Kurze Kontrolle für meine Planänderung BITTE !!!

[knallermann]

Also hab bis jetzt immer wie folgt trainiert:

MO: Brust/ Bizep
MI: Rücken/Schultern/ Trizep
FR: Brust/ Bizep´

Sa oder So Beine

darauffolgende Woche dannMO mit Rücken/Schultern/ Trizep anfangen u.sw.

wollte jetzt wie folgt aufteilen:

MO: Rücken, Schultern, Bizep
MI: Brust, Trizeps,NAcken
FR: Rücken, Schultern, Bizep

wollte Rücken und Schultern aufjeden zusammen lassen.
aber eigentlich schon zuviel oder für einen Tag , hab hier letztens gelesen der Körper kann 45. Min voll power geben . und das ist vlt. die hälfte eines trainings bei mir.

[AB]

wo sind dann die beine in deiner neuen aufteilung?
und warum rücken 2mal pro woche?
mach doc einfach en 3er und gut is

[Shrug]

Wie wärs mit folgendem Programm:
Mo:Rücken,Schulter,Nacken
Mi:Brust,Trizeps,Bizeps
Fr:Beine,Waden

Gruss Shrug

[planoplus]

Oder 2er Split, zB.
Brust, Beine, Bizeps
Rücken, Schultern, Trizeps, Waden

1,5 oder 2mal die Woche!

Was Du vor hast, finde ich ehrlich gesagt besch....