihr die Magische FOrmel 45minuten erfunden oder was? Wenn ich 50Minuten mache kann ich mich ins Sterbebett legen, man denkt doch mal was nach.
Ob 1stunde oder 1.15 n ist VOLLKOMMEN EGAL, solange man das konzentriert macht.
grosselusche
16.01.2006, 15:25
Nicht wir, sondern Dein Körper durch seine Hormonausschüttung hat die magische 45min Formel erfunden. Ab dem Zeitpunkt wirst Du immer mehr katabol, aber wenn Du nicht an Hormone glaubst, dann eben net :lol:
so um die 20 min
an Beintrainingstagen 30 min
igor1988,
wie vermeide ich es zu sagen, dass du dumm wie brot bist?! )))
am besten ich sags nicht.... :roll:
:gruebel:
:lol:
Zwergenaufstand oder was ? :lol: :lol:
Diese Zeit richtet sich natürlich auch nach der Intensität des Trainings. Wenn ich es super intensiv durchziehe, dann geht sowieso nicht mehr als ne Stunde. Wenn ich so ein gemütliches Hausfrauentraining absolviere, dann werde ich nach 45 Minuten natürlich auch nicht katabol.
Diese Zeit genau auf 45 Minuten einzugrenzen, ist natürlich nur bedingt richtig. Dazu spielen zu viele Faktoren ein Rolle, die darauf Einfluss nehmen. Wie intensiv ist das Training? Wie sah die Ernährung über den Tag aus? Wieviel Schlaf hatte man in der Nacht vorher abbekommen? Und nicht zuletzt: Wie reagiert jede Person persönlich auf hartes Training?
45 Min. ist aber ein guter Richtwert.
ok igor ist immer sone sache.
angenommen wir haben ein powerlifter, der nur auf kraft trainiert und zwischen schweren sätzen kh oder kb, 5 minuten pause macht, kann es schonmal vorkommen , dass sein training 1.5 stunden dauert.
achja und dass die pro bodybuilder 2 stunden trainieren lassen wir mal aussen vor. die sind eine andere kategorie.
normalerweise bin ICH nach 30-45 minuten komplett platt und es geht nix mehr, wenn ich (was ich immer tue) hart trainiert habe.
manhcmal bin ich nach 2 sätzen kniebeuge schon ziemlich fertig mit der welt.
also ich weiß nicht was du die 90 minuten machst *g*, aber sicherlich nicht volle power trainieren.
greetz
Servus,
bei mir dauerts in etwa 45-55 Minuten.
Da ich im Moment nach HST trainiere ist der Zeitraum immer derselbe.
Gruß
Luke
Also meine besten Muskelzuwächse hatte ich auch als mein training nur 45min dauerte.Werde es demnächst mal wieder einführen :mrgreen: ;)
igor1988
16.01.2006, 20:05
ok igor ist immer sone sache.
angenommen wir haben ein powerlifter, der nur auf kraft trainiert und zwischen schweren sätzen kh oder kb, 5 minuten pause macht, kann es schonmal vorkommen , dass sein training 1.5 stunden dauert.
achja und dass die pro bodybuilder 2 stunden trainieren lassen wir mal aussen vor. die sind eine andere kategorie.
normalerweise bin ICH nach 30-45 minuten komplett platt und es geht nix mehr, wenn ich (was ich immer tue) hart trainiert habe.
manhcmal bin ich nach 2 sätzen kniebeuge schon ziemlich fertig mit der welt.
also ich weiß nicht was du die 90 minuten machst *g*, aber sicherlich nicht volle power trainieren.
greetz
das ist was anderes, wenn du nicht mehr kannst , dann kannst du nicht mehr.
aber wenn ich 45minuten erreicht habe mich aber stark genug noch fühle dann erhöhe ich die Übungen , Sätze oder INtensität bei nächstenmal.
45minuten sind nur ein RICHTWERT und RICHTWERTE sind nicht real. Sie sind wie ein DURSCHNITTSWERT!
45 Minuten als Richtwert heißt deshalb noch lange nicht, dass man 1 1/2 - 2 Stunden intensiv druchtrainieren sollte. Natürlich kann ich das Gewicht immer weiter und weiter reduzieren und kriege mit Sicherheit noch ne Menge Sätze hin, nur ist das aus erwähnten Gründen falsch. Dass du das verstanden hast, glaube ich nun nicht, deshalb lies dir die vorherigen Posts noch mal durch.
ja natürlich, hat 8pack ja auch gesagt.
aber erhöh mal die intensität, dann wirst du merken was wir dir sagen wollen.
bist noch nicht all zu lange im geschäft ne ?
greetz
Also ich glaube hier hat jemand gerade schon auf den Hormonhaushalt des Körpers hingewiesen.
Nun bin ich kein Experte, aber ich glaube es ist wissenschaftlich erwiesen, dass dein Körper sich nach spätestens 60 Minuten in Katabolen Zustand begibt.
Daher solltest du die Dauer des Trainings versuchen möglichst darunter zu halten.
Wurde im übrigen schon einige male in diesem Thread drauf hingewiesen. ;)
Gruß
Luke
das kann man so nicht verallgemeinern WIE DOCH 1000 MAL GESAGT WURDE. argh. lest doch mal richtig.
das hänbgt alles von der intensität ab.
ich aknn auch so trainieren, dass ich nach 20 min koma bin, einfach 5 sätze kniebeuge bis zum mv.
;)
igor1988
16.01.2006, 20:32
Also ich glaube hier hat jemand gerade schon auf den Hormonhaushalt des Körpers hingewiesen.
Nun bin ich kein Experte, aber ich glaube es ist wissenschaftlich erwiesen, dass dein Körper sich nach spätestens 60 Minuten in Katabolen Zustand begibt.
Daher solltest du die Dauer des Trainings versuchen möglichst darunter zu halten.
Wurde im übrigen schon einige male in diesem Thread drauf hingewiesen. ;)
Gruß
Luke
aha und profis arbeiten dann falsch, denn das sind auch nur normale Menschen und die müssten das auch nach 60minuten erreicht haben :roll:
mein traing dauert abhängig vom tag und vom trödeln 45-105 min
wenn ich aleine ginge, oder mit nu 1 partner zu ner leeren zeit ins studio, bräuchte ich wohl höchsten ne 70min.
normalesweise werdn es aber immer ca 90 min^^
is n spezilles trainingprogramm für footballer insgesamt bis zu 35 sätze.
habe damit bis jetzt auch nicht schlecht aufgbaut und auch sehr gute kraft entwicklung gehabt(zB. BDvorher 70kg10mal ->85 11mal, 6 dips -> 4x12 mit 10 kilo zusatz)
werde mir aber torzdem wieder n (wenigtens etwas) kürzeren plan zulegen, wenn das programm durch ist
igor, erstmal haben profis eine für jeden normal sterblichen zu beneidende genetik, die würden uns auch ohne roids alt aussehn lassen.
ausserdem haben sie gewisse medikamentöse unterstützung, die ihnen dabei hilft ihre ziele zu erreichen.
ich sagte ja, nicht mit den pros auf eine stufe setzten, für die gelten andere gesetze.
gruß
@ Niklas`
ja hab ich jetzt gerade außer acht gelassen. Ich setzte voraus, dass er intensiv trainiert. Ich wollte nur nochmal deutlich machen, dass bei entsprechender Intensität die Dauer eines Trainings einen bestimmten Wert nicht überschreiten sollte. Und 90-120 Minuten ist da definitiv zu viel.
@Igor
Dein Argument mit den Profis ist irrelevant. Mehr sag ich dazu nicht. :roll:
Gruß
Luke
Hmmm normal immer ne Stunde, manchmal etwas mehr wenn ich mich in gespräche verwickel und die geräte besetzt sind und solche Störungen...
Also ich glaube hier hat jemand gerade schon auf den Hormonhaushalt des Körpers hingewiesen.
Nun bin ich kein Experte, aber ich glaube es ist wissenschaftlich erwiesen, dass dein Körper sich nach spätestens 60 Minuten in Katabolen Zustand begibt.
Daher solltest du die Dauer des Trainings versuchen möglichst darunter zu halten.
Wurde im übrigen schon einige male in diesem Thread drauf hingewiesen. ;)
Gruß
Luke
aha und profis arbeiten dann falsch, denn das sind auch nur normale Menschen und die müssten das auch nach 60minuten erreicht haben :roll:
Es geht um Natural-Trainierende!!!
igor1988, wie wärs, wenn du dir mal einen anderen Ton angewöhnst? Sarkasmus und spöttische Kommentare kann man sich leisten, wenn man im Recht ist. Du dagegen liegst falsch, bist zum Lesen und Begreifen der komischen Hyroglyphen, die man allgemein als "Schrift" bezeichnet, offensichtlich nur begrenzt fähig und solltest vielleicht nicht versuchen, Leute zu belehren, die es eindeutig besser wissen als du.
Megalomaniac
16.01.2006, 22:16
Ich brauch immer so ca. 50 Minuten
schnup07
17.01.2006, 10:59
früher habe ich immer ca 1,5 h trainiert. Seit ich im Forum bin nur noch 40 Minuten und bin danach fertiger, als ich es früher war,da ich weniger Übungen pro Muskelgruppe mache, diese dafür intensiver durchführe, so dass ich gar nicht mehr in der Lage bin noch ne Übung dranzuhängen, selbst wenn ich wollte. ( was fürn SATZ :shock: )
Und mehr Zeit habe ich seitdem auch....Danke euch allen. :D
Ich weiß nich wie ihr auf son kurzes train kommt
nehmen wir mal an
10min aufwaermen (allgemein auf cross, laufband, fahrrad))
+aufwaermsaetze
+9-12saetze große muskelgruppe
+6-8saetze kleine muskelgruppe
+5-6saetze bauch
macht ihr keine pausen ??
schnup07
17.01.2006, 13:07
ich z.b mache oft kein Bauch :D
10min aufwaermen (allgemein auf cross, laufband, fahrrad))
Mach ich nicht.
+aufwaermsaetze
2 Sätze mit ein paar Wiederholungen, dauert nicht lange.
+9-12saetze große muskelgruppe
Mit 6-9 Sätzen bin ich mehr als fertig.
+6-8saetze kleine muskelgruppe
max. 4 Sätze
+5-6saetze bauch
dauert auch keine ewigkeit
Ich weiß nich wie ihr auf son kurzes train kommt
nehmen wir mal an
10min aufwaermen (allgemein auf cross, laufband, fahrrad))
+aufwaermsaetze
+9-12saetze große muskelgruppe
+6-8saetze kleine muskelgruppe
+5-6saetze bauch
macht ihr keine pausen ??
Bei 26 Sätzen plus Aufwärmsätze käme ich auch auf über anderthalb Stunden. Nur sind deine Minimal-Angaben bei mir eher die Maximal-Angaben. Und ich trainiere auch nicht jede TE meinen Bauch. Wozu auch?
Edit: da war jemand schneller
Und ich trainiere auch nicht jede TE meinen Bauch. Wozu auch?
Stimmt, hab ich vergessen.
Wie willst mit 6-9Saetzen deine Beine Plaetten ?? Also plus Waden mein ich
Und Bauch mach ich auch nur am Ruecken und Brust tag.. am Bein bleibt er draußen
oh ich kann meine Beine in genau 1 Satz plätten wenn ich wollte ^^
musst mich nur in die Beinpresse reinstecken und ich brauche jemand der hilfestellung leistet für intensitätstechnicken am ende
Ich trainere nach Bambams Plan für Masse und Kraft. (Wollte den gerade verlinken aber habe gesehen das Bambam den gar nicht mer auf der Seite hat, warum Bambam?)
Komme damit auf etwa 3x100-120 min
BamBam´s Seite ist ja jetzt neu, wird noch ein wenig dauern bis wieder alle Inhalte der alten Seite zu finden sind.
Das Armtraining dauert bei mir nur 45min...Wenn ich Rücken trainiere dann mach ich meisten 4Übungen mit 3 Sätzen.z.b Klimmzüge,Langhantelrudern,Kreuzheben und einarmiges Rudern...da kann es schon mal vorkommen dass ich bißchen länger brauch als eine Stunde..aber NIE länger als 1Std und 15min.Naja wenn ich auf solche stoße die dich während dem Training zu texten(Ich hasse des :schimpf: )Brauch ich halt noch länger... )))
Flash Freak
17.01.2006, 16:23
Also momentan dauert mein TRaining auch ca. 90 Mi. mit ein bischen Schnacken. Muss ich wohl noch reduzieren. :oops:
Drunkenmaster
17.01.2006, 17:40
50min.
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