mobbdeep
06.01.2006, 15:51
bin ja voll der spezi und hab diese woche montag (das erste mal :D ) gleich vergessen, meinen rücken aufzuwärmen zu dehnen. [hatte mein programm umgestellt].. und dann im anschluß 3 sätze kniebeugen und 3 sätze langhantelrudern gezogen ;)
als ich am nächsten morgen wach wurde dachte ich nur: oh mein gott, was ist das :oops: ?!
gestern abend war der rücken dann nicht mehr so zu spüren, gezielt trainieren wollt ich ihn aber auch nicht, hab daher nur shrugs, frontdrücken, seitheben und scott-curls (im stehen hats zu sehr im rücken gezogen :roll: ) gemacht, und das war ein fehler :twisted: !!
die verletzung is wohl wieder aufgebrochen und noch schlimmer, wenn ich aufm bauch liege und mich etwas nach oben beuge - SCHMERZEN -wenn ich meinen oberkörper um mehr als ca 25 ° beuge - SCMERZEN - hab mir wohl etwas unterhalb des schulterblattes über die gesamte länge ne zerrung geholt - wie lang sollte man das auskurieren - denn nur weil mans nicht mehr spürt, isses leider noch net weg, wie ich feststellen musste :evil: ?
als ich am nächsten morgen wach wurde dachte ich nur: oh mein gott, was ist das :oops: ?!
gestern abend war der rücken dann nicht mehr so zu spüren, gezielt trainieren wollt ich ihn aber auch nicht, hab daher nur shrugs, frontdrücken, seitheben und scott-curls (im stehen hats zu sehr im rücken gezogen :roll: ) gemacht, und das war ein fehler :twisted: !!
die verletzung is wohl wieder aufgebrochen und noch schlimmer, wenn ich aufm bauch liege und mich etwas nach oben beuge - SCHMERZEN -wenn ich meinen oberkörper um mehr als ca 25 ° beuge - SCMERZEN - hab mir wohl etwas unterhalb des schulterblattes über die gesamte länge ne zerrung geholt - wie lang sollte man das auskurieren - denn nur weil mans nicht mehr spürt, isses leider noch net weg, wie ich feststellen musste :evil: ?