Wie stark soll ich die Muskeln belasten?

[EL Miguel]

Hallo!
Was haltet ihr davon, beim letzen Satz so lange zu wiederholen bis der Muskel nicht mehr kann?
Ich hab nämlich schon verschiene Meinungen darüber gehört...
Manche sagen, dass es, wenn man Anfänger ist, schlecht ist, bis zum Muskelversagen zu trainieren, manche widerum finden es gut.
Bitte um Hilfe
MFG Michi

[Crono]

was hälst du davon wenn du das in jedem satz machst ? ;)

[Sunnyboy!!]

gib erst mal ein paar Daten an Größe, Gewicht, Alter, Maße (Körbchengröße) :lol: wielang du schon trainierst, was du für Vorstellungen hast.

[EL Miguel]

Also:
Größe:1.75cm
Gewicht: 70 Kg
Umfang Arm: 33 cm
Und trainieren tu ich nochnet all zu lang,halbes jahr vielleicht.Und in dem halben Jahr auch hauptsächlich Arme, hab erst vor kurzem angefangen "Ganzkörpertraining" zu machen.
Zum ersten Kommentar:
Das wär doch dann "Übertraining" und würde dem Wachstum im Wege stehn oder?:/
MFG MIchi

[pouz]

übertraining ist z.b. wenn du 7x die woche trainierst und deinenen muskeln und dem zns keine erholung gönnst

[Crono]

musst du selbst probieren ob es dich ins übertraining führt ^^

ich halte es immer ca. 2 Monate aus dann brauch ich ein kleines trainingspäuschen

[EL Miguel]

Ok,also Ihr meint ich soll ruhig mal ordentlich trainieren,bis z.B. beim Bizeps- training die Hand nich mehr hoch will?;-)
MFG MIchi

[Sunnyboy!!]

war nicht sehr geschickt nur Arme zu trainieren.

poste mal dein Trainingsplan?

[EL Miguel]

Nene,war ja nur n Beispiel mit den Armen.Ne Antwort auf meine letze Frage hab ich jetzt allerdings noch nicht ;-)
Trainingsplan hab ich mir so zusammengestellt:
1.Tag:
Bizeps,Trizeps,Nacken und Bauch
2.Tag:Pause
3.Tag:Brust,Rücken,Schulter
4.Tag:Pause
5.Tag:Wieder Bizeps,Trizeps,Nacken und Bauch
usw...
MFG Michi

[EL Miguel]

Ups,sorry,jetzt hab ich des mit den Amrne erst verstanden...hast recht...:/

[Jk15]

Wo sind denn die Beine? :gruebel:
Wahrscheinlich spielste Fußball...

[EL Miguel]

öhm...hast mich durchschaut,spiel wirklich fussball ^^
MFG MIchi

[Jk15]

Aber das trainiert echt mal nicht die Beine...
Tu Beine nochmal in deinen Trainingsplan mit rein, man wird sogar schneller, wesentlich schneller wenn man Beine mittrainiert...

[Sunnyboy!!]

öhm...hast mich durchschaut,spiel wirklich fussball ^^
MFG MIchi :gruebel: meinst du das reicht?

[EL Miguel]

Hm,hast du da selbst erfahrungen gemacht?wo soll ich die beine einbauen?"Bizepstag" oder "brusttag" ?
MFG

[EL Miguel]

@sunnyboy
ich hab ehrlich gsagt keine ahung,ob es reicht,bin ja net prof.Bodybuilder
aber ich habs mir halt gedacht,ad ich ja zweimal die woche training habe und einmal die woche noch n spiel...:/
MFG MIchi

[Jk15]

Hättest du was dagegen nach nem dreier split zu trainieren?

[Sunnyboy!!]

das macht garnichts Beine trotzdem trainieren ist sogar sehr wichitg für dein Sport ;)

[Jk15]

@Sunnyboy!! Irgendwie kappier ich dein Satz nicht, Sorry

[Sunnyboy!!]

Hättest du was dagegen nach nem dreier split zu trainieren? :gruebel: :hammer:

er ist noch Anfänger ein Ganzkörpertraining reicht völlig aus wenn dann nur einen 2er aber täte ich ihm auch noch nicht raten.

[EL Miguel]

also ich lass mir ehrlich gesagt sehr gerne helfen..
wenn ihr des mit den beinen so wichtig findet,wär des vielleicht echt zu überlegen.
allerdings stellt dich mit dann die frage,ob meine beine nicht zu wenig pause haben, wenn ich sie sowohl privat als auch im fussball trainiere :/
könntet ihr mein 2er-spli mal in einen 3er-spli aufteilen, dass es sinn mache?
Danke!
MFG Michi

[Jk15]

Achso, stimmt schon. 'Schuldigung nochmal

[Sunnyboy!!]

@sunnyboy
aber ich habs mir halt gedacht,ad ich ja zweimal die woche training habe und einmal die woche noch n spiel...:/
MFG MIchi

das habe ich damit gemeint das es garnichts macht wenn du Beine trainierst.

[Jk15]

Also eher Brust mit Beinen oder Rücken mit Beinen oder Rücken mit Brust?

[Jk15]

Na dann halt net

[EL Miguel]

Hey jungs,so langsam verlier ich den durchblick,wer zu wem was sagt..^^
nochmal wegen dem trainigsplan:
wie soll ich des aufteilen mit den beinen und dem 3er split?
Danke
MFG Michi

[Sunnyboy!!]

Hey jungs,so langsam verlier ich den durchblick,wer zu wem was sagt..^^
nochmal wegen dem trainigsplan:
wie soll ich des aufteilen mit den beinen und dem 3er split?
Danke
MFG Michi

keinen 2er und keinen 3er-Split einen für Ganzkörper ganz einfach.