brauche unbedingt Hilfeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[jokerela]

Hallo,

Ich bin langsam am verzweifeln, mache seit 1 Jahr 4 bis 5 mal in der Woche Bodybuilding, habe immer noch ein sau hohen fettanteil, wie komm ich davon runter?? Bin 1.93 Groß und Wiege 97 Kilo.
Ich weiß nicht mehr weiter.

[productof76]

ernährung?????????????????????????????

[tomarse]

:suche:
und ernährungsforum
da steht alles, was zu wissen ist ;)

[productof76]

tomarse, :mrgreen: :daumen:

[tomarse]

tomarse, :mrgreen: :daumen:

zu gütig 8-)

[Maximus1978]

hi,

bin zwar auch ein absoluter neuling, aber ich denke damit dir die fachleute helfen können brauchen sie mehr informationen. schreib doch einfach wie du ernährst, wie du genau trainierst (welche tage, welche muskelgruppen an welchen tag usw.). weil so kann dir keiner helfen. das weiss sogar ich :D .

also lass keine zeit verstreichen und füttere sie mit informationen.

mfg
max

[jokerela]

Ja danke aber da Lese ich nur wiedersprüche

[Sunnyboy!!]

Strampeln bis der Arzt kommt :lol:

geh weniger zum Mc oder Burger King und friss das was nicht so gut schmeckt dann wirst du sehen wie dein Gewicht runter geht

[tomarse]

Ja danke aber da Lese ich nur wiedersprüche

na dann schreib mal, was du so den tag über isst, und ich bin mir sicher, wir finden da das problem! ;)

[AB]

Ja danke aber da Lese ich nur wiedersprüche

du sollst nicht lesen, sonder sagen was du machst!
war das so schwer?!

[jokerela]

Mein Stoffwechsel ist ziemlich im Arsch, habe dummer weise eine 0 Diät versucht und jetzt Esse ich nur 2 mal am Tag was, wie kriege ich mein Stoffwechsel wieder hoch..............................

[productof76]

Ja danke aber da Lese ich nur wiedersprüche

hä, was für widersprüche? wir haben doch noch gar nichts geschrieben, außer das du deine ernährung überprüfen und dich hier einlesen sollst...

und mit nen paar infos rüberkommst!

edit: falls du mit widersprüchen das meinst was in den threads steht... da hilft nur viel viel zu lesen, dann klären sich auch die widersprüche!

wenn du erst mal nen paar wochen hier bist, hast du schon genug infos zusammen um deine bekannten so dicht zu labern, dass sie sich beim nächsten :evil: big tasty bacon :evil: :cry: :cry: :cry: bestimmt nen paar gedanken machen werden!

[jokerela]

bin selber Arzt Sunny lach :mrgreen:

[jokerela]

nein ich meine einige sagen 5-6 mal am Tag Essen aber was soll ich 5-6 mal am Tag essen dann platze ich

[Sunnyboy!!]

nein ich meine einige sagen 5-6 mal am Tag Essen aber was soll ich 5-6 mal am Tag essen dann platze ich :gruebel:

[tomarse]

ja, 5-6 mal am tag essen wäre optimal. dafür allerdings nur ganz kleine portionen! wenn dein stoffwechsel so im arsch ist aufgrund der nulldiät (ist auch logisch), dann musst du langsam, schritt für schritt, die nahrungszufuhr erhöhen.

wichtig ist jetzt auch, dass du die richtigen sachen isst, und nicht irgendeinen dreck. dazu liest du dich am besten durchs ernährungsforum oder durchs online archiv, wo du unter anderem auch diesen nützlichen beitrag http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=17744 (an dieser stelle vielen dank an ronny und alle, die sich daran beteiligt haben) findest. hier stehen schon mal einige lebensmittel, die gut geeignet sind. für ernährungsgrundlagen geh mal ins ernährungsforum, dort stehen ganz oben die "stickies", die dir die grundlagen vermitteln können.

keine sorge, an das 5-6mal pro tag essen gewöhnt man sich. ich hab früher 2x pro tag gegessen, und mittlerweile ess ich auch ca 5-6x pro tag und hab meistens schon eine stunde danach wieder hunger.. auch nicht schön ;)

[productof76]

mach doch erst mal das was ich (und andere) dir bereits empfohlen haben: LESEN :!:

so und jetzt bin ich hier raus... wenn das so schon anfängt, ist das ja vergebene liebesmüh... wie man so schön sagt ;)

[jokerela]

Also wann soll ich Eiweiß, Carnitin und Aminosäuren zu mir nehmen ????

[tomarse]

Also wann soll ich Eiweiß, Carnitin und Aminosäuren zu mir nehmen ????

carnitin und aminosäuren brauchst du nicht, eiweiß nimmst du über die normale nahrung zu dir. eiweißpräparat extra brauchst du nicht ;)

[jokerela]

danke euch allen dann werde ich mich wohl durch die Flut der Informationen durchlesen