Flash Freak
14.01.2006, 22:59
9 Uhr --> 120g Müsli, 1 Apfel, 1l Milch
13 Uhr --> 2 Schb. Brot mit Putenwurst und Prot.Shake
16 Uhr --> Reis/Nudeln mit Gemüse und 200g Hänchenbrust(an Trainingsfreien Tagen 500 g Joguhrt, kein Hänchen)
19 Uhr --> 2 Schb. Brot mit Putenwurst, 1/2 l Milch.
ca. 22 Uhr --> 500g Magerquark mit Schattenmorellen/Bananen/Mandarinen u.s.w.
Hoffe, das ist erst mal so OK.
Hab mal 2 Wochen lang was mit Coops Massebrötchen und Shakes mit Haferflocken, Quark etc. versucht, hab davon aber am Bauch schnell zugelegt. Waren wohl zu viel Flocken.
Uhrzeiten verschieben sich je nach Schicht.
Wenn TRaining noch den Postworkoutshake.
13 Uhr --> 2 Schb. Brot mit Putenwurst und Prot.Shake
16 Uhr --> Reis/Nudeln mit Gemüse und 200g Hänchenbrust(an Trainingsfreien Tagen 500 g Joguhrt, kein Hänchen)
19 Uhr --> 2 Schb. Brot mit Putenwurst, 1/2 l Milch.
ca. 22 Uhr --> 500g Magerquark mit Schattenmorellen/Bananen/Mandarinen u.s.w.
Hoffe, das ist erst mal so OK.
Hab mal 2 Wochen lang was mit Coops Massebrötchen und Shakes mit Haferflocken, Quark etc. versucht, hab davon aber am Bauch schnell zugelegt. Waren wohl zu viel Flocken.
Uhrzeiten verschieben sich je nach Schicht.
Wenn TRaining noch den Postworkoutshake.