Brauche Trainingsplan

[tapeworm]

Hallo!

Ich habe das Problem, dass ich etwas Krafttraining betreiben will, jedoch Montag und Donnerstag immer Schwimmtraining habe. Jetzt weiß ich nicht, welche Muskeln zusammen trainiert werden, wann ich trainieren muss, wie lange Pause ich brauche und so weiter...Eine Art Anfängerprogramm wäre gut, das auch meine Trainingszeiten berücksichtigt und das ich zu Hause mit Hanteln machen kann.
Hoffentlich kann mir hier jemand helfen.

MfG

[8pack]

Ja, ich. Ich verweise dich an der Stelle in das Unterforum "Trainingsprogramme". Dort solltest du fündig werden.

[planoplus]

Such Dir einen Ganzkörperplan (GK), den solltest Du 3 Monate durchziehen. Danach kannst Du splitten!

Benutze auch die :suche: um Dich einzulesen, z.B. welche Muskeln zusammen, wie lange Pause, wie muss ich mich ernähren,....

Viel Erfolg!

[*bling-bling*]

Im Forum gibt es 9534681387435414168713469 Trainingsplänne !

[planoplus]

Geiler Arsch :daumen: