Verbesserung bitte!

[Meyer1990]

Hey!

Ich bitte euch meinen Plan zu verbessern oder vll. ein paar Tipps da zu lassen



Angefangen mit richtigem Training vor 3Monaten
Jahre: 15
Gewicht:59kg
Größe:173cmm
Trainingsprogramm:

Beinpresse: 3x12 Wdh. - 72Kg
Bankdrücken: 12-10-10 - 50Kg
Butterfly: 35kg (bis zur Erschöpfung)
Scott Curl Maschine: 3x12Wdh. - 22,5kg
Kurzhantel Curl Stehend: 12x3Wdh. 10kg
Klimmzüge:12x3Wdh. 5Kg Gegengewicht
Dips:3x12Wdh. 10Kg Gegengewicht
Crunches:30-25-20Wdh. 10Kg

(Rücken konnte ich in der Zeit leider nicht Trainieren da ich Rückenprobleme hatte!)

Schonmal vielen Dank im Vorraus

[casemodder]

Naja das ist ja meiner Meinung nach kein richtiger Plan wo sind deine Beine lol vergisst du sie dan die Gewichte dahinter geschrieben da können wir dir nichts zu sagen du sollst immer bei jeder Übung im WDH Bereich von 8/10/12 Bleiben. Suche dir hier einen Ganzkörper Plan raus da du ja noch nicht so Lange Trainierst denke ich das es am besten ist wenn du erst einmal die Ausführungen der einzelnen Übungen lernst, dan sollte in jedem Trainings Plan die Grundübungen enthalten sein, HIer sehe ich nur Bankdrücken, dan solltest du Butterflys durch Schrägbank Drücken ersetzten ist besser finde ich. und zu deinen Rücken Probleme die hatte ich auch hab aber Trotzdem den Rücken Trainiert denke das Kreuzheben da ganz gut für geignet ist.